Tæknifræðingur hristir höfuðið við það sem hann sér: „Fólk er kærulaust með stangirnar sínar. Ég held að það geri sér ekki grein fyrir því hvað það kostar þá.“

Þetta er samkvæmt tæknisérfræðingnum og Vasalopps-gúrúnum Erik Wickström, sem telur að margir skíðamenn skilji ekki hversu mikilvægir stafir og lengd stafa eru og eyði því ekki nægum tíma í að velja réttan búnað.

Erik Wickström hefur skrifað nokkrar bækur um gönguskíði, tækni, þjálfun og búnað, heldur fyrirlestra og heldur úti hlaðvarpi. Lagom ástand, ætlað byrjendum og afþreyingarskíðafólki. Hann býður einnig upp á þjálfunarleiðbeiningar fyrir skíðafólk á öllum stigum (nema afreksíþróttamenn) í gegnum fyrirtæki sitt, Wickström þjálfun.

Wickström hefur skíðað Vasaloppið ótal sinnum, sem og aðrar langhlaup. Hann starfar einnig sem tækni- og þjálfunarþjálfari fyrir skíðafólk og afþreyingarskíðafólk á ýmsum stigum. Það sem hann sér í hlaupum og á eigin tækni- og æfingatímum vekur áhyggjur hjá honum.

„Fólk er ótrúlega kærulaust með stafina sína. Það eyðir miklum tíma í að velja skíði, skíðaskó og annan búnað. En stafir virðast vera aukaatriði,“ segir reynslumikill þjálfari.

Wickström bendir fyrst og fremst á íþróttir stores.

„Margir smásalar eru frábærir í að velja réttu skíðin og skíðaskóna fyrir viðskiptavini. Þegar kemur að stöfum virðast þeir skorta þekkinguna og senda fólk út með algjörlega rangan búnað.“

Það eru tvö stór mistök sem hann sér ítrekað:

„Ég sé ótrúlega marga nota of stuttar stangir og of stórar ólar,“ segir hann.

Óþægindi og gremja

Kláði í vali á stangum og röng stærð á ólum getur ekki aðeins kostað þig tíma og skíðagleði heldur getur það einnig leitt til sársauka í höndum.

„Ég held að fólk geri sér ekki grein fyrir því hversu mikinn tíma það tapar með því að nota ranga stangarlengd – sérstaklega stangir sem eru of stuttar,“ segir Wickström og útskýrir:

„Fyrir hvern sentimetra sem þú styttir stafina þína miðað við hámarksgildi FIS taparðu töluverðum tíma í tvístöng. Fyrir afreksskíðafólk og alvöru afþreyingarkappa er tvístöng nauðsynleg í langhlaupum, svo það er mikilvægt fyrir þá að hafa rétta staflengd. En jafnvel afþreyingarskíðafólk tvístöngar meira og meira, svo þetta hefur áhrif á alla.“

Hámarkslengd stafna samkvæmt FIS er skilgreind sem hæð þín (í sentímetrum) í skíðaskóum margfölduð með 0.83.

„Sumum gæti fundist það örlítið erfiðara að ganga skáhallt ef stangirnar eru í leyfilegri hámarkslengd. Það er þó hverfandi miðað við ávinninginn af því að hafa rétta lengd fyrir tvístöng,“ bætir Wickström við.

Hversu langar ættu stöngurnar þínar að vera?

„Hámarkslengd stanga sem leyfileg er samkvæmt reglum FIS er í raun alveg fullkomin fyrir flesta – bæði afreksíþróttamenn og afþreyingarskíðamenn. Ég sé þetta aftur og aftur í tækninámskeiðum mínum,“ segir Wickström. Langrenn.com.

Hafðu í huga að FIS hámarksgildi er mælt frá þeim punkti þar sem ólin festist við handfang stöngarinnar. Þetta er mismunandi eftir framleiðendum. Margir festa nú ólina aðeins einum sentimetra frá efri hluta handfangsins, en á sumum stöngum getur festingarpunktur ólarinnar verið allt að fjórum sentimetra fyrir neðan efri hluta hennar.

Þess vegna er mikilvægt að vita hvort lengd stangarinnar sem merkt er á stöng er mæld frá oddinum að toppi handfangsins eða frá oddinum að festingarpunkti ólarinnar. Þetta hefur áhrif á hvaða stangir þú ættir að kaupa til að tryggja rétta lengd.

„Þekkingarríkur smásali getur valið rétta stönglengd, en aðeins ef þú gerir það ljóst að þú viljir stöngur í leyfilegri hámarkslengd,“ leggur Wickström áherslu á.

Ekki gleyma ólum

Lengd stanga er ekki eini mikilvægi þátturinn þegar stangir eru valdar. Gefðu þér líka tíma til að finna rétta stærð ólar.

„Passun ólanna er mjög einstaklingsbundin — ekki bara hvað varðar stærð heldur einnig lögun. Ég myndi segja að það sé jafnvel persónulegra en skíðaskór,“ segir Wickström.

Sumir hafa stórar hendur, aðrir hafa litlar hendur. Sumir kjósa frekar örþunna skíðahanska, en aðrir nota humarhanska eða vettlinga. Þetta hefur áhrif á hversu stórar ólarnar ættu að vera. Að velja ranga stærð óla getur valdið ýmsum vandamálum.

„Ef ólarnar þínar eru af röngum stærðum gætuð þið fengið blöðrur, valdið óþarfa álagi á hendur og úlnliði og upplifað óþægilega afturhreyfingu þar sem stöngin fellur ekki rétt aftur í höndina á ykkur eftir hvert ýt,“ útskýrir Wickström.

„Ofstórar ólar eru algengt vandamál. Ef ólarnar eru of stórar þarftu að grípa stöngina fast allan tímann sem þú tekur stöngina og spenna þannig framhandlegginn óþarflega í stað þess að slaka á í lok hverrar ýtingar. Ég áætla að meira en helmingur skíðafólksins á brautunum okkar noti ólar sem eru of stórir. Persónulega nota ég hanska í stærð 8 en nota ólar í stærð S.“

Flestir framleiðendur bjóða upp á ólar í mörgum stærðum sem auðvelt er að skipta út. Wickström mælir þó gegn því að skipta yfir í nýjar eða ókunngar ólar kvöldið fyrir langhlaup.

„Ef þú kaupir nýjar staura eða ólar skaltu gefa þér tíma til að stilla þær rétt og ganga úr skugga um að þær passi og virki nákvæmlega eins og þær eiga að gera. Ég mæli með að minnsta kosti einni löngu æfingu til að staðfesta að allt sé rétt stillt.“

Lestu meira: Skin skíði: Þrjár nauðsynlegar aðferðirips þú þarft að vita

Uppfært 28. júní 2026: Útgáfa af þessari grein var birt í febrúar 2024.