Arsi Ruuskanen stał się najlepszym biegaczem narciarskim Finlandii w sezonie olimpijskim, przebił się do elity Pucharu Świata i udowodnił na najważniejszych mistrzostwach, że należy do najlepszych narciarzy długodystansowych na świecie
To właśnie latem kształtuje się zimowa sprawność – ale wielu narciarzy amatorów nieświadomie powstrzymuje się od wysiłku. Od zbyt intensywnego treningu po pomijanie struktury i techniki – te błędy mogą ograniczać postępy. Oto, jak trenować mądrzej i w pełni wykorzystać lato.
Rozpocznij sezon jazdy na rolkach z odpowiednimi podstawami. Skupiając się na bezpieczeństwie, odpowiednim sprzęcie i opanowaniu techniki od samego początku, szybciej nabierzesz pewności siebie i będziesz mógł robić stałe postępy przez całe lato.
Fińska Federacja Biathlonu ogłosiła skład kadry A na rok 2026. W składzie kadry znajdą się doświadczeni i wschodzące talenty. Rozpoczynają się przygotowania do nadchodzącego sezonu międzynarodowego.
Trening narciarstwa biegowego poprawia wytrzymałość poprzez wzmocnienie serca, zwiększenie wykorzystania tlenu i zwiększenie produkcji energii przez mięśnie. Wydolność rozwija się poprzez superkompensację, gdzie kluczowa jest odpowiednia równowaga między treningiem a regeneracją – brak równowagi może prowadzić do zespołu przetrenowania.
Odżywianie aktywnych narciarzy biegowych opiera się na odpowiedniej podaży energii, wysokiej jakości węglowodanach, zdrowych tłuszczach, białku i odpowiednim nawodnieniu. Zbilansowana dieta wspiera wytrzymałość, wydolność i regenerację, bez zbędnych komplikacji.
Krótki przewodnik od A do Z po okresie przejściowym dla narciarzy biegowych — obejmujący regenerację, trening na lądzie i wskazówki, jak prawidłowo przygotować się do nowego sezonu.
Długa kariera Perttu Hyvärinena na szczycie dobiegła końca bez ostatniego występu na igrzyskach olimpijskich, jednak pozostawił po sobie silne dziedzictwo jako konsekwentny zawodnik osiągający wysokie wyniki w mistrzostwach.
Wiosną bieganie urozmaica i poprawia wytrzymałość narciarzy biegowych, ale powinno być zrównoważone treningiem ukierunkowanym na konkretną dyscyplinę. Prawidłowo prowadzone, wspiera postępy w przygotowaniach do lata i kolejnego sezonu zimowego.
Trening obwodowy to solidny fundament dla narciarzy rekreacyjnych, ale postępy wymagają z czasem więcej wysiłku. W tym artykule dowiesz się, jak trening siłowy oparty na masie ciała i specyficznej dla danej dyscypliny może przenieść Twoje umiejętności narciarskie na wyższy poziom – bez konieczności korzystania z siłowni.
Koniec treści
Koniec treści
