去年冬天，她在世界杯单项赛中斩获五项冠军，捧回短距离冲刺杯，并在冬季最后一站比赛前一直与杰西·迪金斯争夺世界杯总冠军。夏季期间，琳恩·斯瓦恩对训练计划做出了一项有趣的调整：“我将继续在训练计划中加入双倍阈值训练日，”斯瓦恩说道。

林恩·斯瓦恩取得了重大突破，并成为 2021 年世界锦标赛短距离赛金牌的热门人选。但几周前在乌尔里瑟港的一次摔倒却成了致命的打击，她花了整整一个半赛季才恢复到最佳状态。

这位瑞典传统越野滑雪明星参加了在普拉尼察举行的世界锦标赛（2023 年），并在冬季比赛的最后阶段表现出色，两次获得第四名。

但在上个赛季，她迈出了清晰而果断的步伐，向世界之巅迈进。2023年12月30日，在环滑雪赛的冲刺赛中，她再次登上个人世界杯领奖台的最高处，整个赛季她共赢得了五场个人世界杯比赛的冠军。这最终让她以绝对优势赢得了冲刺杯的冠军。

此外，她是唯一一位能够挑战对手的滑雪运动员。 杰西·迪金斯争夺世界杯总冠军 在法伦的最后一个周末。

目前，她正处于旱地训练季的中期，备战即将到来的冬季。斯万和她的教练奥拉·拉瓦尔德选择尝试在训练日中加入双阈值训练。

简而言之，这种训练方法是指在同一天进行两次速度训练，强度均为阈值强度。其目的是在不增加“间歇负荷”的情况下，提高训练质量。通常会进行乳酸测试，以确保训练负荷处于合适水平。中长跑运动员已成功运用这种训练方法。

另请参阅： 世界杯滑雪运动员测试双倍阈值日

“按照我们目前的计划，关键在于将这种训练方式融入到备战阶段，我认为我们会每周安排两到三次‘双阈值训练日’。例如，我们可以安排上午进行45-50分钟的有效阈值强度滑冰训练，下午进行雪杖练习、跑步或传统滑雪，每次训练的有效时间同样为45-50分钟。这意味着每天的训练时长约为1.5-2小时。此外，训练负荷不能过高也至关重要，因此，我认为在这些训练中，进行乳酸测试以确保负荷处于合适的水平非常重要。”奥拉·拉瓦尔德在之前的采访中说道。 Langd.se.

整个夏天，斯万都在进行双阈值装置的训练： 

“我们一直采用系统性的双倍阈值训练日方法，而且肯定会继续下去。感觉我的训练效果不错，测试过程也很有意思，”斯万说道，并继续说道： 

“我们一直很注意训练强度，并且对训练前后几天的安排都有清晰的计划。现在我已经有了很多年的训练经验，所以一些小的调整就能产生很好的效果，”斯瓦恩说道。上周，他前往特隆赫姆的世界锦标赛赛道，参加Toppidrettsveka的训练和比赛。

对于斯万来说，格拉诺森的比赛以周五集体出发赛的第十名和最后追逐赛的第六名而告终。

“在这种环境下测试世锦赛赛道感觉很棒。比赛本身只是锦上添花。在每年的这个时候，更重要的是熟悉比赛场地，感受世锦赛的地形。”

你已经为特隆赫姆世界锦标赛设定好目标了吗？ 

“锦标赛就是锦标赛，我们力求在比赛中发挥出全年最佳水平。但重要的是要认真做好眼下需要完成的工作。我不想过早地过于注重细节，二月和三月我就已经开始着手准备比赛了。关键在于做好日常训练，打造一个能够承受高强度训练并做出良好反应的强健体魄。然后，随着比赛临近，我会更加注重细节的调整，以便在那条特定的赛道上滑出最快成绩。”斯瓦恩说道，并继续说道： 

“我们决定更加专注于短跑和短距离项目。这样做是为了在这些项目上取得更大的进步，我们认为我在这些项目上最有机会取得真正的好成绩，”林恩·斯瓦恩总结道。

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