Stručnjak za tehniku ​​odmahuje glavom na ono što vidi: „Ljudi su nemarni sa svojim štapovima. Mislim da ne shvaćaju koliko ih to košta.“

To je prema stručnjaku za tehniku ​​i guruu Vasaloppeta Eriku Wickströmu, koji vjeruje da mnogi skijaši ne razumiju koliko su važni štapovi i njihova duljina te stoga ne posvećuju dovoljno vremena odabiru prave opreme.

Erik Wickström napisao je nekoliko knjiga o skijaškom trčanju, tehnici, treningu i opremi, drži predavanja i vodi podcast Lagom Kondition, namijenjen početnicima i rekreativnim skijašima. Također nudi vođenje treninga za skijaše svih razina (osim vrhunskih sportaša) putem svoje tvrtke, Wickström Coaching.

Wickström je više puta skijao na Vasaloppetu, kao i na drugim utrkama na duge staze. Također radi kao trener za tehniku ​​i trening skijaša i rekreativnih skijaša različitih razina. Ono što primjećuje na utrkama i tijekom vlastite tehnike i treninga ga brine.

„Ljudi su nevjerojatno nemarni sa svojim štapovima. Provode puno vremena birajući skije, pancerice i drugu opremu. Ali štapovi kao da su im naknadna misao“, kaže iskusni trener.

Wickström prvenstveno upire prstom u sport stores.

„Mnogi trgovci izvrsno biraju prave skije i pancerice za kupce. Kad su u pitanju štapovi, čini se da im nedostaje znanja i šalju ljude s potpuno pogrešnom opremom.“

Dvije su glavne pogreške koje on stalno vidi:

„Vidim nevjerojatan broj ljudi koji koriste prekratke štapove i prevelike remene“, kaže.

Neugoda i frustracija

Nepažljiv odabir štapova i nepravilna veličina remena mogu vas koštati ne samo vremena i uživanja u skijanju, već mogu dovesti i do bolova u rukama.

„Mislim da ljudi ne shvaćaju koliko vremena gube korištenjem pogrešne duljine štapova - posebno štapova koji su prekratki“, kaže Wickström, pojašnjavajući:

„Za svaki centimetar skraćenja štapova u usporedbi s maksimalnim ograničenjem FIS-a, gubite značajnu količinu vremena prilikom dvostrukog skijanja štapom. Za elitne skijaše i ozbiljne rekreativne natjecatelje, dvostruko skijanje štapom je ključno u utrkama na duge staze, stoga je za njih ključna prava duljina štapa. Ali čak i rekreativni skijaši sve više koriste dvostruki štap, tako da to utječe na sve.“

Maksimalna duljina štapa prema FIS-u definirana je kao vaša visina (u centimetrima) u skijaškim cipelama pomnožena s 0.83.

„Neki bi mogli smatrati da je dijagonalno hodanje malo teže ako su štapovi maksimalno dopuštene duljine. Međutim, to je zanemarivo u usporedbi s prednostima ispravne duljine za hodanje s dva štapa“, dodaje Wickström.

Koliko dugi bi trebali biti vaši štapovi?

„Maksimalna dopuštena duljina štapova prema FIS pravilima zapravo je sasvim savršena za većinu ljudi - i elitne sportaše i rekreativne skijaše. To stalno iznova vidim na svojim tečajevima tehnike“, kaže Wickström Langrenn.com.

Imajte na umu da se FIS maksimalna granica mjeri od točke gdje se remen pričvršćuje za ručku štapa. To varira ovisno o proizvođaču. Mnogi sada pričvršćuju remen samo centimetar od vrha ručke, ali na nekim štapovima točka pričvršćivanja remena može biti i do četiri centimetra ispod vrha.

Zato je važno znati mjeri li se duljina štapa označena na štapu od vrha do vrha drške ili od vrha do točke pričvršćivanja remena. To utječe na to koje štapove trebate kupiti kako biste osigurali ispravnu duljinu.

„Iskusan prodavač može odabrati pravu duljinu štapa, ali samo ako jasno date do znanja da želite štapove maksimalne dopuštene duljine“, naglašava Wickström.

Ne zaboravite na remene

Duljina štapa nije jedini ključni faktor pri odabiru štapova. Odvojite vrijeme i za pronalaženje prave veličine remena.

„Prilagođenost remena je vrlo individualna - ne samo u smislu veličine već i oblika. Rekao bih da je čak i osobnija od skijaških cipela“, kaže Wickström.

Neki ljudi imaju velike ruke, dok drugi imaju male ruke. Neki preferiraju ultra tanke skijaške rukavice, dok drugi koriste rukavice tipa "jastog" ili rukavice bez rukavica. To utječe na to koliko bi remeni trebali biti veliki. Odabir pogrešne veličine remena može uzrokovati više problema.

„Ako su vam remeni pogrešne veličine, mogli biste dobiti žuljeve, nepotrebno opteretiti ruke i zapešća te doživjeti nespretan povratak štapa u ruku nakon svakog guranja“, objašnjava Wickström.

„Preveliki remeni su čest problem. Ako su vam remeni preveliki, morate čvrsto držati štap tijekom cijelog pokreta, nepotrebno naprežući podlakticu umjesto da je opuštate na kraju svakog odgurivanja. Procijenio bih da više od polovice skijaša na našim stazama koristi prevelike remene. Osobno nosim rukavice veličine 8, ali koristim remene veličine S.“

Većina proizvođača nudi remene u više veličina koje se mogu lako zamijeniti. Međutim, Wickström savjetuje da ne mijenjate remene na nove ili nepoznate veličine večer prije utrke na duge staze.

„Ako kupujete nove štapove ili remene, odvojite vrijeme da ih pravilno namjestite i provjerite odgovaraju li i funkcioniraju li točno kako bi trebali. Preporučio bih barem jedan dugi trening kako biste potvrdili da je sve ispravno podešeno.“

Opširnije: Skije za kožu: Tri bitna tips moraš znati

Ažurirano 28. siječnja 2026.: Verzija ovog članka objavljena je u veljači 2024.