Bėgimas yra pagrindinis ir efektyvus slidinėjimo treniruočių metodas. Bet ar žinote, kaip išsirinkti tinkamus bėgimo batelius? Štai keletas patarimų, į ką atkreipti dėmesį perkant.

Ruošiatės pirmosioms varžyboms ar tiesiog ieškote patikimo partnerio vasaros kilometrams? Bėgimo batelių pasirinkimas nėra raketų mokslas, tačiau verta žinoti keletą taisyklių – neteisingas pasirinkimas gali sukelti nemalonius skausmus visame kūne.

Kiek išleisti ir koks patvarumas

Jus gali suvilioti pigūs ir itin lengvi modeliai storeTurėkite omenyje, kad jie tinka tik lenktynėms; jų tarnavimo laikas trumpas, o patogumas bėgant nėra stiprioji pusė.

Kokybiški bėgimo bateliai paprastai tarnauja apie vieną ar du sezonus arba maždaug 800 kilometrų – po to jų amortizacinės savybės gerokai sumažėja. Venkite batų, kurių kaina mažesnė nei 60 eurų, nes jie gali sugesti vos po kelių dešimčių kilometrų. Ir atvirkščiai, išleisti daugiau nei 150 eurų yra nereikalinga prabanga, nebent esate pradedantysis, turintis didelių svorio problemų, arba tikras snobas. Daugumai bėgikų pakanka priimtino vidutinės kainos varianto.

Paviršius, svoris, arka

Į kokius klausimus turėtumėte būti pasiruošę atsakyti prieš eidami pirkti bėgimo batelių? Paprasčiausias klausimas greičiausiai yra paviršius, kuriuo daugiausia bėgsite. Bėgimo (kroso) bateliai yra žymiai tvirtesni ir todėl sunkesni, kai kurie iš jų turi vandeniui atsparius sluoksnius. Taip pat yra plento bateliai, kurie paprastai leidžia bėgti nesunkiu reljefu, o kai kuriais atvejais... storeai, galite rasti bėgių smaigalių.

Renkantis labai svarbus jūsų svoris. Jei pradedate bėgioti ir turite antsvorio, rinkitės labai minkštus batus. Jie gali būti brangesni ir paprastai sunkesni, tačiau smūgiai bus daug malonesni. Lengvesni bėgikai arba turintys šiek tiek patirties gali rinktis lengvesnius modelius. Jie sutaupys energijos (nes minkšti batai sugeria daug smūgių!) ir padidins greitį. Šiuos batus turėtumėte rinktis tik tada, kai treniruotės tęsis ir svarbiausia bus tempas.

Jei desperatiškai studijuojate tokius angliškus terminus kaip NEUTRAL-CUSHIONED, STABILITY arba MOTION CONTROL, žinokite, kad pirmąjį reikėtų rinktis esant vidutinio ar aukšto pėdos skliauto simptomams (esate neutralaus supinatoriaus tipo), o antruosius du – tiems, kurių pėdos skliautas šiek tiek arba žymiai plokščias (esate lengvo ar stipraus pronatoriaus tipo). Geriausias būdas tai nustatyti – nubėgus kelis kilometrus, todėl nedvejodami apsilankykite svetainėje. storekur jie gali įrašyti jūsų žingsnius ant bėgimo takelio. Ši batų pasirinkimo dalis gali skambėti įmantriai, tačiau nereikėtų jos pamiršti; netinkamai parinkta avalynė gali sukelti nemalonius skausmus nubėgus kelias dešimtis ar net šimtus kilometrų!

Lauke store

Nesuklysite, jei pasiimsite porą senesnių, nusidėvėjusių bėgimo batelių. Patyręs pardavėjas, remdamasis labiausiai nusidėvėjusiomis pado vietomis, galės įvertinti jūsų bėgimo techniką ir atitinkamai susiaurinti naujų batų pasirinkimą.

Nepamirškite vakare, kai pėdos patinusios, pasimatuoti batus. Tai primena ilgo bėgimo sąlygas, kurių metu pėdos taip pat išsiplečia. Turėtumėte rinktis vienu dydžiu didesnius batus, užtikrindami, kad pirštai nesiliestų priekine dalimi (po ilgo bėgimo tai gali sukelti kraujavimą po nagais ir nagų slinkimą!), ir kad jūsų pėda nebūtų per daug įtempta ir negalėtų laisvai judėti bate.

Tikrai venkite pirkti batus tose vietose, kur darbuotojai nesupranta terminų PRONACIJA ir SUPINACIJA. Būkite atsargūs pirkdami internetinėse parduotuvėse, nes kainos (ypač užsienio svetainėse) gali būti gerokai mažesnės nei fizinėse parduotuvėse. stores. Batų gamintojai linkę eksperimentuoti, todėl net ir gera patirtis su keliomis pasirinkto modelio kartomis negarantuoja, kad naujoji versija jums vėl tiks!

Aksesuarai ir pėdų priežiūra

Kokybiškos techninės kojinės, pagamintos iš patvarių pluoštų su dideliu elastano kiekiu, yra būtinos bėgimo bateliams – jos išlaiko savo formą ant pėdos, nejuda bėgimo metu ir padeda išvengti pūslių.

Taip pat apsvarstykite galimybę atsigauti ir aktyviai stiprinti pėdas bei jų skliautus. Vos už kelis eurus įsigykite apvalų plastikinį dygliuotą kamuolį, kuriuo galėsite ridenti basas kojas ir taip suaktyvinti miegančius pėdų raumenis. Pastaraisiais metais išpopuliarėjo „batai“, leidžiantys bėgioti basomis. Tai labai smagu, ypač vasarą, be to, lavina tas pėdos dalis, kurios bėgiojant su batais yra pasyvios.

Gerai parinkta avalynė yra malonaus ir sveiko bėgimo pagrindas. Neskubėkite rinkdamiesi – jūsų keliai ir nugara jums padėkos.

Taip pat perskaitykite: Bėgimas yra svarbi slidininko pavasario treniruočių dalis

Ar jus domina mokymai? Spauskite ČIA ir daugiau apie tai skaitykite.