Обучение
-
ВЕЛОТРЕНИРОВКА: Заезды на выносливость на гравийных и горных велосипедах – тренировка всего тела, а не только ног.
Непредсказуемый рельеф требует не только хорошей физической подготовки; он требует баланса, координации и постоянной активности мышц корпуса. Эта внедорожная гонка на выносливость развивает общую устойчивость тела и концентрацию внимания, которые отличают опытных лыжников, когда трасса становится технически сложной.18.09.2026
НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНОЕ
-
28.08.2026
-
-
14.09.2026
-
06.08.2026
-
06.03.2026
больше статей
-
Диггинс одержала победу в забеге Superior 100 Mile Trail Race в своем дебютном забеге на 100 миль.
Джесси Диггинс добавила еще одно достижение в свою карьеру после завершения горнолыжной карьеры: она стала победительницей забега Superior 100 Mile Trail Race, впервые в своей жизни преодолев дистанцию в 100 миль.
14.09.2026 -
Тренировки по велоспорту: силовые упражнения на подъемы – развитие физической силы, необходимой для катания на лыжах.
Сила на подъемах отличает хороших лыжников от великих. Эта тренировка включает в себя многократные высокоинтенсивные подъемы для развития взрывной силы ног и нервно-мышечной координации, которые напрямую приводят к более мощному и эффективному шагу на лыжах.
14.09.2026 -
Горные перевалы Франции, которые обязательно стоит посетить – часть 3
Французский горный ландшафт полон легендарных горных перевалов и подъемов, многие из которых прославились благодаря тому, что по ним проезжал пелотон Тур де Франс. Смотрите вторую часть.
11.09.2026 -
От круговых тренировок до настоящей силы для горнолыжных трасс
Круговые тренировки — это прочная основа для лыжников-любителей, но для дальнейшего прогресса требуется нечто большее. В этой статье рассматривается, как тренировки с собственным весом и силовые тренировки, специфичные для конкретного вида спорта, могут вывести лыжный спорт на новый уровень без необходимости посещать тренажерный зал.
10.09.2026 -
Сила корпуса: ключ к переменам для лыжников
С приближением зимы лыжникам, стайерам и биатлонистам следует уделять особое внимание одному часто упускаемому из виду элементу: корпусу. Сильный корпус не только способствует лучшей технике катания, но и помогает поддерживать форму, когда начинает накапливаться усталость.
09.09.2026 -
Горные перевалы Франции, которые обязательно стоит посетить – часть 2
Французский горный ландшафт полон легендарных горных перевалов и подъемов, многие из которых прославились благодаря тому, что по ним проезжал пелотон Тур де Франс. Смотрите вторую часть.
08.09.2026 -
Объяснение пороговой тренировки: наука, лежащая в основе выносливости на лыжах
В видах спорта на выносливость, таких как лыжные гонки, аэробные и анаэробные пороговые тренировки являются краеугольными камнями выносливости и хорошо знакомы любому, кто серьёзно занимается видами спорта на выносливость. Но что представляют собой эти пороговые значения на практике? В этой статье мы рассмотрим их подробнее.
07.09.2026 -
Создайте свой индивидуальный план тренировок — Часть 2: Как тренироваться, когда у вас больше времени
У вас мало времени на тренировки, но вы всё равно не хотите уступать место в гонке без борьбы? Хотите обойти друга или улучшить свой личный рекорд? У всех нас есть свои трудности, но и времени на подготовку мало. Планируйте свою тренировочную неделю так, чтобы она была максимально эффективной, и наблюдайте, как улучшаются ваши результаты.
06.09.2026 -
Круговая тренировка или настоящая силовая тренировка?
На протяжении многих лет лыжникам-любителям и юниорам рекомендовалось уделять больше внимания круговым тренировкам, но что если заменить их силовыми тренировками?
05.09.2026 -
Мониторинг нагрузки и восстановления в тренировках на выносливость
Эффективная тренировка на выносливость заключается не только в интенсивности тренировок, но и в качестве восстановления.
04.09.2026
