Odborník na techniku ​​krúti hlavou nad tým, čo vidí: „Ľudia sú so svojimi palicami neopatrní. Myslím, že si neuvedomujú, koľko ich to stojí.“

Tvrdí to odborník na techniku ​​a guru lyžovania Vasaloppet Erik Wickström, ktorý sa domnieva, že mnohí lyžiari nechápu, aké dôležité sú palice a ich dĺžka, a preto nevenujú dostatok času výberu správneho vybavenia.

Erik Wickström napísal niekoľko kníh o bežeckom lyžovaní, technike, tréningu a vybavení, prednáša a vedie podcast. Lagomský stav, zameraný na začiatočníkov a rekreačných lyžiarov. Prostredníctvom svojej spoločnosti ponúka aj tréningové poradenstvo pre lyžiarov všetkých úrovní (okrem elitných športovcov), Wickströmov koučing.

Wickström absolvoval mnoho lyžiarskych pretekov na Vasaloppete, ako aj na iných diaľkových pretekoch. Pracuje aj ako technický a tréningový tréner pre lyžiarov a rekreačných lyžiarov rôznych úrovní. Znepokojuje ho to, čo pozoruje na pretekoch a počas vlastných technických a tréningových tréningov.

„Ľudia sú neuveriteľne nedbalí, čo sa týka palíc. Trávia veľa času výberom lyží, lyžiarok a iného vybavenia. Ale palice sa zdajú byť až druhoradou myšlienkou,“ hovorí skúsený tréner.

Wickström poukazuje prstom predovšetkým na šport stores.

„Mnoho predajcov je vynikajúcich vo výbere správnych lyží a lyžiarok pre zákazníkov. Pokiaľ ide o palice, zdá sa, že im chýbajú znalosti a posielajú ľudí s úplne nesprávnym vybavením.“

Opakovane vidí dve hlavné chyby:

„Vidím neuveriteľné množstvo ľudí, ktorí používajú príliš krátke palice a príliš široké popruhy,“ hovorí.

Nepohodlie a frustrácia

Nedbalý výber palíc a nesprávna veľkosť popruhu vás môžu stáť nielen čas a pôžitok z lyžovania, ale môžu viesť aj k bolestiam rúk.

„Myslím si, že si ľudia neuvedomujú, koľko času strácajú používaním palíc nesprávnej dĺžky – najmä palíc, ktoré sú príliš krátke,“ hovorí Wickström a bližšie uvádza:

„Za každý centimeter, o ktorý skrátite palice v porovnaní s maximálnym limitom FIS, stratíte pri dvojitom lyžovaní značné množstvo času. Pre elitných lyžiarov a serióznych rekreačných pretekárov je dvojité lyžovanie nevyhnutné pri pretekoch na dlhé trate, takže správna dĺžka palíc je pre nich kľúčová. Ale aj rekreační lyžiari používajú dvojité lyžovanie čoraz viac, takže to ovplyvňuje každého.“

Maximálna dĺžka palíc podľa FIS je definovaná ako vaša výška (v centimetroch) s obutými lyžiarkami vynásobená číslom 0.83.

„Niektorí si môžu myslieť, že diagonálne kráčanie je o niečo ťažšie, ak sú palice v maximálnej povolenej dĺžke. To je však zanedbateľné v porovnaní s výhodami správnej dĺžky pre dvojité cvičenie,“ dodáva Wickström.

Aké dlhé by mali byť vaše palice?

„Maximálna dĺžka palíc povolená podľa pravidiel FIS je v skutočnosti celkom ideálna pre väčšinu ľudí – elitných športovcov aj rekreačných lyžiarov. Vidím to znova a znova na svojich kurzoch techniky,“ hovorí Wickström Langrenn.com.

Majte na pamäti, že maximálny limit FIS sa meria od bodu, kde sa popruh pripevňuje k rukoväti palice. To sa líši v závislosti od výrobcu. Mnohí teraz pripevňujú popruh len jeden centimeter od vrchu rukoväte, ale na niektorých paliciach môže byť bod pripevnenia popruhu až štyri centimetre pod vrchom.

Preto je dôležité vedieť, či sa dĺžka palice vyznačená na palici meria od špičky po vrch rukoväte alebo od špičky po bod upevnenia popruhu. To ovplyvňuje, ktoré palice by ste si mali kúpiť, aby ste zabezpečili správnu dĺžku.

„Znalý predajca dokáže vybrať správnu dĺžku palíc, ale iba ak mu jasne uvediete, že chcete palice s maximálnou povolenou dĺžkou,“ zdôrazňuje Wickström.

Nezabudnite na popruhy

Dĺžka palíc nie je jediným kľúčovým faktorom pri výbere palíc. Venujte čas aj nájdeniu správnej veľkosti popruhu.

„Výber remienka je veľmi individuálny – nielen čo sa týka veľkosti, ale aj tvaru. Povedal by som, že je to ešte osobnejšie ako lyžiarske topánky,“ hovorí Wickström.

Niektorí ľudia majú veľké ruky, zatiaľ čo iní majú malé. Niektorí uprednostňujú ultratenké lyžiarske rukavice, zatiaľ čo iní používajú mäkké rukavice alebo palčiaky. To ovplyvňuje, aké veľké by mali byť popruhy. Výber nesprávnej veľkosti popruhov môže spôsobiť viacero problémov.

„Ak máte popruhy nesprávnej veľkosti, môžu sa vám vytvoriť pľuzgiere, zbytočne sa vám zaťažujú ruky a zápästia a môže dôjsť k nepríjemnému návratu palice po každom zatlačení späť do ruky,“ vysvetľuje Wickström.

„Nadmerne veľké popruhy sú bežným problémom. Ak sú vaše popruhy príliš veľké, musíte palicu pevne držať počas celého pohybu palice, čím zbytočne napínate predlaktie namiesto toho, aby ste ho na konci každého odrazu uvoľnili. Odhadujem, že viac ako polovica lyžiarov na našich kurzoch používa príliš veľké popruhy. Osobne nosím rukavice veľkosti 8, ale používam popruhy veľkosti S.“

Väčšina výrobcov ponúka popruhy vo viacerých veľkostiach, ktoré sa dajú ľahko vymeniť. Wickström však neodporúča meniť popruhy na nové alebo neznáme nastavenie večer pred pretekmi na dlhé trate.

„Ak si kúpite nové palice alebo popruhy, venujte im čas a uistite sa, že sedia a fungujú presne tak, ako majú. Odporúčam aspoň jeden dlhý tréning, aby ste sa uistili, že je všetko správne nastavené.“

Čítajte viac: Lyže na kožu: Tri základné veciips to musíš vedieť

Aktualizované 28. januára 2026: Verzia tohto článku bola publikovaná vo februári 2024.