Зуны улирал оргил үедээ хүрч байгаа энэ үед мэргэжлийн цаначид болон амбицтай чөлөөт цагаа өнгөрөөх тамирчдын бэлтгэлийн баазууд ид өрнөж байна. Улирлын бус үе бол тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, тоног төхөөрөмжийг турших, багийн эв нэгдлийг бэхжүүлэх чухал үе бөгөөд зөв байршилд сайн төлөвлөгдсөн бэлтгэлийн баазаас илүү зүйл цөөхөн байдаг.

Шилдэг дасгалжуулагчид байнга хэлдэг нь тохиолдол биш юм. "Цаначид зуны улиралд бий болдог." Эдгээр сарууд нь чанартай бэлтгэл, урт хугацааны дасгал, нөхөн сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг хугацаа, оюун санааны орон зайг санал болгодог бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь таатай нөхцөлтэй урам зориг өгөх газруудад байдаг. Та мэргэжлийн багийн тамирчин, үндэсний шигшээ багийн цаначин эсвэл чөлөөт цагаараа хичээллэдэг тамирчин байсан ч зөв орчин нь бүх зүйлийг өөрчилж чадна.

ProXCskiing.com сайтаас та бүхэнд дараагийн зуны бэлтгэлийн зуслангийн таван онцлох газрыг онцолж байна. Зарим нь аль хэдийн оддын дунд алдартай болсон бол зарим нь ердийн маршрутуудаас шинэлэг өөрчлөлтийг санал болгож магадгүй юм.

Мөн уншина уу: Долдугаар сарын бэлтгэл нь таны цанын улирлыг сайжруулж эсвэл эвдэж чадна

1. Коста де Альмериа, Испани – Нарлаг тэнгэр, нам гүм зам, ноцтой өгсүүр зам

Нордикийн цанын багийнхан ихэвчлэн анзаардаггүй Коста де Альмериа нь тэсвэр тэвчээрийн тамирчдын нууц эрдэнэс болжээ. Жилийн турш 16°C-22°C хооронд тогтмол температуртай Испанийн энэхүү эргийн бүс нутаг нь 7, 8-р сард үд дундын оргил халуунд 30°C-аас хэтэрдэг оргил үеэс бусад тохиолдолд зам дээр удаан хугацаагаар явахад тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Энэ бүс нутаг нь дугуйт цанаар гулгах маш сайн замтай, хөдөлгөөн багатай, мөн Велефик рүү авирах гэх мэт уулын авиралтуудаар баяждаг. Олон янзын газар нутаг нь тэгш тэсвэр тэвчээрийн дасгал болон толгодтой завсарлагааны аль алиныг нь хийх боломжийг олгодог. Газар дундын тэнгисийн наран шарлагын газрууд, чанартай хоол, тайван уур амьсгалыг нэмбэл та амралтын мэдрэмж төрүүлэхүйц бэлтгэл хийхэд төгс газартай болно.

Цааш унших - Хурдны бэлтгэл: Цанаар илүү хурдан яваарай

2. Риети – Аматриче, Итали – Ролик цанаар гулгах болон өндөрлөг газарт гулгах боломжтой газар

Лацио бүс нутаг бол судлахад тохиромжтой газар юм. "Ромын уулс" гэгддэг энэхүү бага мэдэгддэг бэлтгэлийн байршил нь 2,000 метрээс дээш оргилтой бартаат газар нутагтай тул өндрийн нөхцөлд дасан зохицохыг эрмэлздэг тамирчдад тохиромжтой.

Сайн засмал уулын зам нь урт өгсүүр зам дээр ролик цанаар гулгах эсвэл дугуй унахад төгс тохиромжтой бөгөөд үзэмж нь хүнд хэцүү өдрүүдэд хүчтэй урам зориг өгдөг. Seiser Alm эсвэл Livigno шиг алдартай биш ч гэсэн Rieti-Amatrice нь улам бүр алдартай болж, хүнд хэцүү бэлтгэл, Италийн сэтгэл татам байдлын өвөрмөц хослолыг санал болгож байгаа бөгөөд эрч хүчээ сэлбэхэд туслах олон төрлийн паста, байгалийн үзэсгэлэнт газруудтай.

Мөн уншина уу: Яагаад тэсвэр тэвчээрийн гүйцэтгэлд зөв амьсгалах нь таны бодож байгаагаас илүү чухал вэ

3. Италийн Стелвио Пасс – Хүч чадал болон сэтгэлгээний эцсийн шалгуур

Европт домогт Стелвио даваа шиг хүндэтгэл хүлээдэг зам цөөхөн. 2,500 метрээс дээш өндөртэй, 20%-иас дээш налуутай энэхүү домогт авиралт нь дугуйн спортын түүхэнд өөрийн байр сууриа эзэлсэн бөгөөд одоо дараагийн түвшинд хүрэхийг эрмэлздэг элит дугуйчдын анхаарлыг татаж байна.

Хэрэв та оюун санааны болон бие бялдрын хувьд ахиц дэвшил хайж байгаа бол Stelvio танд туслах болно. Тамирчид ихэвчлэн ролик цанаар урт өгсүүр эхлэхээсээ өмнө бааз руугаа явахын тулд тулгуур машин ашигладаг. Энэ бол хэцүү дасгал боловч өөртөө итгэх итгэл, тэсвэр тэвчээрийг хоёуланг нь бий болгодог. Анхааруулга: энэ нь анхан шатны хүмүүст зориулагдаагүй ч цаначин хүнд хэцүү сорилт юм.

Нийтлэл доор үргэлжилнэ.

4. Майорка, Испани – Дэлхийн түвшний сургалт нь Газар дундын тэнгисийн тав тухыг хангасан

Олонд танигдсан нэгэн playТэсвэр тэвчээрийн тамирчдын талбай болох Майорка нь Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний тогтмол очих газар болжээ. Ski Classics Мэргэжлийн багуудтай. Жилийн турш зөөлөн цаг агаартай, дугуй унахад тохиромжтой замтай, олон янзын газар нутагтай тул арал нь гүйцэтгэлийн бэлтгэл болон амралтын уур амьсгалын хооронд тэнцвэрийг хадгалдаг.

Кап де Форментор нь арлын хамгийн алдартай маршрутуудын нэг бөгөөд гайхалтай үзэмжтэй, машингүй цагаар (зуны улиралд өглөөний 10-аас оройн 7 цаг хүртэл) зорчих боломжийг олгодог тул ролик цаначид болон дугуйчдын хувьд диваажин болдог. Хот суурин газрууд, далайн эрэг, соёлын дурсгалт газруудын олон янз байдал нь Майоркаг гэр бүлээрээ хамт явах эсвэл удаан хугацаагаар байрлахаар төлөвлөж буй багуудын хувьд хамгийн сайн сонголт болгодог.

үргэлжлүүлэх
Хувь хүнд тохирсон сургалтын төлөвлөгөөгөө гарга – 1-р хэсэг: Хязгаарлагдмал хугацаанд ухаалаг бэлтгэл хий
Хувь хүнд тохирсон сургалтын төлөвлөгөөгөө гарга – 2-р хэсэг: Илүү их цаг завтай үедээ хэрхэн бэлтгэл хийх вэ

5. Seiser Alm / Alpe di Siusi, Итали – Аваргуудын өндөрлөг газар

Seiser Alm-ээс илүү тэсвэр тэвчээрийн ертөнцөд нэр хүндтэй газар цөөхөн байдаг. 1,800 метрээс дээш өндөрт орших энэхүү Өмнөд Тиролийн өндөрлөг газар нь цэвэр цэмцгэр зам, арчилгаа сайтай зам, панорама үзэмжийг санал болгодог бөгөөд энэ нь Марит Бьорген, Тереза ​​Йохауг, Петтер Нортуг зэрэг спортын хамгийн алдартай хүмүүсийн анхаарлыг татсан юм.

Өндөрлөг газрын орчин нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл болон тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой. Кастелрутаас Сейс хүртэл дугуйт цанаар гулгах эсвэл зам дагуу овоохойтой уулын замаар гүйх эсэхээс үл хамааран Seiser Alm нь элит болон чөлөөт цанын тамирчдад зориулсан цогц бэлтгэлийн орчинг санал болгодог.

Цааш унших: Амралт зугаалгын цаначдын хувьд фитнессийн тест хийх нь үнэ цэнэтэй юу?

Зорилгодоо тохирсон зөв кэмп сонгох

Таван байршил бүгд байгалийн үзэсгэлэнт байдлыг өндөр гүйцэтгэлтэй хослуулсан бөгөөд холын зайн мэргэжилтнүүд болон уламжлалт гүйлтийн цанын тамирчдад аль алинд нь үйлчилдэг. Испанийн нам гүм замаас Италийн Альпийн нурууны оргилууд хүртэл эдгээр бэлтгэлийн газрууд нь өвлийн улиралд бэлтгэхэд шаардлагатай нөхцөл байдал, урам зоригийг бий болгодог.

Та багийн холбоо тогтоох, ганцаарчилсан бэлтгэл хийх эсвэл гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө бэлтгэл хийх, нөхөн сэргээх хосолсон арга хэмжээ авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран зөв байршил нь таны зуны бэлтгэлийг сайжруулж чадна. Олон тамирчид энэ зун олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр аль хэдийн харуулсанчлан улирлын бус үе бол амрах цаг биш, харин бүтээн байгуулалт хийх цаг юм.

Мөн унших - Цаначдын дугуй унах нь: Зуны бэлтгэлийн үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм

энэ нь дугаар анх ProXCskiing.com дээр 04.06.2022-нд нийтлэгдсэн бөгөөд өнөөдөр шинэчлэгдсэн.

Та холын зайн болон уламжлалт гүйлтийн цанын бэлтгэл хийх сонирхолтой байна уу? Дарна уу ЭНД мөн үүний талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.