-
VELOBRAUKŠANAS TRENIŅŠ: VO2max intervāli – izturības dzinēja maksimālās jaudas paplašināšana
Jūsu VO2max, maksimālais skābekļa daudzums, ko jūsu ķermenis spēj absorbēt un izmantot intensīvas slodzes laikā, ir viens no spēcīgākajiem izturības rādītāju rādītājiem. Šie īsie, intensīvie intervāli atkārtoti spiež jūs sasniegt šo maksimālo līmeni, piespiežot ķermeni pielāgoties un laika gaitā to paaugstināt.
17.09.2026 -
SKRIEŠANAS TRENIŅŠ: 4×2000 metri – trenējiet savu aerobo slieksni
Vai vēlaties uzlabot savu aerobo slieksni? Tad 4x2000 metri ir īstais treniņš.
20.08.2026 -
RULLSLĒPJU APMĀCĪBA: Ātruma spēle — fartlek sagatavo jūs visos virzienos
Vai vēlaties palielināt ātrumu, uzlabot fizisko sagatavotību un sagatavoties negaidītām tempa izmaiņām sacensību laikā? Fartleks ir viena no treniņu metodēm, kas var uzlabot jūsu sniegumu.
12.08.2026 -
RULLSLĒPOŠANAS TRENIŅŠ: Tempa intervāli jaunākiem sportistiem
Intervāla treniņš ar standartizētiem centieniem un vidēju intensitāti, kas paredzēts, lai trenētu spēju uzturēt pareizu tempu slēpošanas sacensībās – īpaši izstrādāts jaunākiem sportistiem.
05.08.2026 -
RULLSLĒPOŠANAS APMĀCĪBA: Tempa intervāli Birken dalībniekiem
Divu stundu intervāla treniņš, kurā tiek izmantoti ilgāki, standartizēti vidējas intensitātes vingrinājumi, lai praktizētu pareiza tempa uzturēšanu.
22.07.2026 -
VELOBRAUKŠANAS TRENIŅŠ: Kalnā kāpšanas intervāli – spēka veidošana, lai pārvarētu katru kāpumu
Distanču slēpošanā bieži vien uzvar un zaudē kalnā. Šajā treniņā tiek izmantoti atkārtoti kalnā braukšanas vingrinājumi ar velosipēdu, lai veidotu kāju spēku un kardiovaskulāro kapacitāti, kas nepieciešama, lai ar pārliecību pārvarētu kāpumus gan sniegā, gan ārpus sezonas.
14.07.2026 -
SKRIEŠANAS TRENIŅŠ: Gari sliekšņa intervāli – uzlabojiet savu aerobo slieksni
Vai vēlaties uzlabot savu aerobo slieksni? Šis treniņš varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams.
09.07.2026 -
VELOBRAUKŠANAS TRENIŅŠ: Ideāla brauciena ideja – visefektīvākais treniņu nedēļas posms
Atrodoties tieši zem jūsu laktāta sliekšņa, "saldā punkta" treniņš nodrošina spēcīgu izturības stimulu bez atjaunošanās izmaksām, kas rodas pilna intervāla treniņa laikā. Distanču slēpotājiem tas ir viens no laika ziņā efektīvākajiem veidiem, kā veidot ilgstošu spēku ārpus sezonas.
07.07.2026 -
RULLSLĒPJU APMĀCĪBA: Uzlabojiet savu slidošanas tehniku, braucot tikai divus kilometrus asfalta
Vai vēlaties savā treniņu rutīnā iekļaut rollerslēpošanas treniņus, lai uzlabotu spēku, ātrumu un veiklību slidošanas tehnikā? Īss asfalta posms ir viss, kas jums nepieciešams, un ticiet mums, jūsu treniņi joprojām būs daudzveidīgi un efektīvi.
01.07.2026 -
SKRIEŠANAS TRENIŅŠ: Vienādi laika intervāli – trenējieties, lai uzturētu vienmērīgu tempu
Vai bieži vien intervālu sākumā tie ir pārāk intensīvi un beigās zaudē ātrumu? Tad vienādi laika intervāli varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams.
25.06.2026
Neviena treniņa sesija neatbilst šiem filtriem. Mēģiniet noņemt vienu vai notīriet visus filtrus, lai redzētu visu.