Koormuse ja taastumise jälgimine vastupidavustreeningul
Tõhus vastupidavustreening ei seisne ainult selles, kui kõvasti sa treenid, vaid ka selles, kui hästi sa taastud.
-
-
Kepikõnd suusatreeninguna – aeroobsest baasist mäkketõusuni
Kepikõnd ja kepidega mäkketreening pakuvad tõhusat üleminekut suusahooajalt suvistele treeningutele, ühendades vähese koormusega vastupidavustreeningu võimsa ja spordialaspetsiifilise vastupidavustreeninguga.
-
Rajajooks on enamat kui lihtsalt suvine treening suusatajatele
Rajajooks on murdmaasuusatajatele tõhus suvine treeningmeetod, mis arendab tasakaalu, jõudu ja kohanemisvõimet mitmekesisel maastikul, hoides treeningu samal ajal vaimselt kaasahaaravana.
-
Arsi Ruuskanen astus olümpiamängudel sammu maailma eliidile lähemale.
Arsi Ruuskanen tõusis olümpiahooajal Soome parimaks meesmurdmaasuusatajaks, murdis end maailmakarika eliiti ja tõestas suurvõistlustel, et kuulub maailma parimate pikamaasuusatajate hulka.
-
Suurimad vead, mida harrastussuusatajad suvise treeningu ajal teevad
Suvi on talvise soorituse aluseks – aga paljud harrastussuusatajad hoiavad end teadmatult tagasi. Alates liiga raskest treeningust kuni struktuuri ja tehnika vahelejätmiseni võivad need vead edusamme piirata. Siit saate teada, kuidas targemini treenida ja suvest rohkem kasu saada.
-
Alusta oma rullsuusahooaega õigesti
Alusta oma rullsuusahooaega õige aluspõhjaga. Keskendudes algusest peale ohutusele, õigele varustusele ja kontrollitud tehnikale, kasvatad enesekindlust kiiremini ja lood endale stabiilse edu kogu suve jooksul.
-
Soome Laskesuusatamisliit nimetab 2026. aasta treeninghooaja A-koondise
Soome Laskesuusatamise Föderatsioon nimetas oma 2026. aasta A-koondise, mis ühendab kogemuse ja esilekerkivad talendid, et alustada ettevalmistusi eelseisvaks rahvusvaheliseks hooajaks.
-
Murdmaasuusatamise treeningu füsioloogiline mõju
Murdmaasuusatamine parandab vastupidavust, tugevdades südant, parandades hapnikutarbimist ja suurendades lihaste energiatootmist. Sooritusvõime areneb superkompensatsiooni kaudu, kus treeningu ja taastumise õige tasakaal on võtmetähtsusega – samas kui tasakaalustamatus võib viia ületreeningu sündroomini.
-
Toitumisjuhend aktiivsetele harrastusmurdmaasuusatajatele
Aktiivsete harrastusmurdmaasuusatajate toitumine põhineb piisaval energiahulgal, kvaliteetsetel süsivesikutel, tervislikel rasvadel, valkudel ja õigel vedelikutarbimisel. Tasakaalustatud toitumine toetab vastupidavust, sooritusvõimet ja taastumist ilma tarbetu keerukuseta.
-
Murdmaasuusatajate üleminekuperioodi ABC
Kiire A–Z juhend murdmaasuusatajatele üleminekuperioodiks – see hõlmab taastumist, kuival maal treenimist ja seda, kuidas uueks hooajaks õigesti valmistuda.
Sisu lõpp
Sisu lõpp