Monitoraggio del carico e del recupero nell'allenamento di resistenza
Un allenamento di resistenza efficace non dipende solo dall'intensità dell'allenamento, ma anche dalla qualità del recupero.
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Recupero – parte 4: Allenarsi, mangiare, dormire, ripetere
A volte gli atleti si chiedono perché la loro forma fisica non sia migliorata come previsto, nonostante abbiano seguito il loro piano di allenamento e si siano impegnati al massimo. La causa della lentezza può essere semplice: mangiare cibi sbagliati, mangiare troppo poco o riposare poco, soprattutto se si dorme poco. La quarta parte della nostra serie sul recupero esplora questi aspetti chiave.
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Migliorare il sonno con questi consigli nutrizionali
Il sonno è una parte essenziale del nostro ritmo quotidiano e, per gli atleti, è una componente cruciale del recupero e dell'allenamento generale. Un sonno insufficiente o di scarsa qualità influisce rapidamente sulla qualità dell'allenamento e sulla prontezza generale. Anche il sonno può essere migliorato e questo articolo offre alcuni consigli nutrizionali per aiutarti a dormire meglio.
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Un sonno di qualità è essenziale per diventare uno sciatore più veloce
Come ha già scritto ProXCskiing.com, il puzzle dell'allenamento è composto da tantissimi pezzi. Per essere un bravo sciatore di fondo, è necessario organizzare sessioni di allenamento, recupero, alimentazione e allenamento mentale. Ma c'è un elemento che viene troppo spesso sottovalutato: il sonno. Abbiamo parlato con alcuni sciatori di fondo d'élite per comprendere l'importanza del sonno nella loro routine quotidiana.
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