Tehnikas eksperts papurina galvu, redzot redzēto: “Cilvēki ir neuzmanīgi ar saviem stabiem. Es nedomāju, ka viņi apzinās, cik tas viņiem izmaksā.”

Tā apgalvo tehnikas eksperts un Vasaloppet guru Eriks Vikstrēms, kurš uzskata, ka daudzi slēpotāji nesaprot, cik svarīgas ir nūjas un nūju garums, un tāpēc nevelta pietiekami daudz laika pareizā aprīkojuma izvēlei.

Ēriks Vikstrēms ir sarakstījis vairākas grāmatas par distanču slēpošanu, tehniku, treniņiem un aprīkojumu, lasa lekcijas un vada podkāstu. Lagom Kondition, kas paredzēta iesācējiem un atpūtas slēpotājiem. Viņš arī piedāvā treniņu konsultācijas visu līmeņu slēpotājiem (izņemot elites sportistus) savā uzņēmumā, Vikstrēma koučings.

Vikstrēms ir vairākkārt piedalījies Vasaloppet slēpošanā, kā arī citās garo distanču sacensībās. Viņš strādā arī par tehnikas un treniņu treneri dažāda līmeņa slēpotājiem un atpūtas slēpotājiem. Viņu satrauc tas, ko viņš novēro sacensībās un savās tehnikas un treniņu sesijās.

“Cilvēki ir neticami pavirši ar savām nūjām. Viņi pavada daudz laika, izvēloties slēpes, zābakus un citu aprīkojumu. Taču nūjas, šķiet, tiek uzskatītas par otrajā plānā,” saka pieredzējušais treneris.

Vikstrēms galvenokārt norāda uz sportu stores.

“Daudzi mazumtirgotāji lieliski prot izvēlēties klientiem piemērotākās slēpes un zābakus. Runājot par nūjām, viņiem, šķiet, trūkst zināšanu, un viņi sūta cilvēkus ar pilnīgi nepareizu aprīkojumu.”

Viņš atkārtoti saskata divas būtiskas kļūdas:

“Es redzu neticami daudz cilvēku, kas izmanto pārāk īsus nūjas un pārāk lielas siksnas,” viņš saka.

Diskomforts un vilšanās

Neuzmanīga nūju izvēle un nepareizs siksnu izmērs var ne tikai maksāt laiku un slēpošanas prieku, bet arī izraisīt roku sāpes.

“Es nedomāju, ka cilvēki apzinās, cik daudz laika viņi zaudē, izmantojot nepareiza garuma nūjas, īpaši pārāk īsas,” saka Vikstrēms, precizējot:

“Ar katru centimetru, par kuru saīsināt nūjas garumu salīdzinājumā ar FIS maksimālo ierobežojumu, jūs zaudējat ievērojamu laika daudzumu, slēpojot ar divām nūjām. Elites slēpotājiem un nopietniem hobija slēpotājiem divu nūju slēpošana ir būtiska garo distanču sacensībās, tāpēc pareizais nūju garums viņiem ir ļoti svarīgs. Bet pat hobija slēpotāji arvien vairāk slēpo ar divām nūjām, tāpēc tas ietekmē ikvienu.”

FIS maksimālais nūjas garums ir definēts kā jūsu augums (centimetros), valkājot slēpošanas zābakus, reizināts ar 0.83.

“Dažiem varētu šķist, ka diagonāli soļot ir nedaudz grūtāk, ja nūjas ir maksimāli atļautajā garumā. Tomēr tas ir niecīgi, salīdzinot ar ieguvumiem, ko sniedz pareizais garums dubulto nūju nēsāšanai,” piebilst Vikstrēms.

Cik garām jābūt jūsu nūjām?

“Maksimālais nūjas garums, ko atļauj FIS noteikumi, patiesībā ir diezgan ideāls lielākajai daļai cilvēku — gan elites sportistiem, gan atpūtas slēpotājiem. Es to redzu atkal un atkal savos tehnikas kursos,” stāsta Vikstrēms. Langrenn.com.

Paturiet prātā, ka FIS maksimālais ierobežojums tiek mērīts no vietas, kur siksna piestiprinās pie nūjas roktura. Tas dažādiem ražotājiem atšķiras. Daudzi tagad piestiprina siksnu tikai viena centimetra attālumā no roktura augšdaļas, bet dažiem nūjām siksnas stiprinājuma punkts var atrasties līdz pat četriem centimetriem zem augšdaļas.

Tāpēc ir svarīgi zināt, vai uz kāta norādītais garums tiek mērīts no gala līdz roktura augšdaļai vai no gala līdz siksnas stiprinājuma punktam. Tas ietekmē to, kuras kātus vajadzētu iegādāties, lai nodrošinātu pareizo garumu.

“Zinošs mazumtirgotājs var izvēlēties pareizo stieņa garumu, bet tikai tad, ja jūs skaidri norādāt, ka vēlaties stieņus ar maksimāli pieļaujamo garumu,” uzsver Vikstrēms.

Neaizmirstiet siksnas

Nūju izvēlē ne tikai nūju garums ir izšķirošs faktors. Veltiet laiku arī pareizā siksnas izmēra atrašanai.

“Siksnas piegulums ir ļoti individuāls — ne tikai izmēra, bet arī formas ziņā. Es teiktu, ka tas ir vēl personiskāk nekā slēpošanas zābaki,” saka Vikstrēms.

Dažiem cilvēkiem ir lielas rokas, bet citiem - mazas. Daži dod priekšroku īpaši plāniem slēpošanas cimdiem, bet citi izmanto omāra formas cimdus vai dūraiņus. Tas ietekmē siksnu izmēru. Nepareiza siksnu izmēra izvēle var radīt vairākas problēmas.

“Ja jūsu siksnas ir nepareiza izmēra, jums var rasties tulznas, nevajadzīgi noslogot rokas un plaukstas locītavas, kā arī rasties neveikla atgriešanās kustība, kad stienis pēc katra grūdiena pareizi neiekrīt atpakaļ rokā,” skaidro Vikstrēms.

“Pārāk lielas siksnas ir bieži sastopama problēma. Ja siksnas ir pārāk lielas, jums ir cieši jātur nūja visas kustības laikā, nevajadzīgi sasprindzinot apakšdelmu, nevis atslābinot to katra grūdiena beigās. Es lēšu, ka vairāk nekā puse slēpotāju mūsu trasēs izmanto pārāk lielas siksnas. Personīgi es valkāju 8. izmēra cimdus, bet izmantoju S izmēra siksnas.”

Lielākā daļa ražotāju piedāvā siksnas dažādos izmēros, kuras var viegli nomainīt. Tomēr Vikstrēms neiesaka mainīt siksnu uz jaunu vai nepazīstamu uzstādījumu naktī pirms garo distanču sacensībām.

“Ja iegādājaties jaunus nūjas vai siksnas, veltiet laiku, lai tos pareizi noregulētu un pārliecinātos, ka tie der un darbojas tieši tā, kā paredzēts. Es ieteiktu vismaz vienu garu treniņu, lai pārliecinātos, ka viss ir pareizi noregulēts.”

Lasīt vairāk: Ādas slēpes: Trīs svarīgas lietasip.s., kas tev jāzina

Atjaunināts 2026. gada 28. jūnijā: šī raksta versija tika publicēta 2024. gada februārī.