Mellem hårde intervaltræninger er det nogle gange vigtigt at indarbejde lettere træningspas. Fartlek er en af ​​de sjoveste måder at gøre dette på.

Fartlek er præcis, hvad det lyder som. Løb efter følelsen i skoven, lad terrænet guide dig, og hold intensiteten lav gennem hele træningspassen. Dette er løb, når det er enklest og mest behageligt, og din krop vil takke dig for det. Det er en perfekt træning at lave mellem krævende træningsdage.

Læs også - LØBETRÆNING: Pyramideintervaller – en effektiv, men udfordrende træning

Fakta om sessionen

Formål

Formålet med denne træning er at opbygge udholdenhedstimer ved lav intensitet på en varieret og behagelig måde. Passet opbygger den aerobe base uden at belaste kroppen for meget, og det varierende terræn træner naturligt koordination og løbeøkonomi.

Hovedsession — 45-60 min

• Fuld fart op ad bakke
• Gå tilbage til starten (hvile)

Nedkøling — 5 min

• Stræk de involverede muskler

Læs mere
LØBETRÆNING: Let og lang – nøglen til stærk grundkonditionering
LØBETRÆNING: Lange tærskelintervaller – Forbedr din aerobe tærskel

Er du interesseret i at træne til Ski Classics, langdistanceløb, traditionelt langrend og skiskydning? Klik HER og læs mere om det.