Training
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Drei Trainingsprogramme zur Verbesserung deiner Rollski-Technik
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihr Rollski-Training strukturieren sollen? Hier teilt Alfred Buskqvist seine Tipps für Sommertrainingseinheiten.
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SMART-Ziele für die Sommertrainingssaison festlegen
Mit dem Ende der Langlaufsaison ist es für Elite- und Freizeitskifahrer an der Zeit, ihren Fokus vom Wettkampf auf die Vorbereitung auf die nächste Saison zu verlagern.
30.04.2026 -
Die größten Trainingsfehler von Freizeitskifahrern im Sommer
Der Sommer ist die Zeit, in der die Winterleistung aufgebaut wird – doch viele Freizeitskifahrer bremsen sich unbewusst selbst aus. Von zu hartem Training bis hin zum Vernachlässigen von Struktur und Technik können diese Fehler den Fortschritt behindern. Hier erfahren Sie, wie Sie intelligenter trainieren und mehr aus Ihrem Sommer herausholen.
28.04.2026 -
Starte deine Rollski-Saison richtig
Starte deine Rollski-Saison mit der richtigen Grundlage. Indem du dich von Anfang an auf Sicherheit, die richtige Ausrüstung und eine kontrollierte Technik konzentrierst, gewinnst du schneller Selbstvertrauen und schaffst die besten Voraussetzungen für stetige Fortschritte den ganzen Sommer über.
27.04.2026 -
Physiologische Auswirkungen des Langlauftrainings
Langlauftraining verbessert die Ausdauer, indem es das Herz stärkt, die Sauerstoffverwertung optimiert und die Muskelenergieproduktion steigert. Die Leistungsfähigkeit entwickelt sich durch Superkompensation, wobei das richtige Verhältnis von Training und Erholung entscheidend ist – ein Ungleichgewicht kann hingegen zum Übertrainingssyndrom führen.
26.04.2026 -
Wie man die richtigen Laufschuhe auswählt
Laufen ist eine grundlegende und effektive Trainingsmethode für Langläufer. Aber wissen Sie, wie man die richtigen Laufschuhe auswählt? Hier sind einige Tipps, worauf Sie beim Kauf achten sollten.
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Ernährungsleitfaden für aktive Freizeit-Langläufer
Die Ernährung aktiver Freizeit-Langläufer basiert auf ausreichender Energiezufuhr, hochwertigen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Proteinen und ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt Ausdauer, Leistung und Regeneration ohne unnötige Komplexität.
25.04.2026 -
Das ABC der Übergangszeit für Langläufer
Ein kurzer A-Z-Leitfaden für die Übergangszeit für Langläufer – von der Erholung über das Trockentraining bis hin zur richtigen Vorbereitung auf die neue Saison.
24.04.2026 -
Laufen ist ein wichtiger Bestandteil des Frühjahrstrainings eines Skifahrers.
Im Frühling bringt Laufen Abwechslung und steigert die Ausdauer von Langläufern, sollte aber mit sportspezifischem Training kombiniert werden. Richtig ausgeführt, unterstützt es die Fortschritte in Richtung Sommer und nächste Wintersaison.
22.04.2026 -
Besser schlafen mit diesen Ernährungstipps
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Tagesrhythmus und für Sportler ein entscheidender Faktor für die Regeneration und das gesamte Training.
22.04.2026 -
Vom Zirkeltraining bis hin zu echter Kraft für die Skipisten
Zirkeltraining ist eine gute Grundlage für Freizeitskifahrer, doch um Fortschritte zu erzielen, braucht es irgendwann mehr. Dieser Artikel zeigt, wie man mit Körpergewichtsübungen und sportspezifischem Krafttraining die Skileistung steigern kann – ganz ohne Fitnessstudio.
21.04.2026
