Formazione
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Tre allenamenti per migliorare il tuo sci a rotelle
Non sai come strutturare il tuo allenamento di sci a rotelle? Ecco i consigli di Alfred Buskqvist per le sessioni di allenamento estive.10.05.2026
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02.04.2026
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26.04.2026
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Stabilire obiettivi SMART per la stagione di allenamento estiva
Con la fine della stagione di sci di fondo, è tempo per gli sciatori d'élite e amatoriali di spostare la loro attenzione dalle competizioni alla preparazione per la prossima stagione.
30.04.2026 -
I più grandi errori che gli sciatori amatoriali commettono durante l'allenamento estivo.
L'estate è il periodo in cui si costruiscono le prestazioni invernali, ma molti sciatori amatoriali, senza rendersene conto, si auto-sabotano. Dall'allenamento eccessivo alla trascuratezza della struttura e della tecnica, questi errori possono limitare i progressi. Ecco come allenarsi in modo più intelligente e ottenere il massimo dalla propria estate.
28.04.2026 -
Inizia al meglio la tua stagione di sci a rotelle.
Inizia la tua stagione di sci a rotelle con le basi giuste. Concentrandoti fin da subito sulla sicurezza, sull'attrezzatura adeguata e su una tecnica controllata, acquisirai fiducia più velocemente e ti preparerai per progressi costanti durante tutta l'estate.
27.04.2026 -
Effetti fisiologici dell'allenamento di sci di fondo
L'allenamento di sci di fondo migliora la resistenza rafforzando il cuore, ottimizzando l'utilizzo dell'ossigeno e aumentando la produzione di energia muscolare. Le prestazioni si sviluppano attraverso la supercompensazione, dove il giusto equilibrio tra allenamento e recupero è fondamentale, mentre uno squilibrio può portare alla sindrome da sovrallenamento.
26.04.2026 -
Come scegliere le scarpe da corsa giuste
La corsa è un metodo di allenamento fondamentale ed efficace per gli sciatori di fondo. Ma sai come scegliere le scarpe da corsa giuste? Ecco alcuni consigli su cosa considerare al momento dell'acquisto.
26.04.2026 -
Guida nutrizionale per sciatori di fondo amatoriali attivi
L'alimentazione per gli sciatori di fondo amatoriali attivi si basa su un adeguato apporto energetico, carboidrati di qualità, grassi sani, proteine e una corretta idratazione. Una dieta equilibrata favorisce la resistenza, le prestazioni e il recupero, senza inutili complicazioni.
25.04.2026 -
Le basi del periodo di transizione per gli sciatori di fondo
Una guida rapida dalla A alla Z al periodo di transizione per gli sciatori di fondo, che copre il recupero, l'allenamento a secco e come impostare correttamente la nuova stagione.
24.04.2026 -
La corsa è una parte fondamentale dell'allenamento primaverile di uno sciatore.
In primavera, la corsa aggiunge varietà e migliora la resistenza per gli sciatori di fondo, ma deve essere bilanciata con l'allenamento specifico per lo sport. Se eseguita correttamente, favorisce la preparazione per l'estate e la successiva stagione invernale.
22.04.2026 -
Migliorare il sonno con questi consigli nutrizionali
Il sonno è una parte essenziale del nostro ritmo quotidiano e, per gli atleti, è una componente cruciale del recupero e dell'allenamento in generale.
22.04.2026 -
Dall'allenamento a circuito alla preparazione fisica per le piste da sci.
L'allenamento a circuito è una solida base per gli sciatori amatoriali, ma per progredire è necessario qualcosa di più. Questo articolo esplora come l'allenamento a corpo libero e l'allenamento di forza specifico per lo sci possano portare le prestazioni sciistiche a un livello superiore, senza bisogno di una palestra.
21.04.2026
