प्रशिक्षण

  • रोलर स्की बुस्कविस्ट

    रोलर स्कीइंग में सुधार लाने के लिए तीन व्यायाम

    समझ नहीं आ रहा कि रोलर स्कीइंग ट्रेनिंग को कैसे व्यवस्थित करें? यहां, अल्फ्रेड बुस्कविस्ट गर्मियों के ट्रेनिंग सेशन के लिए अपने सुझाव साझा कर रहे हैं।
    10.05.2026
  • तिरछी चाल चलने की तकनीक को कैसे बेहतर बनाएं

    07.05.2026
  • रोलर स्कीइंग के लिए सुरक्षा किट – आपको यही चाहिए

    06.05.2026
  • रोलर स्की पर डबल पोलिंग को कैसे बेहतर बनाएं

    05.05.2026
  • 1950 के दशक से स्कीइंग के लिए प्रशिक्षण युक्तियाँ

    03.05.2026
  • सर्दियों के बाद रोलर स्की का प्रशिक्षण कब शुरू करना चाहिए?

    01.05.2026

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  • ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण
    1

    गर्मी के मौसम में प्रशिक्षण को अधिकतम लाभ पहुँचाना: शौकिया स्कीयरों के लिए एक मार्गदर्शिका

    टेमू विर्टानेन द्वारा
    02.04.2026
  • ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण में हुई गलतियाँ
    1

    ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण के दौरान शौकिया स्कीयरों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियाँ

    टेमू विर्टानेन द्वारा
    28.04.2026
  • अप्रैल प्रशिक्षण
    1

    स्कीयरों के लिए अप्रैल का महीना आराम और बदलाव का महीना होता है।

    टेमू विर्टानेन द्वारा
    04.04.2026
  • आइनार हेडेगार्ट
    1

    हेडेगार्ट ने चौंकाने वाले VO2 आंकड़े बताए।

    इंगेबोर्ग शेव/लिएंड्रो लुत्ज़ द्वारा
    09.12.2025
  • क्रॉस-कंट्री स्की प्रशिक्षण के शारीरिक प्रभाव
    1

    क्रॉस-कंट्री स्की प्रशिक्षण के शारीरिक प्रभाव

    टेमू विर्टानेन द्वारा
    26.04.2026

अधिक लेख

  • ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण सत्र के लिए स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करना

    क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का सीज़न समाप्त होने के साथ ही, कुलीन और शौकिया स्कीयरों के लिए प्रतियोगिता से ध्यान हटाकर अगले सीज़न की तैयारी पर ध्यान केंद्रित करने का समय आ गया है।

    30.04.2026
    स्मार्ट
  • ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण के दौरान शौकिया स्कीयरों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियाँ

    गर्मियों का मौसम सर्दियों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने का समय होता है—लेकिन कई शौकिया स्कीयर अनजाने में ही अपनी प्रगति को सीमित कर लेते हैं। ज़रूरत से ज़्यादा मेहनत करने से लेकर नियमित प्रशिक्षण और तकनीक को नज़रअंदाज़ करने तक, ये गलतियाँ प्रगति को रोक सकती हैं। यहाँ बताया गया है कि कैसे बेहतर प्रशिक्षण लें और गर्मियों का भरपूर फ़ायदा उठाएँ।

    28.04.2026
    ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण में हुई गलतियाँ
  • अपने रोलर स्की सीज़न की शुरुआत सही तरीके से करें

    रोलर स्कीइंग के अपने सीज़न की शुरुआत सही बुनियाद से करें। शुरुआत से ही सुरक्षा, उचित उपकरण और नियंत्रित तकनीक पर ध्यान केंद्रित करके, आप तेज़ी से आत्मविश्वास बढ़ाएंगे और गर्मियों के दौरान लगातार प्रगति के लिए खुद को तैयार करेंगे।

    27.04.2026
    रोलर स्की
  • क्रॉस-कंट्री स्की प्रशिक्षण के शारीरिक प्रभाव

    क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का प्रशिक्षण हृदय को मजबूत करके, ऑक्सीजन के उपयोग को बढ़ाकर और मांसपेशियों द्वारा ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देकर सहनशक्ति में सुधार करता है। प्रदर्शन में सुपरकंपनसेशन के माध्यम से विकास होता है, जहां प्रशिक्षण और विश्राम का सही संतुलन महत्वपूर्ण है - जबकि असंतुलन ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम का कारण बन सकता है।

    26.04.2026
    क्रॉस-कंट्री स्की प्रशिक्षण के शारीरिक प्रभाव
  • सही रनिंग शूज़ कैसे चुनें

    क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए दौड़ना एक बुनियादी और प्रभावी प्रशिक्षण विधि है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही रनिंग शूज़ का चुनाव कैसे करें? खरीदारी करते समय किन बातों पर ध्यान देना चाहिए, इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

    26.04.2026
    जूते
  • सक्रिय मनोरंजक क्रॉस-कंट्री स्कीयरों के लिए पोषण मार्गदर्शिका

    सक्रिय क्रॉस-कंट्री स्कीयरों के लिए पोषण पर्याप्त ऊर्जा सेवन, गुणवत्तापूर्ण कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और उचित जलयोजन पर आधारित होता है। संतुलित आहार अनावश्यक जटिलता के बिना सहनशक्ति, प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति में सहायक होता है।

    25.04.2026
    पोषण
  • क्रॉस-कंट्री स्कीयरों के लिए संक्रमण काल ​​की बुनियादी बातें

    क्रॉस-कंट्री स्कीयर के लिए संक्रमण काल ​​के बारे में एक त्वरित ए-जेड गाइड—जिसमें रिकवरी, ड्राईलैंड ट्रेनिंग और नए सीज़न की सही तरीके से तैयारी करने के तरीके शामिल हैं।

    24.04.2026
    संक्रमण काल
  • दौड़ना स्कीयर के स्प्रिंग ट्रेनिंग का एक अहम हिस्सा है।

    वसंत ऋतु में, दौड़ना क्रॉस-कंट्री स्कीयरों के लिए विविधता लाता है और सहनशक्ति बढ़ाता है, लेकिन इसे खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण के साथ संतुलित करना चाहिए। सही तरीके से करने पर, यह गर्मियों और अगली सर्दियों के मौसम के लिए प्रगति में सहायक होता है।

    22.04.2026
    दौड़ना
  • इन पोषण संबंधी सुझावों से अपनी नींद में सुधार करें

    नींद हमारी दैनिक दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है, और एथलीटों के लिए, यह रिकवरी और समग्र प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण घटक है।

    22.04.2026
    नींद
  • सर्किट ट्रेनिंग से लेकर स्की ट्रैक के लिए वास्तविक ताकत तक

    सर्किट ट्रेनिंग शौकिया स्कीयरों के लिए एक ठोस आधार है, लेकिन प्रगति के लिए अंततः और अधिक की आवश्यकता होती है। यह लेख बताता है कि कैसे बॉडीवेट और खेल-विशिष्ट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बिना जिम जाए स्कीइंग प्रदर्शन को अगले स्तर तक ले जा सकती है।

    21.04.2026
    सर्किट प्रशिक्षण