Jens Burman megoldotta az olimpiáját meghiúsító sérülést. A svéd sífutó most a világbajnokságon az aranyéremért küzd. Így fogja megvalósítani ambícióit.

Jens Burman új edzésterve és a szárazföld és a hó közötti átmenet megváltoztatása biztosíthatja az aranyérmet a jövő februári planicai világbajnokságon. A svéd most árad belőle a motiváció. 

A 27 éves Åsarna IK  megtalálta a hátproblémák okát, amelyek már a tavalyi szezonnyitótól, Gällivare-ben kínozták, és a tél nagy részét, beleértve a pekingi olimpiát is, elrontották. 

A bajnokság előtt Burman papíron több hosszútávú versenyen is éremre esélyes volt, de a 15 km-es klasszikus versenyen a legjobb egyéni helyezésként elért 8. hellyel tért haza.  

Világbajnoki aranyért küzdenek

Jó formában, és a téli csalódások után Burman az aranyéremre tör a jövő télen megrendezésre kerülő planicai világbajnokságon.

„Nagy reményeket fűzök a szezonhoz és mindenekelőtt a világbajnoksághoz. Ott az 50 és 30 kilométeres versenyekre fogadok. Ezek a távok jól illenek hozzám, és azt hiszem, ott a győzelemért küzdhetek” – mondja Burman. Langrenn.com. 

A svéd versenyző az 5. helyen végzett az 50 km-es versenyen a 2021-es oberstdorfi világbajnokságon, Németországban pedig a 11. helyen végzett a 30 km-es sítlonon. 

A hátsó A porckorongsérv-ficamból eredő problémák már a tavalyi első versenyhétvégén jelentkeztek. Burmannak a gällivare-i nyitófutamon ki kellett állnia, ki kellett hagynia a világkupa első részét és a Tour de Skit is, és nem tudta befejezni az olimpiára tervezett edzést. 

Burman azonban most úgy véli, megtalálta a hátprobléma okát és megoldását. Az elmúlt hónapokban átszervezte az edzéseit, többek között egy új erőnléti edzésprogrammal, és az eddigi jelek biztatóak. 

„Idén másfajta erőnléti edzést végeztem, és úgy tűnik, működik. Egy ideig ki kell tartani, és folyamatosságot kell teremteni benne, mert időbe telik, mire látható változásokat tapasztalsz. De már régóta nem érzek semmit a hátamban, semmi fájdalmat vagy ilyesmit” – mondja Burman boldogan. 

Milyen erőnléti edzést csinálsz most?  

„Alig végzek már nehéz erőnléti edzést. Amit most csinálok, az sokkal inkább a megelőzésre irányul, kifejezetten azért, hogy elkerüljem a hátfájást újra.” 

Milyen gyakorlatokról beszélünk?  

„A kifejezetten a karokra, a hasra vagy a hátra irányuló törzsizom erősítés helyett sok olyan teljes testet átmozgató gyakorlat létezik, amelyek sok egyensúlyt és stabilitást igényelnek. Ez jobb alapot ad a síeléshez, és hatékonyabban tudom használni az egész testemet és az összes izmomat.”

Burman azt is hiszi, hogy rájött, mi okozta a tavalyi szezon elején jelentkező hátfájdalmait, és hogy ez a kulcs ahhoz, hogy elkerülje azok újbóli megjelenését. 

„A síelés sokkal nehezebb, mint a görkorcsolyázás, és egy kicsit más technikává válik” – mondja, majd így folytatja: 

„Görkorcsolyán mindig van tapadás, amikor átlósan haladsz. A rúd mindig a helyén van, és mindig kiszámítható az alap. De havon a felület instabilabb. Elronthatod az időzítést és a rúdpozicionálást. Ez nagyon megterheli a hátat.” 

Továbbá Burman úgy látja, hogy jobban kell figyelnie a technikára és a szárazföld és a hó közötti átmenet részleteire.

„Nem figyeltem eléggé a technikára, ráadásul túl sokat és túl gyorsan mentem. Szóval, amikor egy kicsit rossz technikával csináltam, akkor történt meg.” 

Burman most tanult a tapasztalataiból. 

„Értelmesebbnek kell lennem a hóba való átmenet során, és jobban kell figyelnem a részletekre, hogy elkerüljem a testem és a hátam túlterhelését.” 

Az új erőnléti edzésprogram, valamint a technikára és a részletekre való nagyobb hangsúly mellett Burman idén egy új edzéstervet is szorgalmazott, és úgy gondolja, hogy az már eredményeket hozott. 

„Most már nem azért edzek, hogy órákig nézzek, mert akkor könnyen lehet, hogy gyenge lesz a minőség, ezért ugyanazt a volument tartom magamhoz, mint korábban. Ehelyett most már bizonyos edzéseken fokozom az erőfeszítést” – mondja Burman, és elmagyarázza: 

„Ez azt jelenti, hogy már nem időben edzek, hanem nagyobb intenzitással és jobb minőségben, így az összterhelés nagyobb lesz.”

Hány órát edzel egy évben?  

„Ez körülbelül 900 óra. De nem könnyű összehasonlítani az órákat, mert mindenki egy kicsit másképp számol. Az számít, hogy milyen szinten vagy, és hogy sikerül-e emelned, miközben továbbra is fenntartod a minőséget” – összegzi Jens Burman.