сургалт
-
Лактат, босго, ацидоз: Цаначид биеийнхээ талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Уралдааны дараа элит тамирчид маш их "хүчиллэгжсэн" тул хурдаа сааруулах шаардлагатай болсон тухайгаа дурддаг. Тухайн үед биед юу болж байна вэ, хамгийн чухал нь бид үүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?18.05.2026
Хамгийн их уншсан
-
02.04.2026
-
28.04.2026
-
04.04.2026
-
09.12.2025
-
26.04.2026
илүү олон нийтлэл
-
Диагональ алхалтын техникээ хэрхэн сайжруулах вэ
Диагональ алхалт нь сонгодог гүйлтийн цанын үндэс суурь юм. Энд та түвшингээс үл хамааран илүү тайван, хүчирхэг, үр бүтээлтэй болох талаар тодорхой зөвлөгөө авах болно.
07.05.2026 -
Роликтой цанын аюулгүйн хэрэгсэл - энэ бол танд хэрэгтэй зүйл юм
Ролик цанаар гулгахаасаа өмнө аюулгүй байдал чухал юм.
06.05.2026 -
Ролик цанаар гулгахдаа давхар тулгуурыг хэрхэн сайжруулах вэ
Та ролик цанаар илүү үр дүнтэй, хүчтэй цанаар гулгахыг хүсч байна уу? Энэ видео клипэнд та давхар тулгуурт цанаар гулгах сайн техникийн гол түлхүүрүүдийн тоймыг үзэх болно.
05.05.2026 -
1950-иад оны цанаар гулгах бэлтгэлийн зөвлөмжүүд
Цанаар гулгах нь спортын нэг төрөл болох нь олон жилийн турш мэдэгдэхүйц хөгжсөн боловч бэлтгэлийн үндэс суурь, зарчим нь өмнөх үеийнхтэй нэлээд төстэй юм. Цанын бэлтгэлийг 1950-иад онд аль хэдийн өөр өөр улиралд хувааж зохион байгуулсан.
03.05.2026 -
Өвлийн дараа хэзээ роллер цанын бэлтгэл хийж эхлэх ёстой вэ?
Өвлийн улирал дуусах дөхөж байгаа тул цанын тамирчид нэгэн чухал асуулттай тулгарч байна: Тэд хэзээ роллер цанын бэлтгэлээ дахин эхлүүлэх ёстой вэ?
01.05.2026 -
Зуны бэлтгэлийн үеэр цаначдын гаргадаг хамгийн том алдаанууд
Зуны улиралд өвлийн улиралд гүйцэтгэл чухал байдаг ч олон цаначид өөрсдийгөө мэдэлгүйгээр хойш татдаг. Хэт шаргуу бэлтгэл хийхээс эхлээд бүтэц, техник алгасах хүртэл эдгээр алдаанууд нь ахиц дэвшлийг хязгаарлаж болзошгүй юм. Зуны улиралд илүү ухаалаг бэлтгэл хийж, илүү ихийг үр бүтээлтэй өнгөрөөх арга замууд энд байна.
28.04.2026 -
Ролик цанын улирлаа зөв эхлүүлээрэй
Ролик цанын улирлаа зөв суурьтай эхлүүлээрэй. Аюулгүй байдал, зохих тоног төхөөрөмж, хяналттай техникт эхнээс нь анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өөртөө итгэх итгэлийг илүү хурдан бий болгож, зуны турш тогтвортой ахиц дэвшилд хүрэх болно.
27.04.2026 -
Цанаар гулгах бэлтгэлийн физиологийн нөлөө
Цанаар гулгах дасгал нь зүрхийг бэхжүүлж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, булчингийн энергийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Гүйцэтгэл нь супер нөхөн олговрын тусламжтайгаар хөгждөг бөгөөд бэлтгэл болон нөхөн сэргээх зөв тэнцвэр нь гол түлхүүр болдог бол тэнцвэргүй байдал нь хэт их бэлтгэлийн хам шинжид хүргэдэг.
26.04.2026 -
Гүйлтийн зөв гутлыг хэрхэн сонгох вэ
Гүйлт бол цанын спортын тамирчдын үндсэн бөгөөд үр дүнтэй бэлтгэлийн арга юм. Гэхдээ та гүйлтийн гутал хэрхэн зөв сонгохоо мэдэх үү? Худалдан авалт хийхдээ юунд анхаарлаа хандуулах талаар зарим зөвлөгөөг энд оруулав.
26.04.2026 -
Идэвхтэй амралт зугаалгын цаначид зориулсан хоол тэжээлийн гарын авлага
Идэвхтэй, чөлөөт цагаараа гүйлтийн цанаар гулгадаг хүмүүсийн хоол тэжээл нь хангалттай эрчим хүчний хэрэглээ, чанартай нүүрс ус, эрүүл өөх тос, уураг, зохих хэмжээний шингэн уух дээр суурилдаг. Тэнцвэртэй хооллолт нь шаардлагагүй хүндрэлгүйгээр тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэл, нөхөн сэргэлтийг дэмждэг.
25.04.2026
