Тренировки на беговых лыжах улучшают выносливость за счет укрепления сердца, повышения потребления кислорода и увеличения выработки энергии мышцами. Развитие спортивных результатов происходит благодаря суперкомпенсации, где ключевым фактором является правильный баланс тренировок и восстановления, тогда как дисбаланс может привести к синдрому перетренировки.