Jeste li početnik ili iskusni skijaš, ali želite isprobati skijanje na rolama? Ovdje vam skijaški trener Kalle Gräfnings daje vrijedne savjete prije i tijekom vaših prvih sesija skijanja na rolama.

Ranije ovog tjedna, ProXCskiing.com je objavio naš Vodič za skijanje na rolerima za 2024. – MOŽETE GA PRONAĆI OVDJE

Ali o čemu biste trebali razmisliti prije nego što započnete svoje prve sesije skijanja na rolama? Ovdje na ProXCskiing.com, Kalle Gräfnings, bivši elitni skijaš na razini Svjetskog kupa koji sada trenira skijaše na razinama od početnika do brojnih nacionalnih skijaša u Dala Sports Academy, daje vam nekoliko savjeta o čemu biste trebali razmisliti prije nego što započnete svoje prve sesije skijanja na rolama.

„Skijaška cipela je vrlo važan dio opreme. Preporučujem cipelu s kopčom oko gležnja, tj. skijašku ili kombiniranu cipelu. To čini ogromnu razliku u stabilnosti u usporedbi s parom niskih klasičnih cipela. Odabirom stabilnije skijaške cipele, brže se osjećate puno sigurnije u rolanju i tako se možete brže razvijati“, kaže Gräfnings.

Opširnije: Kada bi trebalo početi s treningom skijanja na rolama nakon zime?

Oprema je neophodna za skijanje na rolama:

„Kad su u pitanju štapovi, možete razmišljati o istoj duljini kao i zimi, ali važno je i imati naoštrene vrhove štapova. Jer ako nisu dovoljno oštri, mogu kliziti, a nevjerojatno je iritantno kada ih ne možete uhvatiti“, kaže Gräfnings i dodaje:

„Zatim su, naravno, skije za rolanje vrlo važne. Moj savjet je da potrošite nekoliko dodatnih dolara na dobru opremu; usavršiti tehniku ​​skijanja bit će puno lakše, a onda ćete se brže razvijati. Ako se odlučite skijati s rabljenom opremom, provjerite jesu li svi vijci pravilno zategnuti i provjerite jesu li kotači istrošeni.“

Također pročitajte: Postavljanje SMART ciljeva za ljetnu sezonu treninga

Kaciga i zaštitne naočale su obavezni dijelovi opreme za svakoga tko vozi rolanje, ali Gräfnings također savjetuje dvije dodatne zaštite, posebno za one koji su novi u rolanju:

„U svojim početničkim tečajevima imao sam nekoliko polaznika koji su možda prvih pet puta imali štitnike za koljena i laktove. Ako padnete, često udarite u koljena i laktove, a ako imate zaštitu pa znate da se nećete ozlijediti ako padnete, možete se osjećati sigurnije ranije i tako brže napredovati“, kaže Gräfnings.

O čemu biste trebali razmišljati na samoj sesiji?

„Prvo je isplanirati svoje treninge. To znači da ne biste trebali morati skijati nizbrdo za koje ne znate da ih možete savladati. A teško je i sami naučiti, pa predlažem da uzmete privatni sat ili tečaj. Možda je najvažniji dio naučiti kako pravilno voziti skije, a zatim postupno biti u stanju 'podnijeti sve veću brzinu' jer je to jedna od glavnih razlika između rolanja i skijanja zimi. Nakon što naučite skijati nizbrdo, možete početi vježbati s različitim brzinama i drugim tehničkim elementima.“

Postoje li kakvi opći savjeti za tehniku?

„Tehnika je malo lakša zimi kada imate stazu koju morate pratiti. Malo je lakše sve napraviti kako treba. Mislim da je najčešća greška koju mnogi ljudi rade ta što se previše žure, pa je savjet kod skija na rolama skijati s manje napora nego zimi“, kaže Gräfnings.

Recimo da imam četiri treninga tjedno. Koliko od njih bi trebalo biti na skijama za rolanje?

„Tada bih rekao da biste mogli odraditi dva treninga rolanja, alternativni trening koji bi mogao biti vožnja bicikla ili trčanje, na primjer, a zatim trening snage. Ako imate priliku, nakon treninga snage mogao bi uslijediti još jedan kardio trening nakon što je trening snage završen. Ali trening snage je vrlo važan kako se ne bi previše opterećivali laktovi, koji se najviše troše tijekom rolanja“, kaže Gräfnings.