Þjálfun
-
Þrjár æfingar til að bæta rúlluskíðaiðkun þína
Ertu ekki viss um hvernig á að skipuleggja rúlluskíðaæfingarnar þínar? Hér deilir Alfred Buskqvist ráðum sínum fyrir sumaræfingar.10.05.2026
-
07.05.2026
-
-
-
-
Mest lesið
-
02.04.2026
-
28.04.2026
-
04.04.2026
-
09.12.2025
-
26.04.2026
fleiri greinar
-
Að setja sér SMART markmið fyrir sumaræfingatímabilið
Nú þegar skíðatímabilinu er að ljúka er kominn tími fyrir afreks- og afþreyingarskíðamenn að færa áherslur sínar frá keppni yfir í undirbúning fyrir næsta tímabil.
30.04.2026 -
Stærstu mistökin sem skíðafólk gerir í sumaræfingum
Sumarið er þar sem vetrarafköst byggjast upp — en margir afþreyingarskíðamenn halda óafvitandi aftur af sér. Frá of mikilli þjálfun til að sleppa uppbyggingu og tækni geta þessi mistök takmarkað framfarir. Svona er hægt að þjálfa betur og fá meira út úr sumrinu.
28.04.2026 -
Byrjaðu rúlluskíðatímabilið rétt
Byrjaðu rúlluskíðatímabilið með réttum grunni. Með því að einbeita þér að öryggi, réttum búnaði og stjórna tækni frá upphafi, munt þú byggja upp sjálfstraust hraðar og undirbúa þig fyrir stöðugar framfarir allt sumarið.
27.04.2026 -
Lífeðlisfræðileg áhrif gönguskíðaþjálfunar
Æfingar á gönguskíðum bæta þol með því að styrkja hjartað, auka súrefnisnýtingu og auka orkuframleiðslu vöðva. Frammistaða þróast með ofurjöfnun, þar sem rétt jafnvægi milli þjálfunar og bata er lykilatriði - en ójafnvægi getur leitt til ofþjálfunarheilkennis.
26.04.2026 -
Hvernig á að velja réttu hlaupaskóna
Hlaup er grundvallaratriði og áhrifarík æfingaraðferð fyrir gönguskíðafólk. En veistu hvernig á að velja réttu hlaupaskóna? Hér eru nokkur ráð um hvað ber að hafa í huga þegar þú kaupir þá.
-
Næringarleiðbeiningar fyrir virka gönguskíðafólk
Næring fyrir virka gönguskíðamenn byggir á nægilegri orkuinntöku, góðum kolvetnum, hollri fitu, próteini og réttri vökvainntöku. Jafnvægi mataræðis styður við þrek, afköst og bata, án óþarfa flækjustigs.
25.04.2026 -
ABC aðlögunartímabilsins fyrir gönguskíðafólk
Stutt leiðarvísir frá A til Ö um aðlögunartímabilið fyrir gönguskíðafólk — fjallar um bata, þjálfun á þurrlendi og hvernig á að undirbúa nýja tímabilið á réttan hátt.
24.04.2026 -
Hlaup er lykilþáttur í voræfingu skíðamannsins
Á vorin auka hlaup fjölbreytni og þol gönguskíðafólks, en það ætti að vera í jafnvægi við íþróttatengda þjálfun. Þegar það er gert rétt styður það við framfarir fram að sumri og næsta vetri.
22.04.2026 -
Að bæta svefn með þessum næringarráðum
Svefn er nauðsynlegur hluti af daglegu lífi okkar og fyrir íþróttamenn er hann mikilvægur þáttur í bata og almennri þjálfun.
22.04.2026 -
Frá hringþjálfun til alvöru styrktar fyrir skíðabrautirnar
Hringþjálfun er traustur grunnur fyrir afþreyingarskíðafólk, en að lokum krefst framfara meira. Þessi grein fjallar um hvernig líkamsþyngdar- og íþróttatengd styrkþjálfun getur tekið skíðaárangur á næsta stig - án þess að þurfa að fara í líkamsræktarstöð.
21.04.2026
