Eftirlit með álagi og bata í þrekþjálfun
Árangursrík þrekþjálfun snýst ekki bara um hversu mikið þú æfir, heldur hversu vel þú jafnar þig.
-
-
Bati – 4. hluti: Æfingar, borða, sofa, endurtaka
Íþróttamenn velta stundum fyrir sér hvers vegna líkamlegt ástand þeirra hefur ekki batnað eins og búist var við þrátt fyrir að fylgja æfingaráætlun sinni og leggja meira á sig en nokkru sinni fyrr. Ástæðan fyrir hægagangi getur verið einföld: að borða rangan mat, borða of lítið eða skortur á hvíld, sérstaklega gæðasvefni. Fjórði hluti bataþáttaröðarinnar okkar fjallar um þessa lykilþætti.
-
Að bæta svefn með þessum næringarráðum
Svefn er nauðsynlegur hluti af daglegum rútínu okkar og fyrir íþróttamenn er hann mikilvægur þáttur í bata og almennri þjálfun. Ófullnægjandi eða lélegur svefn hefur fljótt áhrif á gæði þjálfunar og almenna árvekni. Einnig er hægt að bæta svefn og þessi grein býður upp á nokkur næringarráð til að hjálpa til við að bæta svefninn.
-
Góður svefn er nauðsynlegur til að verða hraðari skíðamaður
Eins og ProXCskiing.com hefur skrifað áður, þá eru svo margir þættir í æfingaþrautinni. Til að vera öflugur langskíðamaður er nauðsynlegt að skipuleggja æfingar, bata, næringu og andlega þjálfun. En einn þáttur er of oft vanmetinn: svefn. Við töluðum við nokkra afreks langskíðamenn til að skilja gildi svefns í daglegu lífi þeirra.
Lok innihalds
Lok innihalds