Халуун өдрүүдэд шагай хавдаж байна уу, эсвэл спортын дараа эдгэрэлтийг мэдэгдэхүйц хурдасгах арга хайж байна уу? Эрүүл бие махбодийн түлхүүр нь тунгалгийн урсгалын зөв байдалд оршдог. Гараар лимфийн ус зайлуулах нь ердийн массажнаас хэрхэн ялгаатай болохыг судлаарай.
Хүний анатоми мянга мянган жилийн турш бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа ч спортын амжилт хэдхэн арван жилийн өмнө төсөөлөхийн аргагүй түвшинд хүрч байна. Цэвэр бэлтгэл хаана дуусч, шударга бус давуу тал хаанаас эхэлдэг вэ?
Цанаар гулгах нь тамирчны жингээс ихээхэн хамаардаг тэсвэр тэвчээрийн нэг төрөл юм. Хооллолтын эмгэг нь зөвхөн мэргэжлийн цаначид болон биатлончдын дунд төдийгүй залуу үеийнхэнд ч нөлөөлдөг.
Та бэлтгэл сургуулилтаа шинжилж байна уу? Та гүйцэтгэлээ сайжруулахыг хүсч байна уу? Гэсэн хэдий ч таны бие стресст орсон үед таны гүйцэтгэл сайжрахгүй. Цаашдын гүйцэтгэлийн өсөлтийн гол үе шат бол нөхөн сэргэлт бөгөөд та бие махбодоо шаардлагатай бүх зүйлээр хангах ёстой.
Өвдөлт байхгүй, ашиг байхгүй, чанартай бэлтгэлгүйгээр ямар ч үр дүн гарахгүй. Гэхдээ та элит тамирчидтай харьцуулахад ажилтай, бэлтгэл хийх, нөхөн сэргээхэд хязгаарлагдмал цагтай байхад хэрхэн төлөвлөгөө гаргах вэ?
Уралдааны дараа элит тамирчид маш их "хүчиллэгжсэн" тул хурдаа сааруулах шаардлагатай болсон тухайгаа дурддаг. Тухайн үед биед юу болж байна вэ, хамгийн чухал нь бид үүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Өнөөдөр сайн зохион байгуулалттай хоолны дэглэм нь тамирчдын оновчтой гүйцэтгэл болон биеийн ерөнхий чийрэгжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг өргөнөөр хүлээн зөвшөөрдөг.
Агуулгын төгсгөл
Агуулгын төгсгөл
