Formazione
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Lattato, soglie, acidosi: cosa devono sapere gli sciatori sul proprio corpo
Dopo una gara, gli atleti di élite raccontano di essere stati così "acidificati" da dover rallentare. Cosa succede nel corpo in quel momento e, soprattutto, come possiamo prevenirlo?07.10.2026
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Come padroneggiare V1 – la tecnica per il pattinaggio in salita
La V1 è utilizzata su pendii ripidi dove potenza e ritmo sono cruciali. Impara la tecnica che ti aiuta a salire con più fluidità e meno dispendio di energie.
23.09.2026 -
Come migliorare la tecnica del passo diagonale
La falcata diagonale è la base dello sci di fondo classico. Qui troverai consigli chiari su come diventare più rilassati, potenti ed efficienti, indipendentemente dal tuo livello.
22.09.2026 -
Cinque sessioni di allenamento per perfezionare la tua tecnica di doppia spinta con i bastoncini.
Cinque sessioni di allenamento pensate per aiutarti a sviluppare e migliorare la tua tecnica di doppia spinta nello sci, nello sci a rotelle e in palestra.
21.09.2026 -
ALLENAMENTO CICLISTICO: Soglia – spingere la propria soglia verso l'alto, uno sforzo costante alla volta.
L'allenamento di soglia è la pietra angolare delle prestazioni di resistenza. Questa uscita di soglia ti sfida a mantenere uno sforzo elevato e controllato per periodi prolungati, affinando la forma fisica che ti permette di sciare più velocemente e più a lungo senza cali di rendimento.
20.09.2026 -
ALLENAMENTO CICLISTICO: Uscita di resistenza su sterrato e MTB – allena tutto il corpo, non solo le gambe
I terreni imprevedibili richiedono più della semplice preparazione fisica; richiedono equilibrio, coordinazione e un core costantemente attivo. Questa gara di resistenza fuoristrada sviluppa la stabilità di tutto il corpo e la concentrazione mentale che distinguono gli sciatori più forti quando il percorso si fa tecnico.
18.09.2026 -
Consigli per l'allenamento: come sfruttare al meglio il tuo SkiErg
Lo SkiErg, progettato per simulare il double poling, è diventato uno strumento di allenamento popolare nelle palestre e nelle strutture domestiche. Ma i suoi vantaggi vanno ben oltre il semplice utilizzo come sostituto per i giorni di pioggia.
18.09.2026 -
ALLENAMENTO CICLISTICO: Intervalli VO2max – ampliare i limiti del tuo motore di resistenza
Il tuo VO2max, ovvero il volume massimo di ossigeno che il tuo corpo può assorbire e utilizzare durante un esercizio intenso, è uno dei più validi indicatori di prestazione di resistenza. Questi brevi e intensi intervalli ti spingono ripetutamente al limite, costringendo il tuo corpo ad adattarsi e ad aumentarlo nel tempo.
17.09.2026 -
Font-Romeu: un luogo diventato famoso per l'allenamento in alta quota, persino in Scandinavia.
Da diversi giorni ormai, gli appassionati di sci nordico tengono d'occhio i post sui social media di stelle dello sci di fondo come Frida Karlsson e Harald Østberg Amundsen.
16.09.2026 -
ALLENAMENTO CICLISTICO: Simulazione di gara – mettere insieme tutti i pezzi sotto pressione
Tutto il lavoro di preparazione fisica, forza e resistenza che hai svolto durante la bassa stagione non serve a nulla se non puoi metterlo in pratica quando conta. Questa simulazione di gara mette insieme tutte queste qualità in un'unica sessione impegnativa e variegata, la cosa più simile a una gara di sci che si possa fare in bicicletta.
16.09.2026 -
Allenamento di velocità: diventa più veloce sugli sci
Ogni atleta vuole sviluppare la propria velocità e diventare più veloce. Ma sai quali tipi di allenamento includere e con quale frequenza eseguirli per migliorare le tue prestazioni?
15.09.2026
