Tšekkiläinen maastohiihtäjä Michal Novák käy läpi merkittäviä muutoksia. Haastattelussa hän kertoo yhteistyöstään legendaarisen valmentajan Markus Kramerin kanssa, tekemistään keskeisistä päätöksistä, uudistetusta lähestymistavastaan ​​pitkäaikaiseen stressiin ja harjoitussuunnitteluun sekä näkemyksistään urheilun nykytrendeistä.

Viime kauden päätteeksi Michal Novák pohti uransa tulevaisuuden suuntaa. "Olin miettinyt uutta näkökulmaa kauden päättymisestä lähtien ja minulla oli useita vaihtoehtoja edetä. Markukseen yhteyden ottaminen oli kuitenkin täysin luonnollinen ratkaisu. Olen erittäin iloinen, että hän suostui ja pystyimme aloittamaan yhteistyön", hän kuvailee tunnetun valmentajan Markus Kramerin saapumista.

Tie uuteen joukkueeseen toi mukanaan myös yllättävän paluun. Pitkäaikainen valmentaja Vasil Husák jätti maajoukkueen, mutta palasi lopulta tšekkiläisen hiihtotähden valmennusryhmään. "Minun piti kunnioittaa Vasilin päätöstä, mutta koska valmentaminen tyydyttää häntä paljon emmekä ole vieläkään saavuttaneet tiettyjä tavoitteita, otin häneenkin yhteyttä. Lopulta Vasil hyväksyi tarjouksen, ja olen innoissani nähdessäni Markuksen ja Vasilin työskentelevän nyt yhdessä. Nautimme siitä kaikki kovasti", Novák ilmaisee tyytyväisyytensä.

Kansainvälinen ulottuvuus

Yhteistyö Kramerin kanssa avaa myös mielenkiintoisia mahdollisuuksia kansainväliseen kilpailuun. Markus Kramer vastaa useista eri maista tulevista urheilijoista ja johtaa myös Italian joukkuetta. "Se toimii mielenkiintoisesti, mutta pohjimmiltaan hyvin yksinkertaisesti. Olen myös ollut jonkin verran yhteydessä noihin urheilijoihin", Tšekin edustaja selittää ja lisää, mitä hän pitää suurimpana etuna: ”Pystyn pääasiassa osallistumaan useille leireille Italian maajoukkueen kanssa. Se on minulle jälleen yksi hieno sysäys.”

Hän ei kuitenkaan ole täysin menettänyt yhteyttä kotimaiseen ympäristöön, vaikka hän painottaakin selkeää rakennetta valmistautumisessaan. ”Olen ollut Tšekin joukkueen mukana useissa harjoituksissa ja yhdellä leirillä. Mutta en halua, että tästä tulee sotku, eikä harjoittelun sopeuttaminen ole yleensä yksinkertaista.”

Rauhallisuus matkustamisen sijaan

Osa uutta strategiaa oli kesän kilpailukalenterin mukauttaminen. Michal Novák jätti tänä vuonna Blink-festivaalin väliin rauhallisemman valmistautumisen vuoksi. "Olin Mallorcalla keväällä, kun Vasil soitti minulle ja ehdotti, että voisi olla parasta jättää kesän kilpailut väliin tänä vuonna ja keskittyä vain harjoitteluun ilman matkustamista ja siihen liittyvää kiirettä", hän muistelee.

Tämä päätös kannatti. Palattuaan kilpailuihin pitkän tauon jälkeen Vysočina Arenalla, hän antoi vakuuttavan suorituksen 15 kilometrin luistelukilpailussa ja sijoittui puolitoista minuuttia toiseksi sijoittuneen kilpailijan edelle. ”Oli todella mukavaa kilpailla taas Nové Městossa pitkän tauon jälkeen. Suoritukset vahvistivat sen, mitä epäilimme harjoituksissa ja toiminnallisissa testeissä saadun palautteen perusteella, ja olen siitä erittäin iloinen.”

Salomonista Fischeriin

Valmennustiiminsä muutosten lisäksi Michal Novák on tehnyt myös toisen merkittävän siirron – vuosien Salomonille uskollisena olon jälkeen hän on siirtynyt Fischerin palvelukseen.

"Vaihdoin suksieni merkkiä, mikä on olennainen askel. Olen jo hiihtänyt niillä Torsbyssa, ja ne tuntuvat minusta mahtavilta", hän sanoo laitteistaan. Siirtyminen uuteen merkkiin ei ollut helppo päätös, etenkään edellisen sponsorinsa kanssa solmittujen ystävyyssuhteiden vuoksi. ”Tänä vuonna päätin siirtyä Fischerille. Arvostan Salomonilla luomiani ihmisiä ja suhteita. He olivat erittäin avoimia palautteelle, ja pystyin todella osallistumaan kehitykseen. Mutta kyseessä on suuri yritys, ja ennen kuin he ehtivät toteuttaa merkittäviä muutoksia, urani olisi jo ohi.”

Uuden valmennuskaksikon alaisuudessa harjoitusmenetelmä kehittyy vähitellen. ”Kaiken kaikkiaan Markuksen tulo on iso muutos, vaikka harjoituksissa se onkin pikemminkin asteittaista kehitystä.”

Mielenrauha ennen kaikkea

Nykypäivän huippu-urheilussa pienimpiinkin yksityiskohtiin kiinnitetään jatkuvasti huomiota, ja lämpöharjoittelun kaltaisia uusia trendejä syntyy jatkuvasti. Michal Novák lähestyy niitä perspektiivillä ja kypsällä kokemuksella.

"Otin lämpöharjoittelun käyttöön ennen kuin siitä tuli trendi. Ja tällä hetkellä en käytä sitä. Rehellisesti sanottuna hymyilen vain, kun näen useimmat näistä trendeistä nykyään", hän myöntää virnistäen.

Näin ollen hän näkee tulevan ajanjakson tärkeimmän prioriteetin aivan eri alueella – toipumisessa ja mielenterveydessä. "Yritän ehdottomasti miettiä enemmän pitkäaikaisen stressin poistamista. Tämä on monimutkainen asia, joka koskee pääasiassa aktiviteettien suunnittelua harjoittelujen välillä, mitä teen tai en tee ja minne menen. Viime kauden kokemusteni perusteella tiedän, että minun on suojeltava keskushermostoani", päättää Michal Novák.

Oletko kiinnostunut pitkien matkojen ja maastohiihdon harjoittelusta? Klikkaa TÄÄLTÄ ja lue lisää.