сургалт
-
Францын заавал үзэх ёстой уулын даваанууд - 3-р хэсэг
Францын уулархаг газар нутаг нь домогт уулын даваа, өгсүүрүүдээр дүүрэн бөгөөд тэдгээрийн олонх нь Тур де Франс пелотоноор дамжин дайран өнгөрснөөр алдартай болсон. 3-р хэсгийг үзнэ үү.11.09.2026
Хамгийн их уншсан
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
илүү олон нийтлэл
-
Тойрог дасгал уу эсвэл жинхэнэ хүчний дасгал уу?
Олон жилийн турш чөлөөт цагаар болон залуу цаначид тойрог замын бэлтгэлд анхаарлаа хандуулахыг уриалж ирсэн боловч үүнийг хүчний бэлтгэлээр сольвол яах вэ?
05.09.2026 -
Тэсвэр тэвчээрийн сургалтын ачаалал болон сэргэлтийг хянах
Үр дүнтэй тэсвэр тэвчээрийн сургалт нь зөвхөн хэр шаргуу бэлтгэл хийхээс гадна хэр сайн сэргэж байгаатай холбоотой юм.
04.09.2026 -
Цанын бэлтгэл болгон Нордикийн алхалт - аэробикийн баазаас толгодын хүч хүртэл
Нордикийн алхалт болон таягтай толгодын дасгал нь цанын улирлаас зуны бэлтгэл хүртэл үр дүнтэй гүүр болж, бага нөлөөллийн тэсвэр тэвчээрийн дасгалыг спортод тохирсон хүчирхэг бэлтгэлтэй хослуулдаг.
03.09.2026 -
Хувь хүнд тохирсон сургалтын төлөвлөгөөгөө гарга – 1-р хэсэг: Хязгаарлагдмал хугацаанд ухаалаг бэлтгэл хий
Танд бэлтгэл хийх цаг зав бага байгаа ч чадах бүхнээ хийхийг хүсч байна уу? Найзаа ялах эсвэл хувийн амжилтаа ахиулахыг хүсч байна уу? Бид бүгд бэлтгэл хийх хязгаарлагдмал цаг хугацаатай байхын зэрэгцээ өөрийн гэсэн зорилготой байдаг. Эндээс та амьдралдаа тохирсон бэлтгэлийн төлөвлөгөөг хэрхэн гаргах талаар зөвлөгөө авах болно.
02.09.2026 -
Францын заавал үзэх ёстой уулын даваанууд - 1-р хэсэг
Францын уулархаг газар нутаг нь домогт уулын даваа, өгсүүрүүдээр дүүрэн бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь Тур де Франс пелотон уралдааны ачаар алдартай болсон.
02.09.2026 -
Яагаад тэсвэр тэвчээрийн гүйцэтгэлд зөв амьсгалах нь таны бодож байгаагаас илүү чухал вэ
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд амьсгалаа зөв хий! Зөв амьсгалах нь аливаа спортын амжилтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэсвэр тэвчээрийн спортын тухайд энэ нь ялангуяа үнэн юм.
01.09.2026 -
Илүү хэцүү биш, илүү ухаалаг бэлтгэл хийх: Цанын бэлтгэлээ хэрхэн оновчтой болгох вэ
Олон хүн өөрийн бие махбодийг сонсолгүйгээр шаргуу, нэг талыг барьсан байдлаар бэлтгэл хийдэг бөгөөд энэ нь заримдаа хүссэн ахиц дэвшил гаргахгүй байхад хүргэдэг. Бэлтгэлийн эрчмийг ойлгосноор илүү ухаалаг бэлтгэл хийж сур.
31.08.2026 -
Хурдан сэргэх нууц: Үр дүнтэй бэлтгэл хийхийн тулд юу, хэзээ идэх вэ
Та бэлтгэл сургуулилтаа шинжилж байна уу? Та гүйцэтгэлээ сайжруулахыг хүсч байна уу?
29.08.2026 -
Давхар туйлшруулах техникээ хөгжүүлэх таван сургалт
Цанаар гулгах, дугуйт цанаар гулгах, фитнесс зааланд давхар тулгуурт гулгах чадвараа хөгжүүлэх, сайжруулахад туслах зорилготой таван сургалт.
28.08.2026 -
Сэргэлт – 4-р хэсэг: Дасгал хийх, идэх, унтах, давтах
Тамирчид бэлтгэлийн төлөвлөгөөгөө дагаж, урьд өмнөхөөсөө илүү шаргуу ажиллаж байгаа ч бие бялдрын чийрэгжилт нь яагаад хүлээгдэж байснаас сайжраагүйг гайхдаг. Залхуурах шалтгаан нь энгийн байж болно: буруу хоол идэх, хэт бага идэх, эсвэл амрахгүй байх, ялангуяа чанартай нойргүйдэх. Бидний нөхөн сэргээх цувралын дөрөв дэх хэсэгт эдгээр гол талыг авч үзэх болно.
27.08.2026
