ローラースキーのトレーニング中に怪我や事故のリスクを減らすには、この方法が有効です。ところで、ノルウェーのローラースキーのルールをご存知ですか？今年、新しいルールが導入されました。

多くのスキーヤーにとって、5 月は新シーズンの始まりであり、陸上トレーニングの開始を意味します。ローラー スキーのトレーニングは、来たる冬シーズンの準備として欠かせない自然な一部です。 

しかし、ローラースキーは陸上トレーニングの最も特殊な形態であるとしても、ローラースキーに伴う怪我や事故の大きなリスクも存在します。 

昨年8月にノルウェーで起きた悲劇的な事故を覚えている人は多いだろう。スロベニアのクロスカントリースキー選手、ハナ・マジ・ヤムニクさんがローラースキーの練習中に衝突され死亡した。 

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毎年、ローラースキーヤーが車に衝突され、路面の穴、アスファルトのひび割れ、その他の予期せぬ問題により負傷しています。 

より安全なローラースキーのトレーニングのための 3 つの簡単なステップをご紹介します。

ヘルメットは必須です。ゴーグルを着用すれば、ゴミや虫が目に入るリスクを軽減できます。また、日中でも反射板の使用をお忘れなく。ところで、ノルウェーのローラースキーのルールをご存知ですか？今年は新しいルールが導入されました（ルール11）。

ローラースキーのルールについては以下の記事をご覧ください。.

1. 適切な地形を選ぶ

ローラースキー施設の建設がますます増えており、これらのコースは車両の通行が制限されていること、そして競技コースとして整備されていることなど、大きな利点があります。しかし、そのような施設の近くに住んでいるのはごく一部の人々であり、多くの人にとって、道路は自然とトレーニングの場となり、それに伴う困難や危険を伴います。 

自分が得意とする地形を探し、舗装路を外れることを恐れないでください。硬く細かい砂利道はローラースキーに最適で、同時に交通量が少なく、より豊かな自然体験を提供します。道路を使う場合は、見通しが良く、路肩が広く、交通量が少ないルートを探しましょう。

2. 目立つ

「目立つ服を着てください。もちろんヘルメットの着用は必須です」とオードゥン・スヴァルトダルさんは言う。 

元ノルウェー代表監督は、夕暮れ時に暗い色の服を着たスキーヤーが道路を滑っているのをよく見かける。これは危険なので、トレーニングウェアの反射材の縫い目だけで十分だと考える人も多い。 

「特に太陽が低く輝いているときは、反射があっても暗い服を着ている人を見るのは難しい」とスヴァルトダル氏は言う。 

反射板だけでは必ずしも十分ではありません。自転車のように、前方に白色ライト、後方に赤色ライトを取り付けても構いません。小型のクリップやマジックテープで衣類、ヘルメット、ドリンクベルトなどに取り付けられる、軽量で高性能なライトが豊富に揃っています。 

また、ローラースキーをするときに何を着るかについても考えてください。

「目立つジャケットを着てください。できれば明るい黄色で長袖のものがおすすめです。ドライバーは明るい色の服を着ている人から少し距離を置いているのに気づきました」とスヴァルトダル氏は言います。  

3. ノルウェーのローラースキールール 

1. スキーヤーはローラースキーの操作、特にブレーキングと旋回をマスターするために十分な訓練を受けていなければなりません。
2. 初心者のトレーニングと指導はすべて、自動車の通行がない安全な場所で行わなければなりません。
3. ローラースキーとは、交通量の多い道路を歩くスキーヤーを指します。若い人向けのトレーニングは、自転車道や車の通行がなく、舗装がしっかりした場所で行ってください。
4. 状況が許せば、道路をトレーニングに使用することが許可されています。ローラースキーヤーは道路の右側を走行するのが一般的です。
5. 自動車が通行する道路で訓練しなければならない場合は、正確なエリアで訓練する必要があります。
6. 交通渋滞では、はっきりと自分の意思を伝え、相手に理解してもらいましょう。他の道路利用者への配慮を忘れず、自分が弱い立場にあることを忘れないでください。
7. トレーニングは、理想的には、日中の明るい時間帯、または夜間に自動車の通行がない明るい場所で実施する必要があります。
8. 反射板は、照明状況によっては必須ですが、道路沿いのトレーニングでは必ず着用することをお勧めします。ベストを着用し、ローラースキーやポールの先端、ヘルメットの前後に反射テープを貼ってください。
9. 承認された自転車用ヘルメットは必ず着用してください。眼鏡もお忘れなく。ローラースキーのポール先端にはバスケットが付いていないので、目まで少し距離があります。
10. ノルウェーでは、閉鎖されたローラースキー施設がますます増えています。可能な限り、これらの施設をトレーニングに活用すべきです。
11. 組織的なトレーニングでは直径 30 mm 以上のポールおよびバスケットの使用が推奨され、2022 年 7 月 1 日以降のローラースキー競技では必須となります。

ローラースキーのルール ノルウェースキー協会、ノルウェーバイアスロン協会、スウェーデン道路管理局、およびTrygg Trafikk（ノルウェー道路安全評議会）によって作成されました。