Энэ хандлага дугуйчдын дунд өссөн бөгөөд одоо цаначид ч мөн адил дуурайж байна.

Бикарбонат, брокколитой ундаа, исгэлэн интоорын шүүс, даршилсан өргөст хэмх, кофейн зэрэг нь хуучин мэдээ юм. Одоо дэлхийн шилдэг тамирчид хоолны дэглэмдээ лактат нэмж байна. Тодруулбал, гадны эх үүсвэрээс гель хэлбэрээр нэвтрүүлсэн лактат болох экзоген лактат.

Өмнө нь лактат нь булчингийн "шаталт", хөшүүн байдал, ядаргааны шалтгаан болдог гэж үздэг байсан бол одоо хийсэн судалгаагаар лактат нь үнэндээ булчин, зүрх, тархины үнэ цэнэтэй эрчим хүчний эх үүсвэр болохыг харуулж байна.

Дэлхийн тэсвэр тэвчээрийн шилдэг хэд хэдэн тамирчид үүнийг ашиглаж эхэлсэн. Тамирчид эрчимтэй дасгал хийх үед бие махбодь лактат үйлдвэрлэхийг хүлээхийн оронд тусгайлан боловсруулсан эрчим хүчний гель ашиглан шууд хэрэглэж байна.

Мөн уншина уу: Эдгээр хоол тэжээлийн зөвлөмжийг ашиглан нойрыг сайжруулна уу

Зүтгүүр авах

Энэ зун Тадей Погакар болон түүний багийн нөхдийн гайхалтай Тур де Франсын дараа дугуйчид болон триатлончдын дунд лактатын гель сонирхол эрс нэмэгдсэн.

Одоо цанын нийгэмлэг гүйцэж түрүүлж байна.

Холын зайн цанын профайл Томас Гифстад бол бүтээгдэхүүнийг өөрөө туршиж үзэхийг хүсч буй хүмүүсийн нэг юм.

"Дэлхийн хамгийн шилдэг дугуйн баг үүнийг ашигладаг тул мэдээж сонирхолтой юм." тэр хэлэв Langrenn.com.

"Би энэ зун ролик цанын тэмцээнд үүнийг туршиж үзэхээр төлөвлөж байсан ч боломж олдоогүй. Гэхдээ энэ бол маш сэтгэл хөдөлгөм юм."

Гифстад удахгүй мөрөөдлөө биелүүлж магадгүй.

Саяхан ийм хэд хэдэн бүтээгдэхүүн гарч ирсэн бөгөөд ердийн нүүрс усыг нэг гель тутамд таван грамм орчим лактаттай хольдог. Эдгээр бүтээгдэхүүний нэг нь энэ жилийн Тур де Франсын үеэр UAE Team Emirates багийн ашигласан Enervit C2:1PRO Lactate Gel Mix юм. Энэ нь энэ намар худалдаанд гарах төлөвтэй байна.

Текст доор үргэлжилнэ.

Тэсвэр тэвчээрийн спортод экзоген лактат хэрхэн ажилладаг вэ

Гадны лактат нь гуравдагч эрчим хүчний эх үүсвэр болдог: Нүүрс ус нь ихэвчлэн гэдэс хэр их энерги шингээж авахыг цагт 120-140 граммаар хязгаарладаг. Бие махбодь нь лактатыг янз бүрийн тээвэрлэлтийн механизм (монокарбоксилат тээвэрлэгч)-ээр дамжуулан шингээдэг бөгөөд энэ нь онолын хувьд ходоодыг хэт ачаалалгүйгээр нэмэлт эрчим хүч авах боломжийг олгодог.

Энэ ажилладаг уу?

Лактат нь тамирчдыг ядаргаанд тэсвэртэй болгож, мэдрэгдэх ачааллыг бууруулж, богино, эрчимтэй ажлын үед хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг гэж дэмжигчид үзэж байна.

Хүн дээр хийсэн судалгаанууд одоогоор холимог үр дүнд хүрсэн.

Туршилтын судалгаагаар судлаачид VO₂max, лактатын босго эсвэл амьсгалын босгод ямар ч сайжралт ажиглагдаагүй. Зөвхөн 20 минутын хугацааны туршилтаар гүйцэтгэл бага зэрэг нэмэгдсэн байна. Сургалтанд хамрагдсан дугуйчдын бусад судалгаагаар гүйцэтгэл огт мэдэгдэхүйц сайжраагүй болохыг тогтоожээ.

Өөрөөр хэлбэл: Онол нь хүчтэй боловч гүйцэтгэлийг сайжруулах баримт бичиг сул хэвээр байна.

Цааш унших - Намрын бэлтгэл: Өвдөхөөс хэрхэн зайлсхийх вэ

Мэргэжилтнүүд юу гэж хэлж байна вэ

Энэ зун Тур де Франс уралдаанд, есдүгээр сард Испанийн Вуэльта уралдаанд дахин нэг удаа түрүүлсэн Норвегийн дугуйн багийн Uno-X Mobility багийн хоол тэжээлийн асуудал хариуцсан захирал Жеймс Моран болгоомжтой хандаж байна.

"Экзоген лактат агуулсан нүүрс усны гельний талаар маш их яриа гарсан." Моран сэтгүүлд ярьжээ Шим тэжээлийн найрлага, мөн үргэлжлүүлэв.

"Энэ механизм нь ирээдүйтэй боловч гадны эх үүсвэрээс нэвтрүүлсэн лактат нь ходоод гэдэсний замд шингэдэг эсэх, цусан дахь лактатын түвшинг нэмэгдүүлдэг эсэх, мөн энэ нь элит тамирчдын физиологи, гүйцэтгэлд үнэхээр нөлөөлдөг эсэх талаар одоогоор маш бага судалгаа хийгдсэн байна."

Гэсэн хэдий ч Моран ирээдүйн судалгаагаар юу илрэхийг сонирхож байгаа ч одоогоор ийм бүтээгдэхүүн нь Норвегийн мэргэжлийн багийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн нэг хэсэг биш юм.

Хөвөө

Холланд ба Барреттийн ахлах судлаач доктор Марк Эванс хэлэхдээ тэр илүү их судалгаа хүлээж байна ойрын ирээдүйд хүмүүст экзоген лактат хэрэглэх талаар, ялангуяа экзоген лактат нь өмнөх бүтээгдэхүүнүүдтэй холбоотой ходоодны зарим асуудлыг шийдсэн бололтой.

"Эдгээр аялан тоглолтын багуудад маш их мөнгө, нөөц байгаа тул тэдний хэд хэдэн нь нийтлэгдсэн судалгаанаас хамаагүй илүү өөрийн гэсэн өгөгдөлтэй байх болно гэж би найдаж байна." тэр цааш нь тайлбарлаж байна.

"Энэ нь тэдэнд уралдаан/үе шатны үед экзоген лактат хэзээ хамгийн ашигтай, ялангуяа үе шатны үед гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд хэзээ ашиглаж болох талаар илүү сайн ойлголт өгөх болно."

Эванс экзоген лактат нь одоогоор хоол тэжээлийн стратеги, бэлтгэлийн хөтөлбөрөө аль хэдийн оновчтой болгосон боловч эцсийн хязгаарыг хайж байгаа хамгийн дээд түвшний тамирчдад зориулсан хэрэгсэл гэж үзэж байна.

Сургалт болон сургалтын чиг хандлагыг сонирхож байна уу? Энд бид сургалт, сургалтын арга зүй, судалгаа, хөгжүүлэлтийн талаарх материалыг цуглуулсан.