koolitus
-
Ringtreeningust suusaradadele tõelise jõutreeninguni
Ringtreening on harrastussuusatajatele kindel alus, kuid edusammude saavutamiseks on lõpuks vaja enamat. See artikkel uurib, kuidas keharaskuse ja spordialapõhine jõutreening aitavad suusatamistulemusi järgmisele tasemele viia ilma jõusaali vajaduseta.10.09.2026
-
-
-
-
-
05.09.2026
Enim loetud
-
28.08.2026
-
02.08.2026
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
veel artikleid
-
Koormuse ja taastumise jälgimine vastupidavustreeningul
Tõhus vastupidavustreening ei seisne ainult selles, kui kõvasti sa treenid, vaid ka selles, kui hästi sa taastud.
04.09.2026 -
Kepikõnd suusatreeninguna – aeroobsest baasist mäkketõusuni
Kepikõnd ja kepidega mäkketreening pakuvad tõhusat üleminekut suusahooajalt suvistele treeningutele, ühendades vähese koormusega vastupidavustreeningu võimsa ja spordialaspetsiifilise vastupidavustreeninguga.
03.09.2026 -
Koosta oma personaalne treeningplaan – 1. osa: treeni nutikalt piiratud ajaga
Kas sul pole treenimiseks palju aega, aga soovid siiski endast parima anda? Kas soovid sõpra edestada või oma isiklikku rekordit parandada? Meil kõigil on oma eesmärgid ja samal ajal ka piiratud aeg ettevalmistuseks. Siit leiad näpunäiteid, kuidas koostada treeningkava, mis sobib sinu eluks.
02.09.2026 -
Prantsusmaa kohustuslikud mäekurud – 1. osa
Prantsusmaa mägine maastik on täis legendaarseid mäekurusid ja tõuse, millest enamik on kuulsaks saanud tänu Tour de France'i pelotonile, kus nad sõidavad.
02.09.2026 -
Miks õige hingamine on vastupidavuse saavutamiseks olulisem, kui arvate
Hinga paremate tulemusteni! Õige hingamine on igas spordis edu saavutamise ülioluline komponent. See kehtib eriti vastupidavusalade puhul.
01.09.2026 -
Treeni targemini, mitte raskemalt: kuidas optimeerida oma suusatreeningut
Paljud treenivad kõvasti ja ühekülgselt, kuulamata oma keha, mis mõnikord viib soovitud edusammude puudumiseni. Õpi targemini treenima, mõistes treeningu intensiivsust.
31.08.2026 -
Kiirema taastumise saladus: mida ja millal süüa tõhusa treeningu jaoks
Kas sa analüüsid oma treeninguid? Kas sa soovid oma sooritust parandada?
29.08.2026 -
Viis treeningut kahekordse kepi tehnika arendamiseks
Viis treeningut, mis on loodud selleks, et aidata sul arendada ja parandada oma kahekordset suusatamist suusatamises, rulluisutamises ja jõusaalis.
28.08.2026 -
Taastumine – 4. osa: Treeni, söö, maga, korda
Sportlased imestavad vahel, miks nende füüsiline vorm pole oodatud viisil paranenud, hoolimata treeningplaani järgimisest ja kõvemast pingutusest kui kunagi varem. Loiduse põhjus võib olla lihtne: vale toidu söömine, liiga vähene söömine või puhkuse, eriti kvaliteetse une puudumine. Meie taastumissarja neljas osa uurib neid võtmeaspekte.
27.08.2026 -
Taastumine – 3b osa: Kuuma vee ja kontrastravi
Jätkuna meie jätkuvale taastumist käsitlevale seeriale uurib see artikkel kuuma vee ja kontrastravi (kuum-külm) mõju vastupidavusalade sportlaste taastumise optimeerimisele. Kuigi külmaravi on sageli esile tõstetud, võib kuumus või temperatuuride vaheldumine... play roll sooritusvõimes ja lihaste taastumises?
26.08.2026
