Egun beroetan orkatilak puztuta dituzu, edo kirola egin ondoren errekuperazioa nabarmen bizkortzeko moduren baten bila zabiltza? Gorputz osasuntsuago baten gakoa linfa-fluxu egokian datza. Arakatu nola desberdintzen den eskuzko drainatze linfatikoa ohiko masajearekin alderatuta.
Giza anatomia ia aldatu gabe mantendu den arren milaka urtez, kirol-errendimenduak duela hamarkada batzuk imajinaezinak ziren mailetara iristen ari dira. Non amaitzen da prestaketa garbia eta non hasten da abantaila bidegabea?
Eski iraupena erresistentzia diziplinetako bat da, non errendimenduan atletaren pisuak eragin handia duen. Elikadura-nahasmenduak ez dira ohikoak eskiatzaile profesionalen eta biatleten artean bakarrik, belaunaldi gazteengan ere eragina baitute.
Zure entrenamendua aztertzen ari zara? Zure errendimendua hobetu nahi duzu? Hala ere, zure errendimendua ez da hobetzen tentsioan zehar, zure gorputza estrespean dagoenean. Errendimenduaren hazkunde gehiago lortzeko fase gakoa errekuperazioa da, non zure gorputzari behar duen guztia eman behar diozun.
Minik gabe, ez dago irabazirik, eta kalitatezko entrenamendurik gabe, ez dago emaitzarik. Baina nola prestatu dezakezu plan bat lana eta entrenatzeko eta errekuperatzeko denbora mugatua duzunean, eliteko atletekin alderatuta?
Lasterketa baten ondoren, eliteko atletek aipatzen dute hain “azidotuta” zeudela, ezen erritmoa moteldu behar izan zutela. Zer gertatzen da gorputzean une horretan — eta, are garrantzitsuagoa dena, nola prebenitu dezakegu?
Gaur egun, onartuta dago dieta ondo egituratua ezinbestekoa dela kirol errendimendu optimorako eta egoera fisiko orokorrerako.
Edukiaren amaiera
Edukiaren amaiera
