koolitus
-
Kontrollitud ja ohutu mäesuusatamine rulluisutamisega – kuidas laskumistega toime tulla
Rullsuuskadega mäest alla suusatamine nõuab tehnikat, julgust ja tasakaalu. Õpi selgeks põhitõed, et end mäest alla minnes enesekindlamalt tunda.14.05.2026
Enim loetud
-
02.04.2026
-
28.04.2026
-
04.04.2026
-
09.12.2025
-
26.04.2026
veel artikleid
-
Kuidas parandada oma kahekordset suusatamist rullsuuskadel
Kas soovid rullsuuskadel efektiivsemalt ja võimsamalt suusatada? Selles videoklipis saad ülevaate hea kahekordse suusatamise tehnika võtmetest.
05.05.2026 -
Suusatamise treeningnõuanded 1950. aastatest
Suusatamine kui spordiala on aastate jooksul märkimisväärselt arenenud, kuid treeningu põhialused ja põhimõtted on üsna sarnased vanaaegsete omadega. Suusatreeningud olid juba 1950. aastatel korraldatud erinevateks aastaaegadeks.
03.05.2026 -
Millal peaks pärast talve alustama rullsuusatreeninguga?
Talvehooaja lõppedes seisavad murdmaasuusatajad silmitsi olulise küsimusega: millal peaksid nad uuesti rullsuusatamise treeningutega alustama?
01.05.2026 -
SMART-eesmärkide seadmine suviseks treeninghooajaks
Murdmaasuusatamise hooaja lõppedes on aeg nii tipp- kui ka harrastussuusatajatel suunata oma tähelepanu võistlemiselt järgmiseks hooajaks valmistumisele.
30.04.2026 -
Suurimad vead, mida harrastussuusatajad suvise treeningu ajal teevad
Suvi on talvise soorituse aluseks – aga paljud harrastussuusatajad hoiavad end teadmatult tagasi. Alates liiga raskest treeningust kuni struktuuri ja tehnika vahelejätmiseni võivad need vead edusamme piirata. Siit saate teada, kuidas targemini treenida ja suvest rohkem kasu saada.
28.04.2026 -
Alusta oma rullsuusahooaega õigesti
Alusta oma rullsuusahooaega õige aluspõhjaga. Keskendudes algusest peale ohutusele, õigele varustusele ja kontrollitud tehnikale, kasvatad enesekindlust kiiremini ja lood endale stabiilse edu kogu suve jooksul.
27.04.2026 -
Murdmaasuusatamise treeningu füsioloogiline mõju
Murdmaasuusatamine parandab vastupidavust, tugevdades südant, parandades hapnikutarbimist ja suurendades lihaste energiatootmist. Sooritusvõime areneb superkompensatsiooni kaudu, kus treeningu ja taastumise õige tasakaal on võtmetähtsusega – samas kui tasakaalustamatus võib viia ületreeningu sündroomini.
26.04.2026 -
Kuidas valida õiged jooksujalatsid
Jooksmine on murdmaasuusatajatele põhiline ja tõhus treeningmeetod. Aga kas teate, kuidas valida õiged jooksujalatsid? Siin on mõned näpunäited, millele ostu sooritamisel tähelepanu pöörata.
-
Toitumisjuhend aktiivsetele harrastusmurdmaasuusatajatele
Aktiivsete harrastusmurdmaasuusatajate toitumine põhineb piisaval energiahulgal, kvaliteetsetel süsivesikutel, tervislikel rasvadel, valkudel ja õigel vedelikutarbimisel. Tasakaalustatud toitumine toetab vastupidavust, sooritusvõimet ja taastumist ilma tarbetu keerukuseta.
25.04.2026 -
Murdmaasuusatajate üleminekuperioodi ABC
Kiire A–Z juhend murdmaasuusatajatele üleminekuperioodiks – see hõlmab taastumist, kuival maal treenimist ja seda, kuidas uueks hooajaks õigesti valmistuda.
24.04.2026
