प्रशिक्षण

  • रोलर स्की Buskqvist

    तपाईंको रोलर स्कीइङ सुधार गर्न तीन कसरतहरू

    आफ्नो रोलर स्कीइङ प्रशिक्षण कसरी संरचना गर्ने भन्ने कुरा निश्चित हुनुहुन्न? यहाँ, अल्फ्रेड बुस्कभिस्टले गर्मी प्रशिक्षण सत्रहरूको लागि आफ्ना सुझावहरू साझा गर्छन्।
    10.05.2026
  • तपाईंको विकर्ण स्ट्राइडिङ प्रविधि कसरी सुधार गर्ने

    07.05.2026
  • रोलर स्कीइङको लागि सुरक्षा किट - यो तपाईंलाई चाहिने कुरा हो

    06.05.2026
  • रोलर स्कीमा तपाईंको डबल पोलिंग कसरी सुधार गर्ने

    05.05.2026
  • १९५० को दशकदेखि स्कीइङको लागि प्रशिक्षण सुझावहरू

    03.05.2026
  • जाडो पछि रोलर स्की प्रशिक्षण कहिले सुरु गर्नुपर्छ?

    01.05.2026

धेरै पढिएको

  • गर्मीयामको तालिम
    1

    गर्मीयामको प्रशिक्षणलाई अधिकतम बनाउने: मनोरञ्जनात्मक स्कीयरहरूको लागि एक गाइड

    टिमु भिर्तानेन द्वारा
    02.04.2026
  • गर्मी प्रशिक्षण गल्तीहरू
    1

    गर्मीयामको प्रशिक्षणमा मनोरञ्जनात्मक स्कीयरहरूले गर्ने सबैभन्दा ठूला गल्तीहरू

    टिमु भिर्तानेन द्वारा
    28.04.2026
  • अप्रिल तालिम
    1

    अप्रिल स्कीयरहरूको लागि आराम र संक्रमणको महिना हो

    टिमु भिर्तानेन द्वारा
    04.04.2026
  • आइनर हेडेगार्ट
    1

    हेडेगार्टले पागल VO2 तथ्याङ्कहरू प्रकट गर्दछ

    Ingeborg Scheve / Leandro Lutz द्वारा
    09.12.2025
  • क्रस-कन्ट्री स्की प्रशिक्षणको शारीरिक प्रभावहरू
    1

    क्रस-कन्ट्री स्की प्रशिक्षणको शारीरिक प्रभावहरू

    टिमु भिर्तानेन द्वारा
    26.04.2026

थप लेखहरू

  • गर्मी प्रशिक्षण सिजनको लागि स्मार्ट लक्ष्यहरू सेट गर्दै

    क्रस-कन्ट्री स्कीइङ सिजन सकिन लाग्दा, अभिजात वर्ग र मनोरञ्जनात्मक स्कीयरहरूले आफ्नो ध्यान प्रतिस्पर्धाबाट अर्को सिजनको तयारीमा केन्द्रित गर्ने समय आएको छ।

    30.04.2026
    SMART
  • गर्मीयामको प्रशिक्षणमा मनोरञ्जनात्मक स्कीयरहरूले गर्ने सबैभन्दा ठूला गल्तीहरू

    गर्मी त्यो ठाउँ हो जहाँ जाडोको प्रदर्शन निर्माण हुन्छ—तर धेरै मनोरञ्जनात्मक स्कीयरहरू अनजानमा आफूलाई पछि पार्छन्। धेरै कडा प्रशिक्षणदेखि संरचना र प्रविधि स्किप गर्नेसम्म, यी गल्तीहरूले प्रगतिलाई सीमित गर्न सक्छन्। यहाँ कसरी स्मार्ट तालिम दिने र आफ्नो गर्मीबाट बढी फाइदा लिने भन्ने बारे जानकारी दिइएको छ।

    28.04.2026
    गर्मी प्रशिक्षण गल्तीहरू
  • आफ्नो रोलर स्की सिजन तुरुन्तै सुरु गर्नुहोस्

    आफ्नो रोलर स्की सिजन सही जगबाट सुरु गर्नुहोस्। सुरुदेखि नै सुरक्षा, उचित उपकरण र नियन्त्रित प्रविधिमा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईंले छिटो आत्मविश्वास निर्माण गर्नुहुनेछ र गर्मीभरि स्थिर प्रगतिको लागि आफूलाई तयार पार्नुहुनेछ।

    27.04.2026
    रोलर स्की
  • क्रस-कन्ट्री स्की प्रशिक्षणको शारीरिक प्रभावहरू

    क्रस-कन्ट्री स्की प्रशिक्षणले मुटुलाई बलियो बनाएर, अक्सिजनको प्रयोग बढाएर र मांसपेशी ऊर्जा उत्पादन बढाएर सहनशीलतामा सुधार ल्याउँछ। प्रदर्शन सुपरकम्पेन्सेसन मार्फत विकास हुन्छ, जहाँ प्रशिक्षण र रिकभरीको सही सन्तुलन महत्वपूर्ण हुन्छ - जबकि असंतुलनले ओभरट्रेनिङ सिन्ड्रोम निम्त्याउन सक्छ।

    26.04.2026
    क्रस-कन्ट्री स्की प्रशिक्षणको शारीरिक प्रभावहरू
  • सही दौडने जुत्ता कसरी छनौट गर्ने

    दौड क्रस-कन्ट्री स्कीयरहरूको लागि एक आधारभूत र प्रभावकारी प्रशिक्षण विधि हो। तर के तपाईंलाई सही दौडने जुत्ता कसरी छनौट गर्ने थाहा छ? खरिद गर्दा ध्यान केन्द्रित गर्ने बारे यहाँ केही सुझावहरू छन्।

    26.04.2026
    जूता
  • सक्रिय मनोरञ्जनात्मक क्रस-कन्ट्री स्कीयरहरूको लागि पोषण गाइड

    सक्रिय मनोरञ्जनात्मक क्रस-कन्ट्री स्कीयरहरूको लागि पोषण पर्याप्त ऊर्जा सेवन, गुणस्तरीय कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ बोसो, प्रोटिन, र उचित हाइड्रेशनमा निर्मित हुन्छ। सन्तुलित आहारले अनावश्यक जटिलता बिना सहनशीलता, प्रदर्शन र पुनःप्राप्तिलाई समर्थन गर्दछ।

    25.04.2026
    पोषण
  • क्रस-कन्ट्री स्कीयरहरूको लागि संक्रमण अवधिको एबीसी

    क्रस-कन्ट्री स्कीयरहरूको लागि संक्रमण अवधिको लागि द्रुत A-Z गाइड - पुनर्प्राप्ति, सुख्खा भूमि प्रशिक्षण, र नयाँ सिजन कसरी सही तरिकाले सेट अप गर्ने भन्ने बारे।

    24.04.2026
    संक्रमण अवधि
  • दौडनु स्कीयरको वसन्त प्रशिक्षणको एक प्रमुख भाग हो।

    वसन्त ऋतुमा, दौडले विविधता थप्छ र क्रस-कन्ट्री स्कीयरहरूको लागि सहनशीलता निर्माण गर्छ, तर यसलाई खेल-विशिष्ट प्रशिक्षणसँग सन्तुलित गर्नुपर्छ। सही तरिकाले गर्दा, यसले गर्मी र अर्को जाडो मौसमतिर प्रगतिलाई समर्थन गर्दछ।

    22.04.2026
    चालु
  • यी पोषण सुझावहरूको साथ निद्रा सुधार गर्नुहोस्

    निद्रा हाम्रो दैनिक तालको एक आवश्यक भाग हो, र खेलाडीहरूको लागि, यो रिकभरी र समग्र प्रशिक्षणको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो।

    22.04.2026
    निद्रामा
  • सर्किट प्रशिक्षणदेखि स्की ट्र्याकहरूको लागि वास्तविक शक्तिसम्म

    मनोरञ्जनात्मक स्कीयरहरूको लागि सर्किट प्रशिक्षण एक बलियो जग हो, तर प्रगतिको लागि अन्ततः अझ धेरै आवश्यक पर्दछ। यस लेखले कसरी शरीरको तौल र खेल-विशिष्ट शक्ति प्रशिक्षणले स्कीइङ प्रदर्शनलाई अर्को स्तरमा पुर्‍याउन सक्छ भनेर अन्वेषण गर्दछ - जिमको आवश्यकता बिना।

    21.04.2026
    सर्किट प्रशिक्षण