-
ВЕЛОТРЕНИРОВКА: Заезды на выносливость на гравийных и горных велосипедах – тренировка всего тела, а не только ног.
Непредсказуемый рельеф требует не только хорошей физической подготовки; он требует баланса, координации и постоянной активности мышц корпуса. Эта внедорожная гонка на выносливость развивает общую устойчивость тела и концентрацию внимания, которые отличают опытных лыжников, когда трасса становится технически сложной.
18.09.2026 -
Тренировки на роликовых лыжах: длинные дистанции с интервальными скоростными упражнениями.
Легкая тренировка на длинную дистанцию, продолжительностью от 2 до 4 часов, с короткими интервалами для повышения скорости.
19.08.2026 -
Тренировка по бегу: Фарлек – бег по ощущениям.
Между интенсивными интервальными тренировками иногда важно включать в программу более лёгкие упражнения. Фарлек — один из самых приятных способов это сделать.
13.08.2026 -
Тренировки на роликовых лыжах: Восстановите свою выносливость – сочетание, которое проверит и подготовит вас.
Длительные тренировки в умеренном темпе имеют решающее значение для выносливости, но какую концепцию тренировок выбрать, чтобы они оставались интересными и эффективно готовили к зиме?
15.07.2026 -
Тренировки по бегу: легкие и продолжительные – залог хорошей базовой подготовки.
Важная часть улучшения базовой физической подготовки — это длительные, несложные тренировки. Пригласите друга, чтобы он помог поддерживать знаменитый темп разговора.
02.07.2026 -
Велотренировка: Восстановительное велотренирование – активное восстановление, которое помогает двигаться вперед.
Не каждая тренировка должна испытывать ваши возможности на пределе. Эта короткая, легкая поездка разработана для улучшения кровообращения, снятия усталости и поддержания активности ног без дополнительной нагрузки, чтобы вы вернулись к следующей интенсивной тренировке более сильными.
30.06.2026 -
Тренировки по велоспорту: ритм и техника езды – более плавное вращение педалей, более мощный двигатель.
Эффективные движения начинаются с велосипеда. На этом занятии используется структурированная работа над частотой вращения педалей, чтобы улучшить технику педалирования, развить нервно-мышечную координацию и добиться плавной, экономичной работы, благодаря которой каждый час тренировки будет иметь значение.
23.06.2026 -
Тренировки на роликовых лыжах: развитие выносливости – как избежать травм
Тренировки на выносливость — это фундаментальная основа, на которой должна строиться физическая форма. Однако они часто приводят к односторонней нагрузке на мышцы, связки, а иногда даже к травмам. Какие виды тренировок на выносливость следует включить в тренировку, чтобы избежать проблем со здоровьем?
17.06.2026 -
Велотренировка: Легкая аэробная поездка – постепенно наращивайте нагрузку по часу за раз.
Основа физической подготовки для беговых лыж закладывается в спокойные часы тренировок низкой интенсивности. Эта легкая аэробная тренировка обеспечивает именно это: размеренную, контролируемую работу, которая развивает вашу выносливость, не истощая вас перед завтрашней тренировкой.
16.06.2026
Ни одна тренировка не соответствует этим фильтрам. Попробуйте удалить один из фильтров или очистить все, чтобы увидеть все результаты.