Arsi Ruuskanen avancierte während der Olympiasaison zum besten finnischen Langläufer, schaffte den Sprung in die Weltcup-Elite und bewies bei großen Meisterschaften, dass er zu den weltbesten Langläufern gehört.
Der Sommer ist die Zeit, in der die Winterleistung aufgebaut wird – doch viele Freizeitskifahrer bremsen sich unbewusst selbst aus. Von zu hartem Training bis hin zum Vernachlässigen von Struktur und Technik können diese Fehler den Fortschritt behindern. Hier erfahren Sie, wie Sie intelligenter trainieren und mehr aus Ihrem Sommer herausholen.
Starte deine Rollski-Saison mit der richtigen Grundlage. Indem du dich von Anfang an auf Sicherheit, die richtige Ausrüstung und eine kontrollierte Technik konzentrierst, gewinnst du schneller Selbstvertrauen und schaffst die besten Voraussetzungen für stetige Fortschritte den ganzen Sommer über.
Der finnische Biathlonverband hat sein A-Team für 2026 bekanntgegeben, das Erfahrung und Nachwuchstalente vereint, während die Vorbereitungen für die kommende internationale Saison beginnen.
Langlauftraining verbessert die Ausdauer, indem es das Herz stärkt, die Sauerstoffverwertung optimiert und die Muskelenergieproduktion steigert. Die Leistungsfähigkeit entwickelt sich durch Superkompensation, wobei das richtige Verhältnis von Training und Erholung entscheidend ist – ein Ungleichgewicht kann hingegen zum Übertrainingssyndrom führen.
Die Ernährung aktiver Freizeit-Langläufer basiert auf ausreichender Energiezufuhr, hochwertigen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Proteinen und ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt Ausdauer, Leistung und Regeneration ohne unnötige Komplexität.
Ein kurzer A-Z-Leitfaden für die Übergangszeit für Langläufer – von der Erholung über das Trockentraining bis hin zur richtigen Vorbereitung auf die neue Saison.
Perttu Hyvärinens lange Karriere an der Weltspitze endet ohne eine letzte Olympiateilnahme, hinterlässt aber ein starkes Vermächtnis als beständiger Meisterschaftsteilnehmer.
Im Frühling bringt Laufen Abwechslung und steigert die Ausdauer von Langläufern, sollte aber mit sportspezifischem Training kombiniert werden. Richtig ausgeführt, unterstützt es die Fortschritte in Richtung Sommer und nächste Wintersaison.
Zirkeltraining ist eine gute Grundlage für Freizeitskifahrer, doch um Fortschritte zu erzielen, braucht es irgendwann mehr. Dieser Artikel zeigt, wie man mit Körpergewichtsübungen und sportspezifischem Krafttraining die Skileistung steigern kann – ganz ohne Fitnessstudio.
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