Harjoittelu
-
Alamäkien laskeminen hallitusti rullasuksilla – näin selviät laskuista
Rullasuksilla alamäkien laskeminen vaatii tekniikkaa, rohkeutta ja tasapainoa. Opettele perusasiat, jotta tunnet olosi varmemmaksi alamäkien laskijaksi.14.05.2026
-
-
-
-
07.05.2026
-
Luetuimmat
-
02.04.2026
-
28.04.2026
-
04.04.2026
-
09.12.2025
-
26.04.2026
lisää artikkeleita
-
Näin kehität tasatyöntöäsi rullasuksilla
Haluatko hiihtää tehokkaammin ja voimakkaammin rullasuksilla? Tämä video antaa yleiskatsauksen hyvään tasatyöntötekniikkaan rullasuksilla.
05.05.2026 -
Hiihdon harjoitteluvinkkejä 1950-luvulta
Hiihto urheilulajina on kehittynyt merkittävästi vuosien varrella, mutta harjoittelun perusteet ja periaatteet ovat melko samanlaiset kuin vanhoina aikoina. Hiihtoharjoittelua muovattiin eri vuodenaikojen mukaan jo 1950-luvulla.
03.05.2026 -
Milloin rullahiihtoharjoittelu tulisi aloittaa talven jälkeen?
Talvikauden lähestyessä loppuaan maastohiihtäjät ovat tärkeän kysymyksen edessä: Milloin heidän pitäisi aloittaa rullahiihtoharjoittelu uudelleen?
01.05.2026 -
SMART-tavoitteiden asettaminen kesän harjoituskaudelle
Maastohiihtokauden lähestyessä loppuaan on aika sekä huippu- että harrastajahiihtäjien siirtää huomionsa kilpailuista seuraavaan kauteen valmistautumiseen.
30.04.2026 -
Kuntohiihtäjien suurimmat kesäharjoitteluvirheet
Kesä on talven hiihtokunnon rakentamisen paikka – mutta monet harrastelijahiihtäjät tietämättään jarruttavat kehitystään. Liian kova harjoittelu aina tekniikan ja puutteellisen suunnittelun ohella voivat rajoittaa edistymistä. Näin voit harjoitella fiksummin ja saada enemmän irti kesästäsi.
28.04.2026 -
Aloita rullahiihtokausi oikein
Aloita rullahiihtokausi oikealla tavalla. Keskittymällä turvallisuuteen, oikeisiin varusteisiin ja hallittuun tekniikkaan alusta alkaen, rakennat itseluottamusta nopeammin ja annat pohjan tasaiselle edistymiselle koko kesän ajan.
27.04.2026 -
Maastohiihtoharjoittelun fysiologiset vaikutukset
Maastohiihtoharjoittelu parantaa kestävyyttä vahvistamalla sydäntä, parantamalla hapenottoa ja tehostamalla lihasten energiantuotantoa. Suorituskyky kehittyy superkompensaation kautta, jossa harjoittelun ja palautumisen oikea tasapaino on avainasemassa – epätasapaino voi puolestaan johtaa ylikuntoon.
26.04.2026 -
Näin valitset oikeanlaiset juoksukengät
Juoksu on maastohiihtäjille perustavanlaatuinen ja tehokas harjoittelumenetelmä. Mutta tiedätkö, miten valita oikeat juoksukengät? Näiden vinkkien avulla tiedät, mihin kannattaa kiinnittää huomiota lenkkarikaupoilla.
26.04.2026 -
Ravitsemusopas aktiivisille vapaa-ajan hiihtäjille
Aktiivisten vapaa-ajan maastohiihtäjien ravitsemus perustuu riittävään energiansaantiin, laadukkaisiin hiilihydraatteihin, terveellisiin rasvoihin, proteiiniin ja asianmukaiseen nesteytykseen. Tasapainoinen ruokavalio tukee kestävyyttä, suorituskykyä ja palautumista ilman tarpeetonta monimutkaisuutta.
25.04.2026 -
Murtomaahiihtäjien siirtymäkauden aakkoset
Lyhyt A–Ö-opas maastohiihtäjien siirtymäkaudelle – kattaa toipumisen, kuivalla maalla harjoittelun ja uuden kauden oikeanlaisen valmistelun.
24.04.2026
