Pregătire
-
Lactat, praguri, acidoză: Ce trebuie să știe schiorii despre corpul lor
După o cursă, sportivii de elită menționează că au fost atât de „acidificați” încât au fost nevoiți să încetinească ritmul. Ce se întâmplă în organism în acel moment - și, mai important, cum putem preveni acest lucru?07.10.2026
Cele mai citite
-
24.09.2026
-
14.09.2026
-
06.03.2026
-
16.09.2026
-
02.09.2026
mai multe articole
-
Cum să stăpânești V1 – tehnica pentru patinajul în pantă
V1 este folosit pe pante abrupte unde puterea și ritmul sunt cruciale. Învață tehnica care te ajută să urci cu un flux mai bun și cu o pierdere de energie mai mică.
23.09.2026 -
Cum să-ți îmbunătățești tehnica de mers diagonal
Pasul diagonal este fundamentul schiului de fond clasic. Aici veți primi sfaturi clare pentru a deveni mai relaxat, mai puternic și mai eficient - indiferent de nivelul dumneavoastră.
22.09.2026 -
Cinci sesiuni de antrenament pentru a-ți dezvolta tehnica de dublă tragere la țintă
Cinci sesiuni de antrenament concepute pentru a te ajuta să-ți dezvolți și să-ți îmbunătățești dubla poziție la schi, schi pe role și la sală.
21.09.2026 -
ANTRENAMENT DE CICLISM: Prag – depășirea pragului, un efort constant pe rând
Antrenamentul la prag este piatra de temelie a performanței de rezistență. Această alergare la prag te provoacă să menții un efort ridicat și controlat pentru perioade lungi de timp, perfecționându-ți condiția fizică ce îți permite să schiezi mai repede pentru mai mult timp, fără a slăbi.
20.09.2026 -
ANTRENAMENT DE CICLISM: Cursă de anduranță pe gravel și MTB – antrenează-ți întregul corp, nu doar picioarele
Terenul imprevizibil necesită mai mult decât condiție fizică; necesită echilibru, coordonare și un abdomen constant activat. Această cursă de anduranță off-road dezvoltă stabilitatea completă a corpului și concentrarea mentală care îi diferențiază pe schiorii puternici atunci când traseul devine tehnic.
18.09.2026 -
Sfaturi de antrenament: cum să profiți la maximum de SkiErg-ul tău
Aparatul SkiErg, conceput pentru a simula antrenamentul cu dublă bară de tracțiune, a devenit un instrument de antrenament popular în sălile de sport și în spațiile de acasă. Dar beneficiile sale merg mult dincolo de simpla utilizare ca înlocuitor pentru zilele ploioase.
18.09.2026 -
ANTRENAMENT DE CICLISM: Intervale VO2max – extinderea plafonului motorului tău de anduranță
VO2max, volumul maxim de oxigen pe care corpul îl poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor intense, este unul dintre cei mai puternici predictori ai performanței de rezistență. Aceste intervale scurte și intense te împing în mod repetat la acel plafon, forțând corpul să se adapteze și să îl crească în timp.
17.09.2026 -
Font-Romeu: un loc care a devenit faimos pentru antrenamentul la mare altitudine, chiar și în Scandinavia
De câteva zile, fanii schiului nordic urmăresc cu atenție postările de pe rețelele de socializare ale unor vedete ale schiului de fond precum Frida Karlsson și Harald Østberg Amundsen.
16.09.2026 -
ANTRENAMENT DE CICLISM: Simulare de cursă – punând totul la punct sub presiune
Toată condiția fizică de bază, forța și antrenamentul la prag pe care le-ai acumulat în extrasezon nu înseamnă nimic dacă nu le poți folosi atunci când contează. Această simulare de cursă reunește toate calitățile într-o singură sesiune solicitantă și variată, cel mai apropiat lucru de o cursă de schi pe care îl poți face pe bicicletă.
16.09.2026 -
Antrenament de viteză: Devino mai rapid pe schiuri
Fiecare atlet își dorește să-și dezvolte abilitățile de viteză și să devină mai rapid. Dar știi ce tipuri de antrenamente să incluzi și cât de des să le încorporezi pentru a-ți îmbunătăți performanța?
15.09.2026
