Képzések
-
Köredzés vagy igazi erőnléti edzés?
Évekig arra biztatták a hobbi- és ifjúsági síelőket, hogy hangsúlyozzák a köredzést, de mi lenne, ha azt erőnléti edzés váltaná fel?05.09.2026
Legolvasottabbak
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
további cikkek
-
Eddz okosabban, ne keményebben: Hogyan optimalizáld a síelésedzésedet
Sokan keményen és egyoldalúan edzenek, anélkül, hogy odafigyelnének a saját testük jelzéseire, ami néha a kívánt fejlődés elmaradásához vezet. Tanulj meg okosabban edzeni az edzésintenzitások megértésével.
31.08.2026 -
A gyorsabb regenerálódás titka: Mit és mikor együnk a hatékony edzéshez
Elemezed az edzéseidet? Szeretnéd javítani a teljesítményedet?
29.08.2026 -
Öt edzés a dupla botos technikád fejlesztéséhez
Öt edzés, amelyek segítenek fejleszteni és javítani a dupla síelési tudásodat síelés, görkorcsolyás síelés és edzőteremben.
28.08.2026 -
Regenerálódás – 4. rész: Edzés, evés, alvás, ismétlés
A sportolók néha azon tűnődnek, hogy miért nem javult a fittségük a várt módon annak ellenére, hogy követték az edzéstervüket és minden eddiginél keményebben edzettek. A lomhaság oka egyszerű lehet: rossz ételek fogyasztása, túl kevés étkezés, vagy a pihenés, különösen a minőségi alvás hiánya. A regenerálódást bemutató sorozatunk negyedik része ezeket a kulcsfontosságú szempontokat vizsgálja.
27.08.2026 -
Felépülés – 3b. rész: Melegvíz és kontrasztterápia
A regenerálódásról szóló folyamatos sorozatunkat követően ez a cikk a melegvíz- és kontrasztanyag-terápiák (hideg-meleg) hatásait vizsgálja az állóképességi sportolók regenerálódásának optimalizálásában. Bár a hidegkezelést gyakran kiemelik, a meleg vagy a váltakozó hőmérsékletek... play szerepe van a teljesítményben és az izomregenerálódásban?
26.08.2026 -
Felépülés – 3a. rész: Hidegterápia
Szokásod van nyáron egy izzasztó futás után beugrani egy tóba, hogy lehűlj? Vagy télen a szaunából a hófúvásba rohansz? Ha bármelyikre igennel válaszoltál, akkor lehet, hogy tudtodon kívül ezzel segítetted az edzések utáni regenerálódást.
25.08.2026 -
Felépülés – 2. rész: Kompresszió, habhenger és masszázs
Rendszeresen jársz masszőrhöz? Vagy esetleg kompressziós zoknit vagy habhengert viselsz, hogy csökkentsd az edzés okozta megterhelést, vagy fokozd az edzés utáni regenerálódást? Ebben a második, regenerálódásról szóló cikkben ezeket a nyomásalapú regenerálódási módszereket vizsgáljuk meg.
24.08.2026 -
Felépülés – 1. rész: A fáradtság fiziológiája
Ahogy azt már mindenki tudja, a kitartást igénylő sportokban az edzésnek mennyiségileg és minőségileg is kellően megterhelőnek kell lennie ahhoz, hogy a progresszív fejlődés megtörténjen. Azonban a nagy edzésmennyiségek felhalmozódása és a nem sporttevékenységekből eredő általános stressz miatt elengedhetetlen, hogy a szervezetnek elegendő ideje legyen a pihenésre és a regenerálódásra.
23.08.2026 -
A táplálkozásnak nem kell rakétatudománynak lennie
Kaisa Sali, finn táplálkozási szakértő és élelmiszertudományi mesterképzéses szakember szeretné, ha az edzők táplálkozással kapcsolatos ismeretei bővülnének, például azáltal, hogy a táplálkozással kapcsolatos részeket beillesztenék az edzői képzésükbe.
22.08.2026 -
FUTÓEDZÉS: 4×2000 méter – edd az aerob küszöbödet
Szeretnéd javítani az aerob küszöbödet? Akkor 4x2000 méter a neked való edzés.
20.08.2026
