тренинг
-
Три вежбе за побољшање скијања на ролерима
Нисте сигурни како да структурирате тренинг за скијање на ролерима? Овде Алфред Бусквист дели своје савете за летње тренинге.10.05.2026
-
-
-
-
03.05.2026
-
Најчитаније
-
02.04.2026
-
28.04.2026
-
04.04.2026
-
09.12.2025
-
26.04.2026
још чланака
-
Постављање SMART циљева за летњу сезону тренинга
Како се сезона скијашког трчања ближи крају, време је да врхунски и рекреативни скијаши преусмере пажњу са такмичења на припреме за следећу сезону.
30.04.2026 -
Највеће грешке рекреативних скијаша у летњем тренингу
Лето је место где се гради зимска перформанса — али многи рекреативни скијаши несвесно себе спутавају. Од пренапорног тренинга до прескакања структуре и технике, ове грешке могу ограничити напредак. Ево како да тренирате паметније и извучете више из лета.
28.04.2026 -
Започните сезону скијања на ролерима како треба
Започните сезону скијања на ролерима са правим темељима. Фокусирајући се на безбедност, одговарајућу опрему и контролисану технику од самог почетка, брже ћете изградити самопоуздање и припремити се за сталан напредак током целог лета.
27.04.2026 -
Физиолошки ефекти тренинга скијашког трчања
Тренинг скијашког трчања побољшава издржљивост јачањем срца, побољшањем коришћења кисеоника и повећањем производње мишићне енергије. Перформансе се развијају кроз суперкомпензацију, где је прави баланс између тренинга и опоравка кључан - док неравнотежа може довести до синдрома претренираности.
26.04.2026 -
Како одабрати праве патике за трчање
Трчање је основна и ефикасна метода тренинга за скијаше нордијског трчања. Али да ли знате како да одаберете праве патике за трчање? Ево неколико савета на шта треба да се фокусирате приликом куповине.
-
Водич за исхрану за активне рекреативне скијаше-крос-кантри
Исхрана за активне рекреативне скијаше-крос-кантри заснива се на довољном уносу енергије, квалитетним угљеним хидратима, здравим мастима, протеинима и правилној хидратацији. Уравнотежена исхрана подржава издржљивост, перформансе и опоравак, без непотребне сложености.
25.04.2026 -
Абецеда прелазног периода за скијаше-крос-кантри
Кратак водич од А до Ш за прелазни период за скијаше-крос-кантри – који обухвата опоравак, тренинг на сувом и како правилно припремити нову сезону.
24.04.2026 -
Трчање је кључни део пролећног тренинга скијаша
У пролеће, трчање додаје разноликост и повећава издржљивост скијашима, али треба да буде уравнотежено са тренингом специфичним за спорт. Када се правилно изводи, подржава напредак ка лету и следећој зимској сезони.
22.04.2026 -
Побољшајте сан уз ове савете за исхрану
Сан је суштински део нашег дневног ритма, а за спортисте је кључна компонента опоравка и целокупног тренинга.
22.04.2026 -
Од кружног тренинга до праве снаге за скијашке стазе
Кружни тренинг је солидна основа за рекреативне скијаше, али напредак на крају захтева више. Овај чланак истражује како тренинг снаге са сопственом тежином и спортски специфични тренинг снаге могу подићи скијашке перформансе на виши ниво - без потребе за теретаном.
21.04.2026
