Ось як ви можете зменшити ризик травм та нещасних випадків під час тренувань з катання на роликових лижах. А чи знаєте ви норвезькі правила катання на роликових лижах? Нещодавно було запроваджено нове правило.

Для багатьох лижників травень знаменує початок нового сезону та початок тренувань на суші, де тренування з катання на роликових лижах є важливою та природною частиною підготовки до майбутнього зимового сезону. 

Але навіть якщо катання на роликових лижах є найспецифічнішою формою тренувань на суші, існує також значний ризик травм та нещасних випадків, пов'язаних з катанням на роликових лижах. 

Також прочитай - Літні тренування: як правильно почати кататися на роликових лижах 

Щороку лижники-ролери потрапляють під колеса автомобілів та отримують травми через вибоїни на дорожньому покритті, тріщини на асфальті чи інші непередбачені проблеми. 

Ось три простих кроки для безпечнішого тренування на роликових лижах

Шолом обов'язковий, а захисні окуляри зменшують ризик потрапляння бруду та комах в очі. Також пам'ятайте про використання світловідбивача, навіть удень. А чи знаєте ви норвезькі правила катання на роликових лижах? Нещодавно було запроваджено нове правило (див. нижче номер 11).

Перегляньте всі лижі-ролер Правила нижче.

1. Виберіть правильну місцевість

Будується дедалі більше лижних трас, і ці траси мають значні переваги, оскільки вони закриті для автомобільного руху та призначені для змагань. Однак лише деякі живуть поблизу таких об'єктів, а для багатьох дороги є природною тренувальною ареною з пов'язаними з ними викликами та небезпеками. 

Шукайте місцевість, яку ви освоюєте, і не бійтеся з'їжджати з асфальту. Тверді дороги з дрібним гравієм добре підходять для катання на роликових лижах і водночас забезпечують більш насичений досвід на природі та мінімальний рух транспорту. Якщо ви користуєтеся дорогою, вам слід шукати маршрути з хорошою видимістю, широкими узбіччями та невеликим рухом транспорту.

2. Будьте помітні

«Носіть помітний одяг, і шолом, звичайно, обов’язковий», – каже Аудун Свартдал. 

Колишній тренер збірної Норвегії часто бачить лижників на дорозі в темному одязі в сутінках. Це небезпечно, і багато хто вважає, що світловідбиваючих швів на тренувальному одязі достатньо, щоб їх було видно. 

«Особливо коли сонце низько і світить, важко побачити людей у ​​темному одязі, навіть якщо є відблиск», — каже Свартдал. 

Одних лише світловідбивачів не завжди достатньо. Сміливо використовуйте біле світло спереду та червоне ззаду, як на велосипеді. Великий вибір хороших, легких ліхтарів можна прикріпити до одягу, шолома або пояса для пиття за допомогою невеликої кліпси або липучки. 

Також подумайте про те, що ви одягаєте, коли катаєтеся на роликових лижах.

«Одягайте помітну куртку. Бажано яскраво-жовту з довгими рукавами. Я також помічаю, що водії тримаються трохи більшої дистанції від тих, хто носить яскраві кольори», — каже Свартдал.  

3. Норвезькі правила катання на роликових лижах 

1. Лижник повинен бути добре навчений володіти роликовими лижами, особливо гальмувати та повертати.

2. Усі тренування та навчання для початківців повинні проходити в безпечних зонах без моторизованого руху.

3. Лижники-лижники визначаються як люди, які ходять у потоці транспорту. Тренування для молодших людей повинні проходити на велосипедних доріжках або інших добре асфальтованих місцях без автомобілів.

4. Дозволяється використовувати дорогу для тренувань, де дозволяють умови. Загальновизнано, що лижники-ролери їздять по правій стороні дороги.

5. Якщо вам доводиться тренуватися на дорозі з моторизованим рухом, це слід робити у чітко визначених зонах.

6. Будьте чіткими та зрозумілими на дорозі. Будьте уважними до інших учасників дорожнього руху та не забувайте, що ви найкрихкіші.

7. Тренування в ідеалі має проходити при гарному денному світлі або в добре освітлених місцях без моторного руху ввечері.

8. Світловідбивачі обов'язкові, якщо цього вимагають умови освітлення, але їх використання рекомендується для всіх тренувань на дорозі. Використовуйте жилет та світловідбиваючу стрічку на кінцях лижороликів та палиць, а також на передній та задній частинах шолома.

9. Завжди слід носити сертифікований велосипедний шолом. Також не забудьте про окуляри. Кінчики палиць для катання на лижах-ролерах можуть не мати кошиків; шлях до очей короткий.

10. У Норвегії закривають дедалі більше лижних трас. По можливості їх слід використовувати для тренувань.

11. Палиці та кошики діаметром ≥ 30 мм рекомендуються під час організованих тренувань, а з 01.07.22 вони є обов'язковими на змаганнях з лижного спорту.

Команда правила катання на роликових лижах були розроблені Норвезькою лижною асоціацією, Норвезькою асоціацією біатлону, Шведською дорожньою адміністрацією та Trygg Trafikk (Норвезькою радою з безпеки дорожнього руху).

Оновлено 8 травня 2025 року. А версія цієї статті було опубліковано 2 травня 2023 року.

Раніше цього тижня ProXCskiing.com опублікував наш путівник з лижоролерів 2025 року – ВИ МОЖЕТЕ ЗНАЙТИ ЦЕ ТУТ

Детальніше: Постановка SMART-цілей на літній тренувальний сезон

Вас цікавлять тренування з лижних гонок на довгі дистанції та традиційних лижних гонок? Натисніть ТУТ і читайте більше про це.