Vasarai įsibėgėjant, tiek profesionaliems slidininkams, tiek ambicingiems mėgėjams sportininkams vyksta treniruočių stovyklos. Ne sezono metu labai svarbu lavinti ištvermę, išbandyti įrangą ir stiprinti komandos sanglaudą, todėl mažai kas pranoksta gerai suplanuotą treniruočių stovyklą tinkamoje vietoje.

Neatsitiktinai geriausi treneriai dažnai sako: „Slidininkai gimsta vasarą.“ Šie mėnesiai suteikia laiko ir psichologinės erdvės susitelkti į kokybiškas treniruotes, ilgas treniruotes ir atsigavimą – idealiu atveju įkvepiančiose vietose su palankiomis sąlygomis. Nesvarbu, ar esate profesionalios komandos sportininkas, nacionalinės slidininkų komandos narys ar aistringas mėgėjas sportininkas, tinkama aplinka gali turėti lemiamą reikšmę.

Čia „ProXCskiing.com“ išskiria penkias išskirtines kryptis jūsų kitai vasaros treniruočių stovyklai. Kai kurios jau yra mūsų žvaigždžių pamėgtos, o kitos gali pasiūlyti gaivinančią permainą nuo įprastų maršrutų.

Taip pat perskaitykite: Liepos mėnesio treniruotės gali nulemti jūsų slidinėjimo sezono sėkmę arba nesėkmę

1. Kosta de Almerija, Ispanija – saulėtas dangus, tylūs keliai ir rimti pakilimai

Šiaurės šalių slidinėjimo bendruomenės dažnai nepastebimas Kosta de Almería tyliai tapo paslėptu ištvermės sportininkų perlu. Šis Ispanijos pakrantės regionas, kuriame ištisus metus temperatūra svyruoja nuo 16 °C iki 22 °C, siūlo idealias sąlygas ilgesniam laikui slidinėti, išskyrus liepos ir rugpjūčio mėnesiais, kai temperatūra gali viršyti 30 °C.

Šioje vietovėje puikiai įrengti riedučių slidinėjimo keliai, mažai eismo, o sudėtingi kalnų maršrutai, pavyzdžiui, įkopimas į Velefikę, puikiai tinka tiek lygiam ištvermės treniruočių stiliui, tiek kalnuotam intervaliniam važiavimui. Pridėkite Viduržemio jūros paplūdimius, kokybišką virtuvę ir atpalaiduojančią atmosferą – ir gausite puikią vietą treniruotėms su atostogų atmosfera.

Skaityti daugiau - Greičio treniruotės: būkite greitesni ant slidžių

2. Rieti – Amatričė, Italija – Riedučių slidinėjimo ir aukštikalnių slidinėjimo scena

Lazio regionas yra vertas tyrinėjimo. Ši mažiau žinoma treniruočių vieta, žinoma kaip „Romos kalnas“, pasižymi raižytu reljefu, kurio viršūnės viršija 2,000 metrų, todėl ji idealiai tinka sportininkams, norintiems prisitaikyti prie aukščio.

Gerai asfaltuoti kalnų keliai puikiai tinka ilgiems važiavimams riedučiais ar dviračiais į kalną, o vaizdai yra galinga motyvacija sudėtingomis dienomis. Nors Rieti–Amatrice nėra toks garsus kaip Seiser Alm ar Livigno, jis vis labiau pastebimas ir siūlo unikalų sudėtingų treniruočių ir itališko žavesio derinį, kuriame gausu makaronų patiekalų ir peizažų, padėsiančių pasistiprinti.

Taip pat perskaitykite: Kodėl tinkamas kvėpavimas yra svarbesnis nei manote, norint pasiekti ištvermės rezultatų

3. Stelvio perėja, Italija – didžiausias jėgų ir mąstysenos išbandymas

Nedaug kelių Europoje nusipelno tokios pagarbos kaip legendinė Stelvio perėja. Šis legendinis kalnų perėja, besidriekianti daugiau nei 2,500 metrų ir pasižyminti didesniu nei 20 % nuolydžiu, užsitarnavo savo vietą dviračių sporto istorijoje ir dabar pritraukia elitinius riedslidininkus, siekiančius aukštesnio lygio.

Jei ieškote protinio ir fizinio proveržio, „Stelvio“ jums padės. Sportininkai dažnai naudojasi pagalbiniu automobiliu, kad nuvyktų į bazę prieš pradėdami ilgą kopimą riedslidėmis. Tai varginanti treniruotė, tačiau ji ugdo pasitikėjimą savimi ir ištvermę. Būkite įspėti: tai ne pradedantiesiems, bet tai iššūkis rimtiems slidininkams.

Straipsnis tęsiamas žemiau.

4. Maljorka, Ispanija – pasaulinio lygio treniruotės dera su Viduržemio jūros regiono komfortu

Gerai žinomas playištvermės sportininkų aikštė, Maljorka tapo reguliaria Pasaulio taurės ir Ski Classics Profesionalų komandos. Ištisus metus vyraujantis švelnus oras, dviračiams pritaikyti keliai ir įvairus reljefas suteikia salai pusiausvyrą tarp sportinių treniruočių ir atostogų atmosferos.

Formentoro kyšulys yra vienas ikoniškiausių salos maršrutų, siūlantis kvapą gniaužiančius vaizdus ir valandas be automobilių (vasarą nuo 10 iki 7 val.), todėl tai tikras rojus tiek riedutininkams, tiek dviratininkams. Dėl miestelių, paplūdimių ir kultūrinių objektų įvairovės Maljorka taip pat yra puikus pasirinkimas komandoms, atkeliaujančioms su šeima arba planuojančioms ilgesnes viešnages.

Skaityti daugiau
Sukurkite savo asmeninį treniruočių planą – 1 dalis: treniruokitės protingai su ribotu laiku
Susikurkite asmeninį treniruočių planą – 2 dalis: Kaip treniruotis, kai turite daugiau laiko

5. Seiser Alm / Alpe di Siusi, Italija – aukštikalnių čempionų namai

Nedaug vietų ištvermės pasaulyje yra labiau prestižinės nei Seiser Alm. Šioje daugiau nei 1,800 metrų aukštyje esančioje Pietų Tirolio plynaukštėje yra nepriekaištingos kokybės takai, gerai prižiūrimi keliai ir panoraminiai vaizdai, kurie pritraukė kai kuriuos didžiausius šios sporto šakos vardus, įskaitant Marit Bjørgen, Therese Johaug ir Petter Northug.

Aukštikalnių aplinka idealiai tinka raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir ištvermei didinti. Nesvarbu, ar tai būtų važiavimas riedlentėmis iš Kastelruth į Seis, ar bėgimas kalnų trasomis su sustojimais prie namelių pakeliui, „Seiser Alm“ siūlo išsamią treniruočių aplinką tiek elitiniams, tiek mėgėjams slidininkams.

Plačiau paskaitykite čia: Ar mėgėjiškiems slidininkams verti fizinio pasirengimo testai?

Tinkamos stovyklos pasirinkimas jūsų tikslams pasiekti

Visos penkios vietovės pasižymi vaizdingu grožiu ir dideliu potencialu, tad tinka tiek ilgų distancijų specialistams, tiek tradiciniams slidininkams. Nuo ramių Ispanijos kelių iki Italijos Alpių viršūnių šios treniruočių vietos suteikia sąlygas ir motyvaciją, reikalingą pasiruošti artėjančiam žiemos sezonui.

Nesvarbu, ar ieškote komandos ryšio, individualaus dėmesio, ar treniruočių ir atsigavimo su šeima ir draugais derinio, tinkama vieta gali pagerinti jūsų pasiruošimą vasarai. Kaip daugelis sportininkų jau parodė šią vasarą socialiniuose tinkluose, ne sezono metas nėra laikas poilsiui – tai laikas kurti.

Taip pat perskaitykite - Dviračių sportas slidininkams: vertinga vasaros treniruočių priemonė

tai straipsnis pirmą kartą buvo paskelbta ProXCskiing.com svetainėje 2022-06-04 ir atnaujinta šiandien.

Ar jus domina ilgų distancijų ir tradicinio slidinėjimo treniruotės? Spauskite ČIA ir daugiau apie tai skaitykite.