तपाईंको अन्तिम दौडलाई सम्झनुहोस् जब तपाईंले आफ्नो रेस स्कीको बारेमा निर्णय गर्नुपरेको थियो। पूर्वानुमानले चाँडै नै आफ्नो मन बनाउने छैन, र तपाईं पहिले नै अन्य पूर्व-दौड दिनचर्याहरूसँग तनावमा हुनुहुन्छ - स्की चयन भनेको तपाईंले चिन्ता लिनु पर्ने अन्तिम कुरा हो। कुन स्की उत्तम हो भनेर तपाईं कसरी निर्णय गर्नुहुन्छ र यसको बारेमा विश्वस्त महसुस गर्नुहुन्छ?

डबल पोल दौडका लागि, तपाईं प्रायः क्लासिक, स्केट, वा डबल पोल स्कीबाट छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको अनुभव र प्रोफाइलमा निर्भर गर्दै, यो छनौट सरल हुन सक्छ। धेरैजसो समय, यो हुँदैन। स्की म्याराथनहरूले स्कीयरहरूलाई सीमाहरू धकेल्न चुनौती दिन्छन्, र स्की चयन व्यक्तिगत उत्कृष्टता र निराशाजनक पीस बीचको भिन्नता हुन सक्छ।

यस लेखले स्की परीक्षणको कला र विज्ञानमा गहिरो अध्ययन गर्छ जसले गर्दा तपाईंलाई आफ्नो दौडको लागि सबैभन्दा सूचित निर्णय लिन मद्दत गर्छ।

स्की परीक्षण किन महत्त्वपूर्ण छ

हिउँको अवस्था र स्की संरचनाले ताला र चाबी जस्तै अन्तरक्रिया गर्छ; सही संयोजनले ग्लाइड दक्षता प्रदान गर्दछ, जबकि गलत संयोजनले तपाईंको ऊर्जालाई निलम्बन गर्न सक्छ। भर्खरै खसेको हिउँ, रूपान्तरित दानेदार बरफ, वा कृत्रिम हिउँसँग व्यवहार गर्दा, राम्रोसँग परीक्षण गरिएको र सही रूपमा छनौट गरिएको स्की जोडीले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण प्रतिस्पर्धात्मक किनारा दिन सक्छ।

स्की परीक्षण भनेको तपाईंको उपकरणको सूक्ष्मता बुझ्नु पनि हो। एउटै स्की मोडेल भित्र पनि, निर्माण र फ्लेक्समा सानो भिन्नताले प्रदर्शनलाई असर गर्न सक्छ। व्यवस्थित रूपमा परीक्षण गरेर, तपाईंले कुन स्की सबैभन्दा छिटो छ भनेर पत्ता लगाउनु मात्र होइन तर आफ्नो छनौटमा विश्वास पनि प्राप्त गर्नुहुन्छ - दौडको दिनमा एक महत्त्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक वृद्धि।

कसरी

सेटअप: सफा स्लेटबाट सुरु गर्नुहोस्

प्रभावकारी स्की परीक्षणको जग तयारीबाट सुरु हुन्छ। प्रत्येक स्कीमा एउटै मोम र ब्रस गर्ने विधि लागू गर्नुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा, तपाईंको मानक यात्रा मोम प्याराफिनले काम गर्नेछ। (हो, मेकानिकल सुरक्षाको लागि र स्की आधार सुक्नबाट रोक्नको लागि तपाईंले सधैं आफ्नो स्कीलाई ग्लाइड मोमले ढाकेर यात्रा गर्नुपर्छ।)

परीक्षण विधि

जोडी तुलना: सँगसँगै परीक्षण

स्की प्रदर्शन परीक्षण गर्ने एउटा राम्रो र रमाइलो तरिका भनेको पार्टनरसँग जोडी बनेर डाउनहिलमा सँगसँगै स्की गर्नु हो। तपाईंले सायद टिभीमा केही दृश्यहरू देख्नुभएको होला। यो सामान्यतया कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा यहाँ दिइएको छ:

1. तपाईंले सुरु गर्ने, छोड्ने र नाप लिने ठाउँलाई चिन्ह लगाउनुहोस्।
2. दुबै स्कीयरहरू एकै समयमा सुरु गर्छन्, प्रत्येकले फरक स्की जोडीमा।
3. औसत दौड गतिमा पुग्न केही पटक धकेल्नुहोस्।
4. अर्को स्कीयरको सबैभन्दा स्थिर भाग (पोल वा फ्लेक्स गरिएको हात) समात्नुहोस् र रिलिज पोइन्टमा बिस्तारै छोड्नुहोस्।
5. पछाडि रहेको स्कीयरले दुई बीचको भिन्नता नोट गर्छ (सबैभन्दा राम्रो अभ्यास भनेको स्कीमा ० देखि स्कीको लम्बाइसम्म १० सेन्टिमिटर वृद्धिमा चिन्ह लगाउनु र भिन्नता चिन्ह लगाउनु हो)।
6. खण्डको तल, आफ्नो पार्टनरसँग स्की स्विच गर्नुहोस् र उही ट्र्याक दोहोर्याउनुहोस्।
7. औसत भिन्नता र कुन स्कीले जित्यो लेख्नुहोस्।

स्की स्विच गरेर, तपाईंले ट्र्याक असंगति वा व्यक्तिगत स्कीइङ प्रविधि जस्ता कारकहरूलाई परिणामहरूलाई प्रभाव पार्नबाट हटाउनुहुन्छ। यदि परिणामहरू धेरै नजिक छन् भने, आफ्नो प्रवृत्तिमा विश्वास गर्नुहोस्। यस्तो अवस्थामा, स्कीको खुट्टामुनिको अनुभूतिलाई ध्यानमा राख्नुहोस् - परीक्षणको क्रममा ग्लाइड कति स्थिर, उत्तरदायी, वा सहज महसुस हुन्छ। स्की अनुभूति व्यक्तिपरक हुन्छ तर प्रदर्शन मेट्रिक्स बाँधिएको बेला प्रायः निर्णायक कारक हुन्छ।

समय गेट परीक्षण

अर्को संस्करण भनेको टाइमिङ गेट सेटअप गर्नु हो (धेरै फरक प्रदायकहरू अवस्थित छन्) र स्कीले दूरी पार गर्न लाग्ने समय मापन गर्नु हो। समान स्थान र सेटअप सुरु, मापन सुरुवात, र मापन अन्त्य। त्यसपछि, समयहरू लेख्नुहोस् र प्रत्येक स्कीको लागि २-३ पटक गर्नुहोस्। औसत समय अनुसार श्रेणीकरण गर्नुहोस्।

अन्य कार्यसम्पादन मापनहरू

GPS घडी, हिउँ घर्षण सेन्सर, वा विशेष एप प्रयोग गरेर प्रत्येक परीक्षणको समय निर्धारण गर्नुहोस्। टाइमिङ गेट जस्तै, प्रत्येक जोडीले विभिन्न परिस्थितिहरूमा कसरी प्रदर्शन गर्छ भनेर हेर्नको लागि तपाईंको पाठ्यक्रमको विभिन्न खण्डहरूमा विभाजन समय रेकर्ड गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, GPS घडीको साथ, तपाईं विभाजनको लागि अधिकतम गति हेर्न सक्नुहुन्छ।

सबै कुराको ट्रयाक राख्नु: प्रतिशत तपाईंको साथी हो

स्की परीक्षणले धेरै डेटा उत्पन्न गर्न सक्छ, र दीर्घकालीन परिणामहरू ल्याउन समयसँगै व्यवस्थित रहनु आवश्यक छ। तपाईंको परीक्षण लेखनमा, विवरणहरू समावेश गर्नुहोस् जस्तै:

• ठाउँ
• हिउँको तापक्रम र प्रकार
• प्रत्येक स्कीको लागि परिणामहरू
• अनुभूति र प्रतिक्रियाशीलतामा व्यक्तिपरक नोटहरू

जोडी परीक्षणमा भिन्नताहरू लेखेर, तपाईंले प्रत्येक स्कीसँग सबैभन्दा राम्रो स्कीबाट टाढाको दूरी तुलना गर्नुहुन्छ र यसको प्रतिशत गणना गर्नुहुन्छ। तपाईं टाइमिङ गेट वा GPS घडीबाट पनि प्रतिशत तुलना गर्न सक्नुहुन्छ। यो गणना गरेर, यसले तपाईंलाई स्की कति राम्रो थियो भन्ने बारे अन्तर्दृष्टि दिन्छ, जुन पहिलो राउन्डमा सबैभन्दा राम्रोसँग हार्यो, र स्कीको साधारण क्रम भन्दा बढी अन्तरदृष्टिपूर्ण एक विस्तृत संख्या प्रदान गर्दछ।

थप पढ्नुहोस्: वाक्सिङ प्रबन्धक शंकास्पद: "हामी केहि पनि ल्याउन सक्दैनौं"

के तपाईंलाई परम्परागत क्रस-कन्ट्री स्कीइङमा रुचि छ? क्लिक गर्नुहोस् यहाँ र यसको बारेमा थप पढ्नुहोस्।