Праћење оптерећења и опоравка у тренингу издржљивости
Ефикасан тренинг издржљивости није само у томе колико напорно тренирате, већ и колико добро се опорављате.
-
-
Опоравак – део 4: Тренирајте, једите, спавајте, понављајте
Спортисти се понекад питају зашто се њихова кондиција није побољшала како се очекивало упркос праћењу плана тренинга и јачем напору. Разлог за тромост може бити једноставан: конзумирање погрешне хране, премало уноса хране или недостатак одмора, посебно квалитетног сна. Четврти део наше серије о опоравку истражује ове кључне аспекте.
-
Побољшајте сан уз ове савете за исхрану
Сан је суштински део нашег дневног ритма, а за спортисте је кључна компонента опоравка и целокупног тренинга. Недовољан или лош квалитет сна брзо утиче на квалитет тренинга и целокупну будност. Сан се такође може побољшати, а овај чланак нуди неке савете о исхрани који ће вам помоћи да побољшате сан.
-
Квалитетан сан је неопходан за бржи скијаш
Као што је ProXCskiing.com већ писао, постоји толико много делова у слагалици тренинга. Да бисте били јаки скијаши на дуге стазе, неопходно је организовати тренинге, опоравак, исхрану и ментални тренинг. Али један елемент се пречесто потцењује: сан. Разговарали смо са неким елитним скијашима на дуге стазе како бисмо разумели вредност спавања у њиховој свакодневној рутини.
Крај садржаја
Крај садржаја