Harjoittelu
-
Kuntopiiriharjoittelusta voimaa hiihtoladuille
Kuntopiiriharjoittelu on vankka perusta kuntohiihtäjille, mutta edistyminen vaatii lopulta enemmän. Tässä artikkelissa tarkastellaan, miten kehonpainolla ja lajikohtaisesti tehtävä voimaharjoittelu voi nostaa hiihtosuorituksen seuraavalle tasolle ilman kuntosalin tarvetta.10.09.2026
Luetuimmat
-
28.08.2026
-
02.08.2026
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
lisää artikkeleita
-
Kuormituksen ja palautumisen seuranta kestävyysharjoittelussa
Tehokkaassa kestävyysharjoittelussa ei ole pelkästään kyse siitä, kuinka kovaa harjoittelet, vaan myös sitä, kuinka hyvin palaudut.
04.09.2026 -
Sauvakävely ja -juoksu – aerobisesta harjoittelusta tehotreeneihin
Sauvakävely ja sauvarinne tarjoavat tehokkaan siirtymän hiihtokaudesta kesäharjoitteluun yhdistämällä kevyen kestävyysharjoittelun tehokkaaseen, lajikohtaiseen treeniin.
03.09.2026 -
Luo oma henkilökohtainen harjoitussuunnitelmasi – osa 1: Treenaa fiksusti, kun aikaa on vähän
Eikö sinulla ole paljon aikaa treenata, mutta haluat silti antaa parhaasi? Haluatko voittaa ystävän tai parantaa omaa ennätystäsi? Meillä kaikilla on omat tavoitteemme, mutta samalla jonglööraamme rajallisen ajan kanssa valmistautumiseen. Täältä löydät vinkkejä siihen, miten voit rakentaa itsellesi sopivan harjoitussuunnitelman.
02.09.2026 -
Näkemisen arvoiset vuoristosolien kohteet Ranskassa – osa 1
Ranskan vuoristoinen maasto on täynnä legendaarisia vuoristosolia ja nousuja, joista useimmat ovat tulleet kuuluisiksi niillä ajavien Tour de France -kilpailijoiden ansiosta.
02.09.2026 -
Tämän takia oikeanlainen hengitys on kestävyyssuorituskyvyn kannalta tärkeää
Hengitä tiesi parempiin tuloksiin! Oikeanlainen hengitys on ratkaiseva osa menestystä missä tahansa urheilulajissa. Kestävyyslajeissa tämä pitää erityisesti paikkansa.
01.09.2026 -
Harjoittele fiksummin, älä kovemmin: Näin optimoit hiihtoharjoittelusi
Monet treenaavat kovaa ja yksipuolisesti, kuuntelematta omaa kehoaan, mikä joskus johtaa halutun edistyksen puutteeseen. Opi treenaamaan fiksummin ymmärtämällä harjoitusintensiteetit.
31.08.2026 -
Nopeamman palautumisen salaisuus: ruokavalio, jolla varmistat tehokkaan harjoittelun
Analysoitko harjoitteluasi? Haluatko parantaa suoritustasi?
29.08.2026 -
Viisi harjoitusta tasatyöntötekniikkasi kehittämiseen
Viisi harjoitusta, jotka on suunniteltu auttamaan sinua kehittämään ja parantamaan tasatyöntöäsi hiihdossa, rullahiihdossa ja kuntosalilla.
28.08.2026 -
Palautuminen – osa 4: Treenaa, syö, nuku, toista
Urheilijat ihmettelevät joskus, miksi heidän kuntonsa ei ole parantunut odotetusti, vaikka he ovat noudattaneet harjoitussuunnitelmaa ja ponnistelleet kovemmin kuin koskaan. Hitauden syy voi olla yksinkertainen: vääränlaisen ruoan syöminen, liian vähäinen syöminen tai levon, erityisesti laadukkaan unen, puute. Palautumissarjamme neljäs osa käsittelee näitä keskeisiä näkökohtia.
27.08.2026 -
Palautuminen – osa 3b: Kuumavesi- ja varjoainehoito
Palautumista käsittelevä sarjamme jatkuu, ja tässä artikkelissa tarkastellaan kuuman veden ja kontrastihoitojen (kuuma-kylmä) vaikutuksia kestävyysurheilijoiden palautumisen optimoinnissa. Vaikka kylmähoitoa usein korostetaan, lämpö tai lämpötilan vaihtelut voivat olla isossa roolissa suorituskyvyn ja lihasten korjautumisen näkökulmasta.
26.08.2026
