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Esqui de rolos em descida controlada e segura – como enfrentar as descidas
Esquiar em pistas com esquis de rolos exige técnica, coragem e equilíbrio. Aprenda o básico para se sentir mais confiante ao descer a montanha.14.05.2026
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Como melhorar sua técnica de impulsão dupla em esquis de rolos
Quer esquiar com mais eficiência e potência em esquis de rolo? Neste vídeo, você encontrará uma visão geral dos principais aspectos da técnica de impulsão dupla.
05.05.2026 -
Dicas de treinamento para esqui da década de 1950
O esqui como esporte evoluiu significativamente ao longo dos anos, mas os fundamentos e princípios do treinamento são bastante semelhantes aos de antigamente. O treinamento de esqui já era organizado em diferentes temporadas na década de 1950.
03.05.2026 -
Quando deve começar o treinamento de esqui sobre rodas após o inverno?
Com o fim da temporada de inverno se aproximando, os esquiadores de fundo se deparam com uma questão importante: quando devem começar a treinar esqui sobre rodas novamente?
01.05.2026 -
Definindo metas SMART para a temporada de treinamento de verão.
Com o fim da temporada de esqui cross-country, é hora de esquiadores de elite e amadores mudarem o foco da competição para a preparação para a próxima temporada.
30.04.2026 -
Os maiores erros de treino de verão que os esquiadores recreativos cometem
O verão é a época ideal para construir o desempenho no inverno, mas muitos esquiadores amadores, sem perceber, se limitam. Desde treinar em excesso até negligenciar estrutura e técnica, esses erros podem restringir o progresso. Veja como treinar de forma mais inteligente e aproveitar melhor o seu verão.
28.04.2026 -
Comece a sua temporada de esqui sobre rodas com o pé direito.
Comece a temporada de esqui sobre rodas com a base certa. Ao focar na segurança, no equipamento adequado e na técnica controlada desde o início, você ganhará confiança mais rapidamente e se preparará para um progresso constante ao longo do verão.
27.04.2026 -
Efeitos fisiológicos do treinamento de esqui cross-country
O treinamento de esqui cross-country melhora a resistência fortalecendo o coração, aumentando a utilização de oxigênio e impulsionando a produção de energia muscular. O desempenho se desenvolve por meio da supercompensação, onde o equilíbrio certo entre treinamento e recuperação é fundamental — enquanto o desequilíbrio pode levar à síndrome do overtraining.
26.04.2026 -
Como escolher o tênis de corrida certo
A corrida é um método de treinamento fundamental e eficaz para esquiadores de fundo. Mas você sabe como escolher o tênis de corrida certo? Aqui estão algumas dicas sobre o que levar em consideração na hora da compra.
26.04.2026 -
Guia nutricional para esquiadores de fundo recreativos ativos
A nutrição para esquiadores de fundo recreativos ativos baseia-se na ingestão suficiente de energia, carboidratos de qualidade, gorduras saudáveis, proteínas e hidratação adequada. Uma dieta equilibrada favorece a resistência, o desempenho e a recuperação, sem complicações desnecessárias.
25.04.2026 -
O básico do período de transição para esquiadores de fundo
Um guia rápido de A a Z sobre o período de transição para esquiadores de fundo — abordando recuperação, treinamento em terra firme e como começar a nova temporada da maneira correta.
24.04.2026
