Prestakuntza
-
Atseden-tarteek entrenamenduaren eraginkortasunean duten eragina
Tarteka-entrenamendu berak onura guztiz desberdinak eman ditzake. Aldea askok uste baino handiagoa da.14.10.2026
Irakurrienak
-
24.09.2026
-
14.09.2026
-
06.03.2026
-
16.09.2026
-
13.10.2026
artikulu gehiago
-
Laktatoa, atalaseak, azidosia: Eskiatzaileek beren gorputzei buruz jakin behar dutena
Lasterketa baten ondoren, eliteko atletek aipatzen dute hain "azidotuta" zeudela, ezen erritmoa moteldu behar izan zutela. Zer gertatzen da gorputzean une horretan — eta, are garrantzitsuagoa dena, nola prebenitu dezakegu?
07.10.2026 -
Optimizatu zure V2 alternatiboa: Abiadura eta potentzia lortzeko teknika patin-eskian
V2 Alternate aproposa da aldapa txikietan gora egiteko edo potentzia gehigarriarekin bultzatu nahi duzunean. Ikasi abiadura maximoa lortzen denbora eta makilaren presio egokiarekin.
29.09.2026 -
Nola menperatu bikoiztutako polea ostikoarekin – Roller ski teknika hobetzeko aholkuak
Ostikoekin egindako bi polea ariketak hanken indarra besoekin eta erdigunearekin konbinatzen ditu. Bideo honetan, azkarrago eta eraginkorrago aurrera egiteko teknika ikasiko duzu.
28.09.2026 -
Mendietatik hondartzara: biatloiko eliteak ez ezik maitemindu zen estazioa
Altueran entrenatzeko leku ezin hobea bilatzen ari zara, entrenamendu-baldintza bikainak familia-giroarekin eta itsasora ihes egiteko edo Bartzelonan futbol-partida bat ikusteko aukerarekin uztartzen dituena?
27.09.2026 -
Eskiatzaileek joera berria bereganatu dute: “Noski interesgarria dela”
Joera hazi egin da txirrindularien artean, eta orain eskiatzaileek ere gauza bera egiten ari dira.
24.09.2026 -
Udazkeneko entrenamendua: Nola saihestu gaixotzea
Udazkenaren etorrerak hezetasuna eta eguraldi hotza dakartza berriro, birusak hedatzeko baldintza idealak. Kirolari lehiakorra edo aisialdikoa izan, garrantzitsua da zeure burua babestea negu aurreko azken hilabeteetarako prestatzen zaren bitartean.
23.09.2026 -
Nola menperatu V1 – goranzko patinaje teknika
V1 malda malkartsuetan erabiltzen da, non potentzia eta erritmoa funtsezkoak diren. Ikasi jariotasun hobeagoarekin eta energia gutxiago galtzearekin igotzen laguntzen dizun teknika.
23.09.2026 -
Nola hobetu zure diagonaleko urratsen teknika
Eski klasikoaren oinarria da urrats diagonalak egitea. Hemen aholku argiak jasoko dituzu lasaiago, indartsuago eta eraginkorrago izateko, zure maila edozein dela ere.
22.09.2026 -
Bost prestakuntza saio zure bikoiztutako poloen teknika garatzeko
Bost entrenamendu saio eskian, eski gurpildunean eta gimnasioan zure double poling-a garatu eta hobetzeko diseinatuta.
21.09.2026 -
TXIRRINDULARITZA ENTRENAMENDUA: Atalasea – zure atalasea gorago bultzatzea, ahalegin etengabe bat aldi berean
Atalase-entrenamendua erresistentzia-errendimenduaren oinarrizko zutabea da. Atalase-ibilaldi honek ahalegin handia eta kontrolatua denbora luzez mantentzera erronka egiten dizu, eskiatzeko aukera ematen dizun egoera fisikoa zorroztuz, denbora gehiagoz azkarrago eta ahuldu gabe eskiatzeko aukera emanez.
20.09.2026
