Un esperto di tecnica scuote la testa a ciò che vede: "La gente è negligente con i pali. Non credo che si rendano conto di quanto costino loro".

Questo è quanto afferma l'esperto di tecnica e guru della Vasaloppet Erik Wickström, il quale ritiene che molti sciatori non capiscano quanto siano importanti i bastoncini e la loro lunghezza e, di conseguenza, non dedichino abbastanza tempo alla scelta dell'attrezzatura giusta.

Erik Wickström ha scritto diversi libri sullo sci di fondo, sulla tecnica, sull'allenamento e sull'attrezzatura, tiene conferenze e gestisce il podcast Lagom Kondition, rivolto a principianti e sciatori amatoriali. Offre inoltre consulenza di allenamento per sciatori di tutti i livelli (tranne gli atleti d'élite) attraverso la sua azienda, Wickström Coaching.

Wickström ha sciato numerose volte sulla Vasaloppet, così come in altre gare di lunga distanza. Lavora anche come allenatore di tecnica e allenamento per sciatori e sciatori amatoriali di vari livelli. Ciò che osserva durante le gare e durante le sue sessioni di tecnica e allenamento lo preoccupa.

"Le persone sono incredibilmente disattente con i bastoncini. Passano molto tempo a scegliere sci, scarponi e altra attrezzatura. Ma i bastoncini sembrano passare in secondo piano", afferma l'esperto allenatore.

Wickström punta il dito soprattutto sullo sport stores.

"Molti rivenditori sono bravissimi a scegliere gli sci e gli scarponi giusti per i clienti. Quando si tratta di bastoncini, sembrano non avere le competenze necessarie e mandano i clienti in giro con un'attrezzatura completamente sbagliata."

Ci sono due errori gravi che vede ripetutamente:

"Vedo un numero incredibile di persone che usano bastoncini troppo corti e cinghie troppo grandi", afferma.

Disagio e frustrazione

Una scelta approssimativa dei bastoncini e una misura errata dei cinturini possono farti perdere non solo tempo e divertimento sugli sci, ma possono anche causare dolori alle mani.

"Non credo che le persone si rendano conto di quanto tempo perdono utilizzando una lunghezza sbagliata del palo, soprattutto se troppo corto", afferma Wickström, spiegando:

"Per ogni centimetro di accorciamento dei bastoncini rispetto al limite massimo FIS, si perde una quantità significativa di tempo durante il double poling. Per gli sciatori d'élite e gli sciatori amatoriali più esigenti, il double poling è essenziale nelle gare di lunga distanza, quindi avere la giusta lunghezza dei bastoncini è fondamentale per loro. Ma anche gli sciatori amatoriali utilizzano sempre più il double poling, quindi questo riguarda tutti."

La lunghezza massima dei bastoncini FIS è definita come la tua altezza (in centimetri) con gli scarponi da sci indossati, moltiplicata per 0.83.

"Alcuni potrebbero pensare che la falcata diagonale sia leggermente più difficile se i bastoncini sono alla massima lunghezza consentita. Tuttavia, questo è trascurabile rispetto ai vantaggi di avere la lunghezza corretta per la doppia falcata", aggiunge Wickström.

Quanto dovrebbero essere lunghi i tuoi pali?

"La lunghezza massima dei bastoncini consentita dalle norme FIS è in realtà perfetta per la maggior parte delle persone, sia per gli atleti d'élite che per gli sciatori amatoriali. Lo vedo ripetutamente nei miei corsi di tecnica", racconta Wickström. Langrenn.com.

Tieni presente che il limite massimo FIS si misura dal punto in cui il lacciolo si attacca all'impugnatura del bastoncino. Questo varia a seconda del produttore. Molti ora fissano il lacciolo a solo un centimetro dalla parte superiore dell'impugnatura, ma su alcuni bastoncini il punto di attacco del lacciolo può trovarsi fino a quattro centimetri sotto la parte superiore.

Ecco perché è importante sapere se la lunghezza indicata sul bastoncino si misura dalla punta alla sommità dell'impugnatura o dalla punta al punto di attacco del cinturino. Questo determina quali bastoncini acquistare per garantire la lunghezza corretta.

"Un rivenditore esperto può scegliere la lunghezza giusta del palo, ma solo se si chiarisce che si desiderano pali della lunghezza massima consentita", sottolinea Wickström.

Non dimenticare le cinghie

La lunghezza dei bastoncini non è l'unico fattore cruciale nella scelta. Prenditi del tempo anche per trovare la misura giusta del cinturino.

"La vestibilità delle cinghie è molto individuale, non solo in termini di dimensioni ma anche di forma. Direi che è persino più personale degli scarponi da sci", afferma Wickström.

Alcune persone hanno mani grandi, mentre altre hanno mani piccole. Alcuni preferiscono guanti da sci ultrasottili, mentre altri usano guanti o muffole a forma di aragosta. Questo influisce sulla larghezza dei cinturini. Scegliere la misura sbagliata dei cinturini può causare diversi problemi.

"Se le cinghie sono della misura sbagliata, potresti avere delle vesciche, sottoporre le mani e i polsi a sforzi inutili e sperimentare un movimento di ritorno scomodo, in cui il bastone non ricade correttamente nella mano dopo ogni spinta", spiega Wickström.

"Le cinghie troppo grandi sono un problema comune. Se le cinghie sono troppo grandi, bisogna stringere il bastoncino con forza per tutto il movimento, tendendo inutilmente l'avambraccio invece di rilassarlo alla fine di ogni spinta. Stimo che più della metà degli sciatori nei nostri corsi utilizzi cinghie troppo grandi. Personalmente, indosso guanti taglia 8 ma uso cinghie taglia S."

La maggior parte dei produttori offre cinturini in diverse misure, facilmente intercambiabili. Tuttavia, Wickström sconsiglia di cambiare la configurazione del cinturino con uno nuovo o sconosciuto la sera prima di una gara di lunga distanza.

"Se acquistate nuovi bastoncini o cinghie, prendetevi il tempo necessario per regolarli correttamente e assicuratevi che siano della misura giusta e funzionino esattamente come dovrebbero. Consiglio almeno una lunga sessione di allenamento per verificare che tutto sia regolato correttamente."

Per saperne di più: Sci con pelli: tre elementi essenzialiips devi sapere

Aggiornato il 28 gennaio 2026: una versione di questo articolo è stata pubblicata nel febbraio 2024.