运动员有时会疑惑，尽管他们严格遵循训练计划，并且比以往任何时候都更加努力，为什么体能却没有达到预期的提升。原因可能很简单：饮食不当、摄入不足或休息不够，尤其是睡眠质量差。本系列恢复文章的第四部分将探讨这些关键方面。