Експерт з техніки хитає головою, дивлячись на побачене: «Люди недбало поводяться зі своїми жердинами. Не думаю, що вони усвідомлюють, скільки це їм коштує».

Це стверджує експерт з техніки та гуру Vasaloppet Ерік Вікстрем, який вважає, що багато лижників не розуміють, наскільки важливими є палиці та їх довжина, і тому не витрачають достатньо часу на вибір правильного спорядження.

Ерік Вікстрем написав кілька книг про лижні перегони, техніку, тренування та спорядження, читає лекції та веде подкаст Лагом Кондішн, орієнтований на початківців та лижників-аматорів. Він також пропонує тренувальні консультації для лижників усіх рівнів (крім елітних спортсменів) через свою компанію, Вікстрем Коучинг.

Вікстрем неодноразово проходив лижний маршрут Васалоппет, а також брав участь у інших змаганнях на довгі дистанції. Він також працює тренером з техніки та тренувань для лижників та лижників-любителів різного рівня. Те, що він спостерігає на гонках та під час власних тренувань, стосується його.

«Люди неймовірно недбало ставляться до своїх палиць. Вони витрачають багато часу на вибір лиж, черевиків та іншого спорядження. Але про палиці, здається, думають другорядно», — каже досвідчений тренер.

Вікстрем переважно вказує пальцем на спорт stores.

«Багато роздрібних продавців чудово підбирають для клієнтів правильні лижі та черевики. Коли ж справа доходить до палиць, їм, здається, бракує знань, і вони відправляють людей із абсолютно неправильним спорядженням».

Він постійно бачить дві основні помилки:

«Я бачу неймовірну кількість людей, які використовують занадто короткі палиці та занадто широкі ремінці», – каже він.

Дискомфорт і розчарування

Недбалий вибір палиць та неправильний розмір ремінця можуть позбавити вас не лише часу та задоволення від катання на лижах, але й призвести до болю в руках.

«Я не думаю, що люди усвідомлюють, скільки часу вони втрачають, використовуючи жердини неправильної довжини, особливо занадто короткі», — каже Вікстрем, уточнюючи:

«На кожен сантиметр, на який ви вкорочуєте свої палиці порівняно з максимальним лімітом FIS, ви втрачаєте значну кількість часу під час подвійного пілотування. Для елітних лижників та серйозних гонщиків-любителів подвійне пілотування є важливим у гонках на довгі дистанції, тому правильна довжина палиць для них є критично важливою. Але навіть лижники-любителі все частіше використовують подвійне пілотування, тому це впливає на всіх».

Максимальна довжина палиць за версією FIS визначається як ваш зріст (у сантиметрах) у лижних черевиках, помножений на 0.83.

«Дехто може вважати, що діагональний крок трохи складніший, якщо палиці мають максимально дозволену довжину. Однак це незначно порівняно з перевагами правильної довжини для подвійного ходьби», – додає Вікстрем.

Якої довжини мають бути ваші палиці?

«Максимальна довжина палиць, дозволена правилами FIS, насправді цілком ідеальна для більшості людей — як елітних спортсменів, так і лижників-аматорів. Я бачу це знову і знову на своїх курсах техніки», — розповідає Вікстрем Langrenn.com.

Майте на увазі, що максимальна межа FIS вимірюється від точки кріплення ремінця до ручки палиці. Це залежить від виробника. Багато хто зараз кріпить ремінець лише за один сантиметр від верху ручки, але на деяких палицях точка кріплення ремінця може бути до чотирьох сантиметрів нижче верху.

Ось чому важливо знати, чи вимірюється довжина палиці, зазначена на палиці, від кінчика до верхівки ручки чи від кінчика до точки кріплення ремінця. Це впливає на те, які палиці слід купувати, щоб забезпечити правильну довжину.

«Досвідчений продавець може підібрати правильну довжину жердини, але лише якщо ви чітко дасте зрозуміти, що хочете мати жердини максимально допустимої довжини», – наголошує Вікстрьом.

Не забувайте про ремені

Довжина палиць — не єдиний вирішальний фактор при їх виборі. Також знайдіть час, щоб підібрати правильний розмір ремінця.

«Підбір ремінця дуже індивідуальний — не лише щодо розміру, а й форми. Я б сказав, що це навіть більш персоналізовано, ніж лижні черевики», — каже Вікстрем.

У деяких людей великі руки, а в інших — маленькі. Дехто віддає перевагу надтонким лижним рукавичкам, а інші використовують рукавички-омари або мітенки. Це впливає на те, наскільки широкими мають бути ремінці. Вибір неправильного розміру ремінця може спричинити численні проблеми.

«Якщо ваші ремінці неправильного розміру, у вас можуть з’явитися мозолі, виникне зайве навантаження на руки та зап’ястя, а також виникне незручний зворотний рух, коли жердина не повертається в руку належним чином після кожного поштовху», – пояснює Вікстрем.

«Завеликі ремінці — поширена проблема. Якщо ваші ремінці занадто великі, вам доведеться міцно тримати палицю протягом усього руху, надмірно напружуючи передпліччя замість того, щоб розслабляти його в кінці кожного поштовху. Я б підрахував, що більше половини лижників на наших трасах використовують занадто великі ремінці. Особисто я ношу рукавички 8-го розміру, але використовую ремінці розміру S».

Більшість виробників пропонують ремінці різних розмірів, які можна легко замінити. Однак Вікстрем радить не змінювати ремінці на нові або незнайомі налаштування напередодні забігу на довгі дистанції.

«Якщо ви купуєте нові палиці або ремінці, приділіть час тому, щоб правильно їх відрегулювати та переконатися, що вони підходять і функціонують саме так, як повинні. Я б рекомендував провести принаймні одне тривале тренування, щоб переконатися, що все налаштовано правильно».

Детальніше: Лижі для шкіряних шин: три важливі речіiп.с. тобі потрібно знати

Оновлено 28 січня 2026 р.: Версія цієї статті була опублікована в лютому 2024 р.