ProXCskiing采访了越野滑雪专家，了解他们对于为何越来越多的滑雪运动员即使在丘陵地形中使用双杖技术赢得比赛的看法。一位前精英运动员、一位教练、一位双杖技术专家和一位生理学家分享了他们的观点。 

上周日，我们看到许多职业巡回赛滑雪选手都在保存体力，直到最后一个雪坡冲刺。用冠军的话来说…… 约翰内斯·埃克洛夫拉穆登队——“我们一直等到终点（……）才全力以赴，直到最后一刻。” 明天， 拉维诺斯塔计时赛 对于职业巡回滑雪运动员来说，又是一场艰苦的上坡赛。

普拉托广场山地挑战赛的最后一段上坡路段非常艰难，甚至让一些滑雪者开始质疑比赛期间是否应该使用防滑蜡。正如Ragde Charge车队的Tord Asle Gjerdalen在接受Visma采访时所说。 Ski Classics“今天早上我在山上测试了涂了防滑蜡的滑雪板，但我感觉自己已经不适合再这么做了。”

来自 Koteng Eidissen 车队的 Astrid Øyre Slind 决定使用防滑蜡，并表现出色，最终获得第二名。在最后的爬坡路段， 艾达·达尔 使用双杖技术可以滑得更快。人们可能会认为，由于奥伊尔·斯林德采用了对角跨步技术，她在这样的上坡路段速度会更快，但越野滑雪并非总是那么简单。

坡度不算太陡，不适合双杖撑杆。

“我上周日看了比赛，太精彩了。但我认为对于双杆骑行来说，坡度并不算太陡。”这是彼得·埃利亚森（Petter Eliassen）——首位在比尔克拜纳山全程采用双杆骑行并最终夺冠的车手——开启对话的方式。 专业越野滑雪. 

“即使在最后的爬坡阶段，伊达·达尔也凭借双杖技术保持着微弱的优势，”他肯定地说。

埃利亚森认为，如果山坡坡度小于 15%，长距离滑雪者可以使用双杖技术。 

“我们训练时使用的是双杖滑行，所以我只有在坡度超过15%时才会选择斜跨步。尽管如此，这场比赛仍然非常精彩，尤其是约翰内斯·埃克洛夫的进攻。”

越野滑雪专家、刚刚用双杖滑雪征服阿尔卑斯山的蒂姆·维尔塔宁与彼得·埃利亚森持有相同的观点。

“那天早上我和一些滑雪者聊了聊，他们说他们考虑过用防滑蜡，但出于一些原因最终没有用。地形并不算陡峭。虽然赛道有很多坡度，但并不算很陡。而且，雪道开始结冰，在这种雪况下最好使用双杖滑行。我们看到阿斯特丽德·厄伊尔·斯林德在最后一段爬坡时抓地力有些问题，而伊达·达尔则能够一直用双杖滑行到终点，”蒂姆说道。

维尔塔宁同意彼得·埃利亚森的观点，即长距离滑雪运动员投入了大量时间来训练双杖技术，即使在艰难的上坡路段，他们也可能比传统滑雪运动员更有优势。 

“世界杯赛场上有很多赛道无法用双杖滑行取胜。但在这些较长的赛道和较缓的爬坡路段，双杖滑行者可能会发现，没有防滑蜡带来的摩擦力，滑行起来更容易，而且在上坡开始时他们也更有精力。最后，使用双杖滑行技术时，主要用到的是较小的肌肉群，因此心率可能会更低。”

双极抛投有时是一种更好的抛投技巧，其背后的科学原理是什么？

挪威科技大学精英体育研究中心主任 Øyvind Sandbakk 对越野滑雪训练和表现进行了广泛的研究，他也认为在某些情况下，双杖技术可以提供更好的滑雪条件。

“使用轮滑滑雪板进行的研究表明，在一定坡度范围内，双杖滑雪技术效率更高。我估计这个坡度大约在 8-10% 左右，”Øyvind Sandbakk 对 ProXCskiing 表示。 

“然而，在户外使用双杖滑雪时，实际情况要复杂得多，因为有很多不同的因素会影响滑雪。例如，不使用防滑蜡的滑雪者在上坡开始时可能会恢复得更快，因为在平坦的地形上，滑雪板的摩擦力较小。”

与 Teemu Virtanen 一样，Øyvind Sandbakk 认为长距离滑雪运动员在过去 15 年中得到了蓬勃发展，并且可能会继续增强实力。 

他解释说，技术和赛道条件是选择滑雪技术的决定性因素：

“雪况会影响双杖滑行的效果。如果雪质较硬，双杖滑行可能比对角跨步滑行更好，后者通常更适合在软雪上滑行。除了雪况之外，还有一个相关因素：雪道是笔直的还是弯道较多？因为在没有打蜡摩擦的情况下，使用双杖滑行更能有效地改变方向——反之亦然，”Øyvind说道。

Sandbakk 在分析的最后总结了一个相关的观点，概括了为什么有些滑雪者在爬坡时使用双杖能滑得更快：“如果你在开始爬坡时已经筋疲力尽，那么上坡速度再快也无济于事。”

了解力量和局部有氧能力在双杖滑雪成功中的作用

Martin Sundqvist 是一位瑞典越野滑雪教练兼工程师，他致力于研究特定力量训练对越野滑雪表现的影响。 

与之前的专家一样，他认为防滑蜡造成的摩擦会导致滑雪者的总工作量增加，从而浪费更多能量。

“当你从A点滑到B点时，克服雪面摩擦力始终是你必须做的功。因此，任何能减少这种摩擦力的因素都会减少你所做的功。所以，不使用防滑蜡滑雪可以最大限度地减少所需的时间和精力。”桑德奎斯特在接受ProXCskiing采访时说道。

双杖滑雪法在平坦地形上已经使用了几十年，但现在它越来越多地成为滑雪者在上坡地形上的选择。桑德奎斯特将这种发展归因于运动员和装备的专业化。

在平坦的雪道上双杖滑行很容易，而且已经练习了几十年。然而，上坡时这样做就没那么容易了。但随着时间的推移，运动员和装备都在不断变化。维斯马最好的滑雪运动员 Ski Classics 他们专攻双杖滑冰技术，并将其发展成为一项制胜技术。他们成功的关键在于强化手臂、腹肌、髋屈肌和背部的特定力量。此外，他们还开发了一套系统，能够将氧气高效输送到线粒体和毛细血管，以至于最大摄氧量成为限制他们运动表现的因素。 

这意味着，当滑雪者体能足以使用双杖滑行完成全程时，当天有氧能力最强的选手将赢得比赛。博尔舒诺夫或尼斯卡宁能赢得普拉托广场山地挑战赛吗？也许能，因为他们的最大摄氧量更高。

因此，马丁·桑德奎斯特认为，最大摄氧量和特定力量的发展是使用双杖滑雪技术取得成功的关键。

下次当你决定是否使用防滑蜡时，不妨参考一下这些专家的建议。考虑地形、雪道特点、雪况，并评估你的力量和有氧能力，以了解双杖滑行是否对你有利。

接下来是Visma Ski Classics is 拉维诺斯塔计时赛10公里古典赛将于2022年1月15日在意大利举行。

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