тренинг
-
Објашњење тренинга прага: Наука која стоји иза скијашке издржљивости
У спортовима издржљивости као што је скијашко трчање, аеробни и анаеробни тренинг прага су темељи кондиције издржљивости и познати термини свима који се озбиљно баве спортовима издржљивости. Али шта су ови прагови у пракси? У овом чланку ћемо се мало детаљније позабавити њима.07.09.2026
-
-
05.09.2026
-
-
-
Најчитаније
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
још чланака
-
Француски планински превоји које морате видети – 1. део
Француски планински терен је пун легендарних планинских превоја и успона, од којих је већина постала позната захваљујући пелотону Тур де Франса који се возио њима.
02.09.2026 -
Зашто је правилно дисање важније него што мислите за издржљивост
Дишите до бољих резултата! Правилно дисање је кључна компонента успеха у било ком спорту. Када су у питању спортови издржљивости, ово је посебно тачно.
01.09.2026 -
Тренирајте паметније, а не јаче: Како оптимизовати свој скијашки тренинг
Многи тренирају напорно и једнострано, не слушајући сопствено тело, што понекад доводи до недостатка жељеног напретка. Научите да тренирате паметније разумевањем интензитета тренинга.
31.08.2026 -
Тајна бржег опоравка: Шта и када јести за ефикасан тренинг
Да ли анализирате свој тренинг? Да ли желите да побољшате своје перформансе?
29.08.2026 -
Пет тренинга за развој ваше технике двоструког полинга
Пет тренинга осмишљених да вам помогну да развијете и побољшате своје вештине двоструког штапа на скијању, скијању на ролерима и у теретани.
28.08.2026 -
Опоравак – део 4: Тренирајте, једите, спавајте, понављајте
Спортисти се понекад питају зашто се њихова кондиција није побољшала како се очекивало упркос праћењу плана тренинга и јачем напору. Разлог за тромост може бити једноставан: конзумирање погрешне хране, премало уноса хране или недостатак одмора, посебно квалитетног сна. Четврти део наше серије о опоравку истражује ове кључне аспекте.
27.08.2026 -
Опоравак – део 3б: Терапија топлом водом и контрастом
Након наше текуће серије о опоравку, овај чланак истражује ефекте терапије топлом водом и контрастним (топло-хладним) терапијама у оптимизацији опоравка за спортисте издржљивости. Иако се хладни третман често истиче, топлота или наизменичне температуре могу... play улога у перформансама и обнављању мишића?
26.08.2026 -
Опоравак – део 3а: Терапија хладноћом
Да ли имате навику да скачете у језеро да се расхладите после знојног трчања лети? Или трчите из сауне у снежни нанос током зиме. Ако сте одговорили потврдно на било које од ових питања, можда сте несвесно помагали свом опоравку од тренинга.
25.08.2026 -
Опоравак – 2. део: Компресија, пенасти ваљак и масажа
Да ли редовно посећујете масажера? Или можда имате компресионе чарапе или пенасти ваљак, са циљем да смањите напор тренинга или побољшате опоравак након тренинга? У овом другом чланку о опоравку, бавимо се овим методама опоравка заснованим на притиску.
24.08.2026 -
Опоравак – 1. део: Физиологија умора
Као што је свима већ познато, у спортовима издржљивости, тренинг мора бити довољно захтеван и квантитативно и квалитативно да би дошло до прогресивног развоја. Међутим, са акумулацијом великих обима тренинга и укупним стресом од неспортских активности, неопходно је водити рачуна да тело има довољно времена за одмор и опоравак.
23.08.2026
