Buvęs Norvegijos nacionalinės rinktinės treneris Steinaras Mundalas dalijasi geriausiais patarimais, kaip įvaldyti slidinėjimą riedlente, kitaip tariant, laisvąja technika.

Slidinėjimas riedlente tampa vis populiaresnis. Nesvarbu, ar siekiate Pasaulio taurės podiumo, ar vietinio slidinėjimo trasoje, pateikiame keletą buvusio Norvegijos rinktinės trenerio Steinaro Mundalo patarimų, kaip patobulinti slidinėjimo techniką riedlente. 

Steinaras Mundalas slidinėjimo treneriu dirba daugiau nei visą gyvenimą. Šiuo metu jis jau ketvirtą sezoną dirba Norvegijos elitinėje plėtros programoje „Team Telemark“, kur yra atsakingas už tokius Pasaulio taurės lygio lenktynininkus kaip sprinto specialistas Evenas Northugas, jaunesnysis Petterio Northugo brolis. Prieš prisijungdamas prie „Team Telemark“, Mundalas daugiau nei du dešimtmečius treniravo Norvegijos, Kanados ir kelias užsienio rinktines. 

Tai slidinėjimas riedlente / laisva technika
Riedlenčių slidinėjimas susideda iš trijų skirtingų porūšių: V1 – stačiam įkalnės reljefui, V2 – lygiam, kalvotam ir švelniam įkalnės reljefui, o V2 ​​– nedideliam nuokalnės reljefui ir lengvam reljefui. 

Tai Mundalo patarimas – pakopinė technika po pakopinės technikos. 

Trumpai tariant: viskas paprasta ir neskuba. 

„Sutelkite dėmesį į savo technikos tobulinimą žingsnis po žingsnio ir stenkitės sulėtinti kamuoliuko apyvartą. Kitaip tariant, per daug nesijaudinkite ir venkite per daug šokinėti aukštyn ir žemyn. Greitis ir apyvarta atsiras tobulėjant technikai“, – sako Mundal. 

V2
Tai universaliausia iš visų povandeninio plaukimo technikų. V2 lengvai pritaikomas įvairiems reljefo tipams – nuo ​​lengvų lygumų iki švelnių įkalnių, priklausomai nuo kamuoliuko judėjimo greičio ir energijos kiekio, kurį įdedate kiekvienam atsispyrimui ir smūgiui. 

• Kojų darbas: stumkite „žemyn ir į išorę“ vienu sklandžiu judesiu
• Įsivaizduokite, kad „nusideginate“, kai rankomis pasiekiate apatinę / galinę padėtį: greitai grąžinkite rankas, kad anksčiau užimtumėte padėtį kitam ciklui, atitinkamai įsivaizduokite, kad „nusideginate“.
• Ginklų valdymo dažnis.
• „Pamatyk savo rankas“ prieš akis.
• Alkūnės visada turi būti nukreiptos į priekį, dilbiais perjunkite pavaras.
• Slides laikykite kuo labiau nukreiptas važiavimo kryptimi ir kuo siauriau, įkalnėje – šiek tiek didesniu kampu / atvirumu.
• Pažvelk aukštyn ir į priekį.

V2 alternatyvus
V2 Alternate – tai metodas, kai kas antrą kartą atsispiriama po vieną lazdą. Tai pageidaujama požeminė technika lengvoje vietovėje ir dideliame greityje, ir dažnai tai pirmoji požeminė technika, kurią slidininkai įvaldo. 

• „Meskite“ rankas/lazdas už savęs, tada atsipalaidavusiu judesiu grąžinkite jas taip, kad ranka peržengtų kūną ir pasiektų pečių lygį, tada greitai ir aukštai pakelkite rankas/plaštakas, kad pradėtumėte kitą ciklą.
• „Išsispyrus“ laisvojoje pusėje.
• Judėkite įstrižai į priekį, sutelkite dėmesį į tai, kad klubai būtų pakelti, ir žiūrėkite į priekį.
• Abu poliai iškyla vienu metu.
• Slides kuo labiau nukreipkite važiavimo kryptimi ir kuo siauriau.

V1 („Irklavimas“)
V1 yra požeminė technika stačiam įkalnės reljefui. 

• Galingi stiebų augalai. Tai reiškia, kad dilbis traukimo pusėje turi būti šiek tiek nukreiptas į vidų link kūno, o kabanti ranka – šiek tiek į išorę.
• Kelio sąnarys turi būti aštrus, o kampas turi atitikti viršutinės kūno dalies kampą.
• Baigę slysti, venkite kelti slides per aukštai, bet stumkite jas į priekį ir pastatykite jas tiesiai virš žemės. Tai reiškia, kad reikia anksti pakilti į šonus ir anksti stumti slides. Kabamosios pusės slides reikia statyti šiek tiek toliau į priekį nei laisvosios pusės slides.
• Nestokite per daug stačiai ant laisvos slidės kojos. To išvengsite nežengdami per toli į priekį su laisva slidės koja ir slidinėdami plačiai.

Pirkti mūsų platų mokymų skyrių – patarimai, tendencijos ir metodai