Эксперт по технике качает головой, глядя на происходящее: «Люди небрежно обращаются со своими палками. Не думаю, что они понимают, во сколько им это обходится».

Так считает эксперт по технике катания и гуру Васалоппета Эрик Викстрём, который считает, что многие лыжники не понимают, насколько важны лыжные палки и их длина, и поэтому не уделяют достаточно времени выбору подходящего снаряжения.

Эрик Викстрём написал несколько книг о беговых лыжах, технике, тренировках и снаряжении, читает лекции и ведет подкаст. Lagom Kondition, ориентированный на начинающих и любителей. Он также предлагает услуги по обучению лыжников любого уровня (кроме элитных спортсменов) через свою компанию. Викстрём Коучинг.

Викстрём неоднократно участвовал в Васалоппете и других гонках на длинные дистанции. Он также работает тренером по технике и тренировкам для лыжников и любителей разного уровня подготовки. Его беспокоит то, что он наблюдает во время гонок, а также во время собственных тренировок и тренировок.

«Люди невероятно небрежно относятся к своим лыжным палкам. Они тратят много времени на выбор лыж, ботинок и другого снаряжения. Но о лыжных палках, похоже, думают в последнюю очередь», — говорит опытный тренер.

Викстрём в первую очередь указывает на спорт stores.

«Многие продавцы отлично подбирают покупателям лыжи и ботинки. Но когда дело доходит до лыжных палок, им, похоже, не хватает знаний, и они отправляют людей с совершенно неподходящим снаряжением».

Он постоянно видит две основные ошибки:

«Я вижу невероятное количество людей, использующих слишком короткие палки и слишком большие ремни», — говорит он.

Дискомфорт и разочарование

Неправильный выбор лыжных палок и неправильный размер ремня могут не только стоить вам времени и удовольствия от катания на лыжах, но и привести к болям в руках.

«Я не думаю, что люди осознают, сколько времени они теряют, используя шесты неправильной длины, особенно слишком короткие», — говорит Викстрём, поясняя:

«На каждый сантиметр, на который вы укорачиваете палки по сравнению с максимальным лимитом FIS, вы теряете значительное время при использовании двух палок. Для элитных лыжников и серьёзных любителей использование двух палок необходимо в гонках на длинные дистанции, поэтому для них крайне важно иметь правильную длину палок. Но даже любители всё чаще используют двух палок, так что это касается всех».

Максимальная длина лыжных палок FIS определяется как ваш рост (в сантиметрах) в лыжных ботинках, умноженный на 0.83.

«Некоторым может показаться, что диагональный шаг немного сложнее, если палки максимально допустимой длины. Однако это ничтожно мало по сравнению с преимуществами правильной длины для работы двумя палками», — добавляет Викстрём.

Какой длины должны быть ваши шесты?

«Максимальная длина лыжных палок, разрешённая правилами FIS, на самом деле вполне оптимальна для большинства людей — как для элитных спортсменов, так и для любителей. Я постоянно вижу это на своих курсах по технике катания», — рассказывает Викстрём. Langrenn.com.

Имейте в виду, что максимальный предел FIS измеряется от точки крепления ремня к рукоятке палки. Это расстояние варьируется у разных производителей. Сейчас многие крепят ремень всего на один сантиметр от верха рукоятки, но на некоторых палках точка крепления ремня может располагаться на четыре сантиметра ниже верха.

Вот почему важно знать, измеряется ли указанная на палке длина палки от кончика до верхней части ручки или от кончика до точки крепления ремня. Это влияет на то, какие палки вам следует купить, чтобы гарантировать правильную длину.

«Опытный продавец сможет подобрать правильную длину столба, но только если вы четко дадите понять, что вам нужны столбы максимально допустимой длины», — подчеркивает Викстрём.

Не забудьте ремни

Длина палки — не единственный решающий фактор при выборе. Уделите время и выбору подходящего размера ремня.

«Подгонка ремешков очень индивидуальна — не только по размеру, но и по форме. Я бы сказал, что это даже более индивидуально, чем выбор горнолыжных ботинок», — говорит Викстрём.

У кого-то большие руки, у кого-то маленькие. Кто-то предпочитает ультратонкие лыжные перчатки, а кто-то использует перчатки-лобстеры или варежки. Это влияет на размер ремней. Выбор неправильного размера ремней может привести к множеству проблем.

«Если ремни неправильного размера, у вас могут появиться мозоли, возникнет ненужная нагрузка на руки и запястья, а также возникнет неловкое движение назад, когда шест не будет правильно возвращаться в руку после каждого толчка», — объясняет Викстрём.

Слишком большие ремни — распространённая проблема. Если ремни слишком большие, приходится крепко держать палку на протяжении всего толчка, излишне напрягая предплечье, вместо того чтобы расслаблять его в конце каждого толчка. По моим оценкам, больше половины лыжников на наших трассах используют слишком большие ремни. Лично я ношу перчатки 8-го размера, но использую ремни размера S.

Большинство производителей предлагают ремешки разных размеров, которые легко заменить. Однако Викстрём не советует менять ремешки на новые или незнакомые накануне забега на длинную дистанцию.

Если вы покупаете новые палки или ремни, уделите время их правильной настройке и убедитесь, что они подходят и работают именно так, как надо. Я бы рекомендовал хотя бы одну длительную тренировку, чтобы убедиться, что всё настроено правильно.

Подробнее: Кожаные лыжи: три основных моментаiP.S. тебе нужно знать

Обновлено 28 января 2026 г.: Версия этой статьи была опубликована в феврале 2024 г.