Szkolenia
-
Trzy treningi poprawiające jazdę na rolkach
Nie wiesz, jak zaplanować trening jazdy na rolkach? Alfred Buskqvist dzieli się swoimi wskazówkami dotyczącymi letnich sesji treningowych.10.05.2026
-
-
-
05.05.2026
-
-
Najczesciej czytane
-
02.04.2026
-
28.04.2026
-
04.04.2026
-
09.12.2025
-
26.04.2026
więcej artykułów
-
Wyznaczanie celów SMART na letni sezon treningowy
Sezon biegów narciarskich dobiega końca, więc narciarze wyczynowi i rekreacyjni muszą skupić się nie na zawodach, lecz na przygotowaniach do kolejnego sezonu.
30.04.2026 -
Największe błędy popełniane podczas letnich treningów narciarzy-amatorów
To właśnie latem kształtuje się zimowa sprawność – ale wielu narciarzy amatorów nieświadomie powstrzymuje się od wysiłku. Od zbyt intensywnego treningu po pomijanie struktury i techniki – te błędy mogą ograniczać postępy. Oto, jak trenować mądrzej i w pełni wykorzystać lato.
28.04.2026 -
Rozpocznij sezon jazdy na rolkach właściwie
Rozpocznij sezon jazdy na rolkach z odpowiednimi podstawami. Skupiając się na bezpieczeństwie, odpowiednim sprzęcie i opanowaniu techniki od samego początku, szybciej nabierzesz pewności siebie i będziesz mógł robić stałe postępy przez całe lato.
27.04.2026 -
Fizjologiczne skutki treningu narciarstwa biegowego
Trening narciarstwa biegowego poprawia wytrzymałość poprzez wzmocnienie serca, zwiększenie wykorzystania tlenu i zwiększenie produkcji energii przez mięśnie. Wydolność rozwija się poprzez superkompensację, gdzie kluczowa jest odpowiednia równowaga między treningiem a regeneracją – brak równowagi może prowadzić do zespołu przetrenowania.
26.04.2026 -
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania
Bieganie to podstawowa i skuteczna metoda treningu dla narciarzy biegowych. Ale czy wiesz, jak wybrać odpowiednie buty do biegania? Oto kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę przy zakupie.
26.04.2026 -
Przewodnik żywieniowy dla aktywnych narciarzy biegowych
Odżywianie aktywnych narciarzy biegowych opiera się na odpowiedniej podaży energii, wysokiej jakości węglowodanach, zdrowych tłuszczach, białku i odpowiednim nawodnieniu. Zbilansowana dieta wspiera wytrzymałość, wydolność i regenerację, bez zbędnych komplikacji.
25.04.2026 -
Podstawowe zasady okresu przejściowego dla narciarzy biegowych
Krótki przewodnik od A do Z po okresie przejściowym dla narciarzy biegowych — obejmujący regenerację, trening na lądzie i wskazówki, jak prawidłowo przygotować się do nowego sezonu.
24.04.2026 -
Bieganie jest kluczowym elementem wiosennego treningu narciarza
Wiosną bieganie urozmaica i poprawia wytrzymałość narciarzy biegowych, ale powinno być zrównoważone treningiem ukierunkowanym na konkretną dyscyplinę. Prawidłowo prowadzone, wspiera postępy w przygotowaniach do lata i kolejnego sezonu zimowego.
22.04.2026 -
Popraw jakość snu dzięki tym wskazówkom żywieniowym
Sen jest niezbędnym elementem naszego codziennego rytmu, a dla sportowców jest kluczowym czynnikiem regeneracji i ogólnego treningu.
22.04.2026 -
Od treningu obwodowego do prawdziwej siły na trasach narciarskich
Trening obwodowy to solidny fundament dla narciarzy rekreacyjnych, ale postępy wymagają z czasem więcej wysiłku. W tym artykule dowiesz się, jak trening siłowy oparty na masie ciała i specyficznej dla danej dyscypliny może przenieść Twoje umiejętności narciarskie na wyższy poziom – bez konieczności korzystania z siłowni.
21.04.2026
