Teknik uzmanı gördüklerine hayretle başını sallıyor: "İnsanlar direklerini kullanırken çok dikkatsiz davranıyorlar. Bunun onlara ne kadar pahalıya mal olduğunu fark etmiyorlar sanırım."

Bu görüş, teknik uzmanı ve Vasaloppet'in kurucusu Erik Wickström'e göre, birçok kayakçının batonların ve baton uzunluğunun ne kadar önemli olduğunu anlamadığını ve bu nedenle doğru ekipmanı seçmek için yeterli zaman ayırmadığını belirtiyor.

Erik Wickström, kros kayağı, tekniği, eğitimi ve ekipmanı üzerine birçok kitap yazmış, konferanslar vermiş ve podcast yayınları yapmaktadır. Lagom KoşuluBaşlangıç ​​seviyesindeki ve hobi amaçlı kayak yapanlara yönelik eğitimler sunmaktadır. Ayrıca şirketi aracılığıyla (elit sporcular hariç) her seviyedeki kayakçıya eğitim rehberliği de sunmaktadır. Wickström Koçluk.

Wickström, Vasaloppet yarışına ve diğer uzun mesafe yarışlarına birçok kez katılmıştır. Ayrıca çeşitli seviyelerdeki kayakçılar ve amatör kayakçılar için teknik ve antrenman koçu olarak çalışmaktadır. Yarışlarda ve kendi teknik ve antrenman seanslarında gözlemledikleri onu ilgilendirmektedir.

"İnsanlar kayak batonlarını kullanırken inanılmaz derecede özensiz davranıyorlar. Kayak, bot ve diğer ekipmanları seçmek için çok zaman harcıyorlar. Ama batonlar sanki sonradan akla geliyor gibi," diyor deneyimli antrenör.

Wickström öncelikle sporu hedef gösteriyor. stores.

“Birçok perakendeci, müşteriler için doğru kayak ve botları seçme konusunda mükemmeldir. Ancak konu kayak batonlarına gelince, bilgi eksikliği yaşıyorlar ve insanları tamamen yanlış ekipmanla gönderiyorlar.”

Sık sık gördüğü iki büyük hata var:

"Çok sayıda insanın çok kısa batonlar ve çok uzun kayışlar kullandığını görüyorum," diyor.

Rahatsızlık ve Hayal Kırıklığı

Yanlış kayak direği seçimi ve yanlış kayış ölçüsü, size sadece zaman ve kayak keyfi kaybettirmekle kalmaz, aynı zamanda ellerinizin ağrımasına da yol açabilir.

Wickström, "İnsanların yanlış direk uzunluğu, özellikle de çok kısa direkler kullanarak ne kadar zaman kaybettiklerinin farkında olduklarını sanmıyorum," diyerek sözlerine şöyle devam ediyor:

“FIS maksimum limitine kıyasla batonlarınızı her santimetre kısalttığınızda, çift baton kullanırken önemli miktarda zaman kaybedersiniz. Elit kayakçılar ve ciddi amatör yarışçılar için uzun mesafe yarışlarında çift baton kullanmak şarttır, bu nedenle doğru baton uzunluğuna sahip olmak onlar için çok önemlidir. Ancak amatör kayakçılar bile giderek daha fazla çift baton kullanıyor, bu nedenle bu durum herkesi etkiliyor.”

FIS'in belirlediği maksimum kayak sopası uzunluğu, kayak botu giyerkenki boyunuzun (santimetre cinsinden) 0.83 ile çarpılmasıyla tanımlanır.

Wickström, "Bazıları, batonların izin verilen maksimum uzunlukta olması durumunda çapraz adımlamanın biraz daha zor olduğunu düşünebilir. Ancak bu, çift batonlama için doğru uzunluğa sahip olmanın faydalarıyla karşılaştırıldığında önemsizdir," diye ekliyor.

Direklerinizin uzunluğu ne kadar olmalı?

Wickström, "FIS kurallarına göre izin verilen maksimum direk uzunluğu aslında hem elit sporcular hem de amatör kayakçılar için oldukça ideal. Bunu teknik kurslarımda defalarca görüyorum," diyor. langrenn.com.

FIS maksimum limitinin, kayışın direk sapına bağlandığı noktadan ölçüldüğünü unutmayın. Bu, üreticiden üreticiye değişir. Birçok üretici artık kayışı sapın üst kısmından sadece bir santimetre aşağıya bağlarken, bazı direklerde kayış bağlantı noktası üst kısımdan dört santimetreye kadar aşağıda olabilir.

Bu nedenle, bir batonun üzerinde belirtilen uzunluğun, ucundan sapın üst kısmına kadar mı yoksa ucundan kayış bağlantı noktasına kadar mı ölçüldüğünü bilmek önemlidir. Bu, doğru uzunlukta baton satın almanızı etkiler.

Wickström, "Bilgili bir perakendeci doğru direk uzunluğunu seçebilir, ancak bunun için direklerin izin verilen maksimum uzunlukta olmasını istediğinizi açıkça belirtmeniz gerekir," diye vurguluyor.

Kayışları unutmayın

Baton seçerken tek önemli faktör baton uzunluğu değildir. Doğru kayış boyutunu bulmak için de zaman ayırın.

"Kayışların uyumu son derece kişiseldir; sadece boyut açısından değil, şekil açısından da. Hatta kayak botlarından bile daha kişisel olduğunu söyleyebilirim," diyor Wickström.

Bazı insanların elleri büyük, bazılarının ise küçüktür. Kimileri ultra ince kayak eldivenlerini tercih ederken, kimileri kalın eldiven veya parmaksız eldiven kullanır. Bu durum, kayışların ne kadar büyük olması gerektiğini etkiler. Yanlış kayış boyutu seçmek birçok soruna yol açabilir.

Wickström, "Eğer kayışlarınız yanlış boyuttaysa, kabarcıklar oluşabilir, ellerinize ve bileklerinize gereksiz yere yük bindirebilir ve her itmeden sonra direğin elinize doğru şekilde geri düşmemesi gibi garip bir geri dönüş hareketi yaşayabilirsiniz," diye açıklıyor.

“Çok büyük kayışlar yaygın bir sorundur. Kayışlarınız çok büyükse, tüm itme hareketi boyunca direği sıkıca tutmanız gerekir; bu da her itmenin sonunda gevşemek yerine ön kolunuzu gereksiz yere gerer. Kurslarımızdaki kayakçıların yarısından fazlasının çok büyük kayışlar kullandığını tahmin ediyorum. Şahsen ben 8 numara eldiven giyiyorum ama S numara kayış kullanıyorum.”

Çoğu üretici, kolayca değiştirilebilen birden fazla boyutta kayış sunmaktadır. Ancak Wickström, uzun mesafe yarışından önceki gece yeni veya alışılmadık bir kayış düzenine geçilmemesini tavsiye ediyor.

“Yeni baton veya kayış satın alırsanız, bunları doğru şekilde ayarlamak ve tam olarak olması gerektiği gibi uyup çalışmadığından emin olmak için zaman ayırın. Her şeyin doğru ayarlandığından emin olmak için en az bir uzun antrenman seansı öneririm.”

Daha fazla oku: Kayak yaparken: Üç temel unsuriNot: Bunu bilmeniz gerekiyor.

28 Ocak 2026'da güncellendi: Bu makalenin bir versiyonu Şubat 2024'te yayınlanmıştır.