Egy technikai szakértő a fejét rázza a látottakra: „Az emberek gondatlanok a botjaikkal. Nem hiszem, hogy felfogják, mennyibe kerül ez nekik.”

Ezt állítja Erik Wickström, a technika szakértője és a Vasaloppet guruja, aki úgy véli, hogy sok síelő nem érti, mennyire fontosak a botok és a bot hossza, és ezért nem fordítanak elég időt a megfelelő felszerelés kiválasztására.

Erik Wickström számos könyvet írt a sífutásról, technikáról, edzésről és felszerelésről, előadásokat tart és podcastot vezet. Lagom Kondition, kezdőknek és hobbisíelőknek szól. Emellett edzési tanácsadást is nyújt minden szintű síelőnek (kivéve az elit sportolókat) a cégén keresztül, Wickström Coaching.

Wickström számos alkalommal síelt már a Vasaloppetten, valamint más hosszútávú versenyeken is. Emellett technikai és edzésedzőként is dolgozik különböző szintű síelők és hobbisíelők számára. Amit a versenyeken, valamint a saját technikai és edzései során megfigyel, az foglalkoztatja.

„Az emberek hihetetlenül hanyagul bánnak a botjaikkal. Sok időt töltenek a sílécek, cipők és egyéb felszerelések kiválasztásával. De a botok mintha csak másodlagos szempont lennének” – mondja a tapasztalt edző.

Wickström elsősorban a sportra mutat rá stores.

„Sok kiskereskedő kiválóan tudja kiválasztani a vásárlóknak a megfelelő sílécet és sícipőt. Ami a síbotokat illeti, úgy tűnik, hiányzik belőlük a tudás, és teljesen rossz felszereléssel küldik el az embereket.”

Két fő hibát lát újra és újra:

„Hihetetlenül sok embert látok, akik túl rövid botokat és túl nagy pántokat használnak” – mondja.

Kellemetlenség és frusztráció

A hanyag botválasztás és a helytelen hevederméret nemcsak időt és síelési élményt veszíthet, hanem kézfájdalomhoz is vezethet.

„Szerintem az emberek nem is veszik észre, mennyi időt veszítenek a rossz hosszúságú botok használatával – különösen a túl rövid botokkal” – mondja Wickström, részletesebben kifejtve:

„Minden centiméterrel, amennyivel a FIS maximális korlátjához képest lerövidíted a botjaidat, jelentős időt veszítesz a dupla botozás során. Az elit síelők és a komoly hobbiversenyzők számára a dupla botozás elengedhetetlen a hosszú távú versenyeken, ezért a megfelelő bothossz kulcsfontosságú számukra. De még a hobbi síelők is egyre többet használják a dupla botozást, így ez mindenkit érint.”

A FIS maximális bothosszát a sícipőben mért magasságod (centiméterben) szorozva 0.83-mal.

„Vannak, akik úgy érezhetik, hogy az átlós lépés kicsit nehezebb, ha a botok a megengedett maximális hosszúságban vannak. Ez azonban elhanyagolható a dupla botos úszás megfelelő hosszúságának előnyeihez képest” – teszi hozzá Wickström.

Milyen hosszúnak kell lennie a botnak?

„A FIS szabályai által megengedett maximális rúdhossz valójában a legtöbb ember számára tökéletes – mind az elit sportolók, mind a hobbisíelők számára. Ezt újra és újra látom a technikai óráimon” – mondja Wickström. Langrenn.com.

Ne feledd, hogy a FIS maximális határértékét attól a ponttól mérik, ahol a heveder a bot fogantyújához csatlakozik. Ez gyártónként eltérő. Sokan most már mindössze egy centiméterre rögzítik a hevedert a fogantyú tetejétől, de egyes botokon a heveder rögzítési pontja akár négy centiméterrel is a teteje alatt lehet.

Ezért fontos tudni, hogy a boton feltüntetett hossz a hegyétől a nyél tetejéig, vagy a hegyétől a pánt bekötési pontjáig van-e mérve. Ez befolyásolja, hogy melyik botot érdemes megvásárolni a megfelelő hosszúság biztosítása érdekében.

„Egy hozzáértő kereskedő ki tudja választani a megfelelő rudak hosszúságát, de csak akkor, ha Ön egyértelművé teszi, hogy a megengedett maximális hosszúságú rudakat szeretné” – hangsúlyozza Wickström.

Ne felejtsd el a hevedereket

A bot hossza nem az egyetlen döntő tényező a botok kiválasztásakor. Szánj időt a megfelelő pántméret megtalálására is.

„A pánt illeszkedése nagyban egyéni – nemcsak a méret, hanem a forma tekintetében is. Azt mondanám, hogy még személyesebb, mint a sícipők” – mondja Wickström.

Vannak, akiknek nagy, míg másoknak kicsi a kezük. Vannak, akik az ultravékony síkesztyűket részesítik előnyben, míg mások homárkesztyűt vagy egyujjas kesztyűt használnak. Ez befolyásolja, hogy milyen szélesnek kell lennie a pántoknak. A rossz pántméret kiválasztása számos problémát okozhat.

„Ha a pántok mérete rossz, vízhólyagokat kaphatsz, szükségtelenül megterhelheted a kezeidet és a csuklóidat, és esetlenül visszamozdulhatsz, amikor a rúd nem esik vissza megfelelően a kezedbe minden egyes nyomás után” – magyarázza Wickström.

„A túlméretezett hevederek gyakori problémát jelentenek. Ha a hevederek túl nagyok, akkor a teljes mozdulat során szorosan kell fognod a rudat, ami szükségtelenül megfeszíti az alkarod ahelyett, hogy minden egyes lökés végén ellazulnál. Becslésem szerint a pályáinkon síelők több mint fele túl nagy hevedereket használ. Én személy szerint 8-as méretű kesztyűt hordok, de S-es méretű hevedereket használok.”

A legtöbb gyártó többféle méretben kínál könnyen cserélhető szíjakat. Wickström azonban azt tanácsolja, hogy a hosszú távú verseny előtti este ne váltsunk új vagy ismeretlen szíjbeállításra.

„Ha új botokat vagy hevedereket vásárolsz, szánj időt a megfelelő beállításukra, és győződj meg arról, hogy pontosan illeszkednek és működnek. Legalább egy hosszú edzést javaslok, hogy megbizonyosodj arról, hogy mindent helyesen beállítottál.”

Bővebben: Sílécek: Három alapvető dologiUi.: Tudnod kell

Frissítve: 2026. január 28.: A cikk egy változata 2024 februárjában jelent meg.