Þjáist þú af bólgna ökkla á heitum dögum eða ert þú að leita að leið til að flýta verulega fyrir bata eftir íþróttir? Lykillinn að heilbrigðari líkama liggur í réttri sogæðaflæði. Kannaðu hvernig handvirk sogæðadreifing er ólík venjulegri nuddmeðferð.
Þótt líffærafræði mannsins hafi að mestu leyti haldist óbreytt í árþúsundir, þá eru íþróttaárangur að ná stigum sem voru óhugsandi fyrir aðeins nokkrum áratugum. Hvar endar hrein undirbúningur og hvar byrjar óréttlátur ávinningur?
Gönguskíði er ein af þeim greinum þar sem þyngd íþróttamannsins hefur mikil áhrif á árangur. Átröskun er ekki aðeins algeng meðal atvinnuskíðafólks og tvíþrautarfólks heldur hefur hún einnig áhrif á yngri kynslóðina.
Ertu að greina þjálfun þína? Viltu bæta árangur þinn? Hins vegar batnar árangurinn ekki við álag þegar líkaminn er undir álagi. Lykilatriðið fyrir frekari árangursaukningu er bati, þar sem þú verður að veita líkamanum allt sem hann þarfnast.
Enginn sársauki, enginn ávinningur og án gæðaþjálfunar eru engir árangursþættir. En hvernig er hægt að setja saman áætlun þegar maður er í vinnu og hefur takmarkaðan tíma til þjálfunar og bata samanborið við afreksíþróttamenn?
Eftir keppni nefna afreksíþróttamenn að þeir hafi verið svo „súrir“ að þeir hafi þurft að hægja á sér. Hvað er að gerast í líkamanum á þeirri stundu — og, enn mikilvægara, hvernig getum við komið í veg fyrir það?
Í dag er almennt viðurkennt að vel skipulagt mataræði sé lykilatriði fyrir bestu íþróttaárangur og almenna líkamlega hæfni.
Lok innihalds
Lok innihalds
